لا تقعي في خطأ تناول الفواكه المجففة بكثرة!
أضف إلى قائمتيعند اتباع نظام غذائي صحي هدفه إنقاص الوزن والتقليل من السعرات الحرارية في الوجبات، من الشائع أن يتم تناول الفواكه المجففة كسناكات صغيرة بين الوجبات الأساسية...
من ناحية أولى، من المفيد أن نعلم أن الفواكه المجففة مهمة للصحة وفيها عدد كبير من الألياف الغذائية، لذلك من الواجب أن ندرجها من ضمن الوجبات اليومية التي نتناولها، وهي خفيفة وتعمل على الشعور بالشبع من دون زيادة في الوزن.
أما من ناحية أخرى، فعلينا أن نسلّط الضوء على الموضوع الأهم والذي يجهله الكثيرون، وهو أن الفواكه المجففة غنية بالسعرات الحرارية، فملعقة الطعام الصغيرة منها قد تشمل أكثر من 70 سعرة حرارية، هذا من دون أن نشير الى أن البعض يتناول هذه الفاكهة مع إضافة للعسل والسكر فوقها!
من الضروري في هذه الحال، وبعد أن أشرنا الى سلبيات وإيجابيات الفواكه المجففة، أن يتنبه الأشخاص الى العدد المحدد منها، وعدم الإفراط بتناولها، لأنها ستسبب زيادة في الوزن. هذا ويمكن استبدال الفواكه المجففة بالفواكه الطازجة ومن أبرزها التفاح مثلاً والبرتقال والكيوي وغيرها...
