ماهي السعرات الحرارية في الفواكه؟

هل تعلمين ماهي السعرات الحرارية في الفواكه؟ لا شك أن الفاكهة هي من ضرورات الحياة اليومية، حيث أثبتت بعض الدراسات أنه ينبغي على الإنسان، تناول 5 أنواع من الفاكهة يومياً، لكن يجب أن تعرفي أن هناك بعض الفواكه التي تحتوي سعرات حرارية عالية، شبيهة بتلك الموجودة في قطعة حلوى. لذا لا تعتقدي أن كل الفواكه مفيدةٌ, لذا ينبغي أن تعرفي كمية السعرات الموجودة في كل نوع من الفواكه لتعلمي إذا كان بإمكانها تناولها. يا ترى، ماهي السعرات الحرارية في الفواكه؟ ماهي أكثر الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية؟ هذه لائحة بأبرزها:

- 10 حبات كرز تساوي 49 سعرة حرارية من الفراولة

- كوب من الفراولة يساوي 46 سعرة حرارية

- برتقالة تساوي 60 سعرة حرارية

- موزة متوسطة تساوي 105 سعرة حرارية

- تفاحة تحتوي على 82 سعرة حرارية

حبة جريب فروت تحتوي على 58 سعرة حرارية

- شريحة أناناس تحتوي على 42 سعرة حرارية

- ثمرة من التين تحتوي على 37 سعرة حرارية

- ثمرة من الكيوي تساوي 46 سعرة حرارية

- ثمرة متوسطة من المانجو تحتوي على 160 سعرة حرارية

- ثمرة من الأفندي تحتوي على 36 سعرة حرارية

- 100 غرام من الشمام يحتوي على 36 سعرة حرارية

لقد بات واضحاً الآن ماهي السعرات الحرارية في الفواكه، لذا اختاري ما بينها وتناوليها باعتدال. تجدر الإشارة، أن أكثر الفاكهة التي تحتوي سعرات عالية هي الأفوكادو، فاكهة جوز الهند، الموز، المانجو، التين والعنب. بالإضافة إلى كل ذلك، الفواكه المجففة كالإجاص المجفف (كل نصف كوب يحتوي على 113 سعرة حرارية)، الزبيب (كل نصف كوب يتضمن 109 سعرة) المشمش المجفف (كل نصف كوب يحتوي على 169 سعرة حرارية) و100غرام من التين المجفف يحتوي على 288 سعرة حرارية ولا ننسى أيضاً السعرات العالية الموجودة في الفاكهة المعلبة.

اقرئي أيضاً:

ما هي أسباب و اعراض الحموضة عند الحامل