زيادة الجوع واضطراب النوم منها.. علامات تؤكد اكتفاء جسمك من السكر

يبدو أن أكل السكر بكثرة لا يؤدي إلى زيادة وزننا فحسب، بل أثبتت الدراسات الجديدة أن تناول الحلويات والسكريات بكثرة قد يضر الجسم من عدة نواحي، وأحياناً قد لا ننتبه إلإ بعض ظهور العديد من الأعراض التي تؤكد اكتفاء جسمنا من السكر، فحذراي وتابعي هذه المعلومات.

الكمية التي يجب استهلاكها من السكر

بحسب الخبراء، يجب ألا تتجاوز كمية السكر المضاف التي يتناولها الرجل 150 سعرة حرارية في اليوم، وهي كمية تعادل 37.5 غ أو محتويات 9 ملاعق صغيرة، أما المرأة فتكفيها محتويات 6 ملاعق صغيرة يومياً، أي 25 غ أو 100 سعرة حرارية، لكن المشكلة تكمن في أن أكثر من %85 من الناس يستهلكون كمية أكبر من ذلك بكثير، وتكون النتيجة بالتالي فوضى في الجسم، وتوتر زائد يمكن أن يسبب العديد من الأمراض الجسدية والعقلية.

السكر لا يوجد فقط في الحلويات أو في المأكولات والمشروبات حلوة المذاق، بل في عشرات آلاف المنتجات الغذائية الأخرى.

ويكمن جزء من المشكلة في أن الأصناف الغذائية المصنعة لا تحمل معلومات عن كمية السكر بالملاعق أو بالغرامات، ويكتفي بعضها بالإشارة إلى عدد السعرات الحرارية، مما يصعب الأمر على المهتمين بالتفاصيل.

وبعد الدراسات، تم اثبات أن كل 4 سعرات حرارية تعادل غراماً واحداً من السكر، وأن كل 4 غرامات من السكر تعادل محتويات ملعقة صغيرة، مما يعني أنه عندما نقرأ أن هذا الصنف أو ذاك يحتوي 10 غرامات من السكر فهذا معناه 40 سعرة حرارية أو محتويات ملعقتين ونصف الملعقة من السكر.

علامات تؤكد اكتفاء الجسم من السكر

• زيادة الشعور بالجوع وزيادة في الوزن
• سرعة الانفعال
• الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة. عدم تمييز المذاق الحلو للأطعمة بما فيه الكفاية
• الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
• ارتفاع ضغط الدم
• ظهور حب الشباب والتجاعيد
• آلام المفاصل
• اضطرابات النوم
• مشكلات الجهاز الهضمي
• ضبابية الدماغ
• تسوس الأسنان

إقرئي أيضاً
لصاحبات النظارات بهذه الطرق نمنع البخار من التراكم على العدسات