هل يسبّب شرب الماء مع الطعام زيادة وزننا؟
أضف إلى قائمتييشاع أنّ شرب الماء مع الطعام يؤدّي إلى زيادة وزننا، لكنّ الحقيقة هي أنّ الماء ليس له تأثير على الوزن، إذ إنّه العنصر الغذائي الوحيد الخالي من الوحدات الغذائيّة. لكن لشرب الماء مع الطعام تأثير على عملية الهضم، إذ يبطؤها كما ويملأ معدتنا. لذا فإذا كنا نعاني من الارتداد الحمضي (الحرقة) علينا تجنّب شرب الماء خلال وجبات الطعام كي لا تزداد حالتنا سوءاً. أمّا من إذا كنا لا نعاني من الحرقة فيمكننا شرب الماء متى نشاء.
الشعور بالعطش هو نتيجة خسارة الجسم 1% من الماء، كما أنّ كبار السن، الرضّع والرياضيين ومن يعاني من بعض الأمراض لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء، لذا لا بدّ من جعل شرب الماء عادة لدينا وعدم الارتكاز على العطش وخاصّةً في الحالات التالية:
- بعد قيامنا بمجهود كالرياضة أو المشي، علينا شرب كوب من الماء على الأقلّ ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرّج.
- بعد تناولنا القهوة والشاي والمشروبات الغازيّة، إذ إنّها تحتوي على الكافيين المدرّ للبول.
- في حال الرضاعة، إذ إنّ الماء يساعدنا على إدرار الحليب ويعوّض لنا السوائل.
- عند شعورنا بالحرارة في الجو.
- اثناء الحمل.
