هكذا تحافظين على وزنك بعد سن الأربعين

مع التقدم في العمر تواجه كل سيدة تغييرات في جسمها وفي لياقتها البدنية. ولكي تحافظي على صحتك بعد سن الأربعين عليك المحافظة على وزنك لأنه أساس الرشاقة ومفتاح النشاط والحيوية.

ولذلك نقدم إليك أربعة نصائح لضبط وزنك بعد سن الأربعين:

1- النوم:

يحتاج جسمك إلى النوم ما بين 7 و8 ساعات يومياً لأنه بحسب عدة دراسات يحمي النوم من أمراض القلب والسكري.

2- التمارين:

عليك أن تجعلي التمارين والنشاط البدني أولوية. فحتى لو كان وقتك لا يسمح قومي بالمشي يومياً في المنزل، لأن التمارين الرياضية تحمي صحة عظامك وقلبك وتنشط الدورة الدموية إلى جانب حفاظها على لياقتك ورشاقتك.

3- تقوية العضلات:

من المفيد في هذه المرحلة تقوية عضلات جسمك الرئيسية لتفادي كسور العظام، وتسريع حرق دهون الجسم، إلى جانب زيادة قوتك ولياقتك البدنية.

4- أكثري من شرب الماء:

قبل كل وجبة تناولي كوباً من الماء لأن ذلك سيساعدك على إنقاص وزنك، وترطيب جسمك.