هكذا تتجنّبين اكتسابك للوزن خلال فترة العيد
أضف إلى قائمتيفي فترة العيد يكثر تناول الأطعمة الدسمة والغنيّة بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن بشكل سريع، لذلك إليك بعض النصائح حول كيفية تجنّب اكتساب الوزن في هذه الفترة بالتحديد...
- قبل تناول الطعام من أي صنف كان عليك أن تركّزي على شرب كوبين من الماء على الأقل وذلك لتجنّب استهلاك كمية كبيرة من الأطعمة من أنواع مختلفة قد تزيد الوزن بدسامتها.
- إجعلي طبق السلطة أو الشوربة الطبق الأساسي على الطاولة قبل تناولك للطعام، واعلمي أنك بهذه الخطوة ستبدأين بسد جوعك بطريقة صحية ولن تلجأي الى الأطعمة الدسمة التي تزيد وزنك.
- إن كنت تحضّرين المائدة في منزلك إختاري أصناف الأطعمة السهلة الهضم والخالية من الدسم لأنك تتحكمين بالأنواع التي تريدين تقديمها. بهذه الطريقة تكسبين غذاء صحياً ومائدة غنية من دون وزن زائد.
- لا تنسي أن المشروبات الغازية أو العصائر الجاهزة غنيّة بالسعرات الحرارية والسكر، فلا تكثري من تناولها مع الطعام أو بين الوجبات لكي لا يسبب لك السكر زيادة في الوزن، ويمكنك أن تستبدليها بالماء أو بالعصائر الطبيعية المحضرة منزلياً.
