ما هي الأسباب التي تمنعك من فقدان الوزن

تعاني الكثير من السيدات من صعوبة في فقدان الوزن وذلك بسبب بعض الاخطاء الصغيرة التي قد ترتكبينها في النظام الغذائي الخاص بك وبرنامجك الرياضية دون الانتباه الى هذه الاخطاء وإدراك مدى اهميتها ونتائجها على صحتك.

 تعرفي على اهم الأسباب التي تمنعك من فقدان الوزن حتى تبدئين بتجنبها:

قلة مياه الجسم:

اشربي المياه والسوائل بكميات كافية خلال النهار، للمساعدة في الشعور بالشبع وحرق الدهون.

التركيز على تمارين الكارديو وإهمال باقي عضلات الجسم:

قومي بتغيير الروتين واعملي على تحقيق التوازن بين تمارين القلب وتمارين القوة الاخرى للحصول على أكبر استفادة ممكنة من ممارسة التمارين.

تجاهل تناول وجبة صحية قبل التمارين:

يجب عليكِ انت تعرفي مدى اهمية تناول وجبة صحية تحتوي على كمية متوسطة من البروتين والألياف والكربوهيدرات والقليل من الدهون قبل ممارسة الرياضة. فمن الأخطاء الشائعة ممارسة الرياضة على معدة فارغة.

إهمال وجبة الفطور:

لا تفوتي وجبة الفطور لتجنب تخزين دهون الوجبة المقبلة بسبب شعور الجسم بالحرمان. وجبة الفطور الصباحية الصحية تشجع على زيادة عملية الأيض، وتحثّ على عملية الحرق وتسريعها.

قلة النوم:

احرصي على الحصول على ليل جيد ومريح وعلى كفايتك في عدد ساعات النوم، لتجنب حدوث تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية التي تعمل على حدوث البدانة.

عدم مراقبة الكميات وتناول الطعام بأطباق كبيرة:

احرصي على الالتزام بكميات محددة ومعتدلة فلا تقومي بتعبئة الطبق مرة اخرى، وتناولي الطعام في أطباق أصغر حجماً وأكواب أطول وأضيق للمساعدة بالالتزام بكميات محددة من الطعام.

عدم تناول الخضار بشكل كاف:

عليك معرفة اهمية تناول الخضار مع كل وجبة رئيسية. فإن الخضار تساهم في تحسين عملية الهضم وتشعرنا بالشبع والتخمة بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، والمعادن.

تجويع النفس:

لا تحرمي نفسك من الطعام ولا تسمحي بتجويع جسمك لفترات طويلة لأن هذا الامر يؤدي الى الافراط في الاكل في أي وجبة تالية.