هل الموز يسبب البدانة؟
أضف إلى قائمتييتهم الموز بكونه سيء للقوام ويسبب زيادة الوزن رغم أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ولكن في الحقيقة فإن الموز لا يتضمن سعرات حرارية أكثر من التفاح وربما أقل، لأن الموز حين يتم تقشيرة بالكاد يزن أكثر من 100 غرام بينما التفاحة الجيدة تزن حوالي 200 غرام. وحتى مع تجفيفه فإن الموز يعطي الجسم نفس القدر من السعرات الحرارية مثل الفاكهة الطازجة، لذلك ليس هناك من سبب يجعلك تحرمين نفسك من هذا الفاكهة طالما تأكلين حبة واحدة فقط في اليوم.
هذا ويسهل حمل الموز وتناوله في الخارج، في السيارة، في المكتب، عند مصفف الشعر، ويملأ المعدة الفارغة. ويمكن التمتع بمذاقه الجيد بتناوله مع الحليب أو حفنة من اللوز، وإذا رافقه أي من مصادر البروتين يمتد تأثيره المُشبّع إلى فترة أطول.
وتمدّ حبة الموز الواحدة الجسم بحوالي خمسين بالمائة من الكمية اليومية التي ينصح بتناولها من هذا العنصر الذي يعتبر من العناصر الغذائية الذي يمتاز بكونه من مضادات الأكسدة التي تحارب شيخوخة الخلايا.
كما توفر الموزة الواحدة عشرين من المواد الكربوهيدراتية، أي ما يعادل تفاحة واحدة أو حوالي سدس قطعة من خبز الباغيت مما يسمح بتناولها حتى لو كنت مصابة بمرض السكري.
ويكفي أن تتناولي الموز في نهاية وجبة متوازنة تحتوي على اللحوم أو السمك والخضار والخبز أو النشاء ومنتجات الألبان لكي لا ترتفع نسبة السكر في الدم.
وينصح بتناول موزة خضراء على الرغم من أن الموز الناضج أطيب مذاقاً.
