شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

على مرّ السنوات، توالت الأبحاث التي أظهرت تأثير التلفاز السلبي على الصحة، آخرها كان دراسة قام بها باحثون استراليون، أكدوا فيها أنّ مشاهدة التلفزيون ساعة يومياً بعد سن الـ 25 يمكن أن تقصّر حياتك بنحو 22 دقيقة.

وعلى مدى العقد الماضي، دراسات عدّة كشفت عن ارتباط مباشر بين ساعات مشاهدة التلفزيون وبين السمنة. ولكن على الرغم من هذه الدراسات الكثير من الناس مولعين ببرامج التلفزيون، لذلك نقدم إليكِ ثلاثة تمارين يمكنكِ القيام بها أثناء مشاهدة التلفاز.

1- جلسة تمارين أثناء البرنامج التلفزيوني:

معظم البرامج التلفزيونية وخصوصًا المسلسلات تحتوي شخصية أو إثنين أساسية، قومي باختيار تمرين معين لكل شخصية. تذكري أن تتمكني من رؤية التلفاز خلال التمرين. وفي كل مرة تظهر الشخصية على التلفاز تقومين بالحركة التي اخترتها 15 أو 20 مرة.

2- جلسة تمارين أثناء مباريات الرياضة:

تتضمن مباريات الرياضة عادةً فريقين يتنافسان على الفوز، اختاري فريقًا منهما، وحاولي مجاراة حركاته عبر استخدام آلة الجري، أو جهاز التدويس. أما في وقت الإعلانات يمكنك القيام بتمرينٍ أكثر قسوة.

3- جلسة تمارين أثناء مشاهدة فيلم:

تكون التمارين الرياضية أثناء مشاهدة الأفلام أطول، إذ أنه لا يمكنكِ أن تقومي ببعض التمارين الرياضية وبعدها الاستحمام ومن ثم إكمال مشاهدة الفيلم. لذلك، من أسهل الطرق لممارسة الرياضة، ممارستها أثناء مشاهدة فيلم باعتبارها لعبة بدنية، والمزج بين التمارين وأدوات الرياضة وأغراض المنزل.

لا يوجد قاعدة أو نظام تمنعكِ من ممارسة الرياضة خلال مشاهدة التلفاز، إذا كنتِ تشاهدين التلفاز ساعتين في الأسبوع وتقومين بالتمارين اللازمة، ستحرقين 600 إلى 1600 وحدة حرارية إضافية كل أسبوع، ما يوازي نحو 26 رطلًا من الدهون سنويًا.