طرق خسارة الوزن بعد الولادة بسرعة

تبحث كل امرأة عن طرق مفيدة لخسارة الوزن بعد الولادة بما أن تكدسات الوزن الزائد لديها تكون مزعجة وتود التخلص منها بأية طريقة كانت، وبحال لم تكوني على علم بالأمر، هناك طرق مختلفة لخسارة الوزن الزائد بعد الولادة من دون عناء فتعرفي اليها في ما يلي...

الرضاعة

من أهم الوسائل لخسارة الوزن الزائد بعد الولادة من دون عناء هي الرضاعة الطبيعية التي تساهم في حرق السعرات الحرارية، لأن الجسم ومن خلال الرضاعة يحرق أكثر من 300 سعرة حرارية في اليوم من أجل إفراز الحليب، والرضاعة تحفّز الإنقباضات التي تجعل الرحم ينكمش لتستعيد المرأة بطنها المشدود.

شرب الماء والسوائل

من المعلوم أن شرب الماء يخلص جسمك من السموم ويجعل احتباس السوائل في الجسم أخف لذلك عليك الإكثار من شرب الماء خلال النهار كما تستطيعين تناول المشروبات الساخنة أو العصير الطازج من دون إضافات في السكر.

تناولي الطعام الصحي

الوجبات الغذائية الصحية ضرورية لأنها تحتوي الفاكهة والخضار الى جانب الأغذية الغنية بالألياف كالشوفان والحبوب. هذا النوع من الأغذية يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد عبر طرد السموم من الجسم فتحول دون تراكم الدهون في منطقة البطن. مع تناول الطعام الصحي وشرب الماء تجنبي المشروبات الغازية لأنها غنية بالسكر وتتسبب بانتفاخ البطن بشكل كبير، الى جانب تسببها بالوزن الزائد.

تقسيم الوجبات

قسمّي الوجبات على وجبات صغيرة خلال اليوم وتناوليها ببطء ولتكن غنية بالسلطات والخضار والبروتين. تستطيعين أن تتناولي كوباً من الزبادي قبل النوم لأنه يساهم في عملية الهضم ويريح المعدة وهو غني بنوع من البكتيريا التي تساعد على التخلص من الانتفاخ بخاصة بعد الولادة القيصرية.

أخيراً، والى جانب كل ما ذكر، من المهم ان تتنبهي الى ضرورة ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة بعد الولادة ولكن من دون أن تؤذي نفسك، فمارسيها بإشراف مختصين للتخلص من الترهلات والوزن الزائد.

اقرئي أيضاً:

اكتئاب ما بعد الولادة يصيب الرجل أيضاً!