سلطة دايت سهلة التحضير
سلطات
مطبخي
أضف إلى قائمتيمحتويات
سلطة دايت
عادة ما يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الوجبات الخفيفة لإنقاص وزنهم الزائد وقد يلجئون إلى تناول السلطات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية لكي تساعدهم على إنقاص وزنهم بشكل منتظم وصحيح. إليك كيفية تحضير سلطة دايت بالخطوات...
هذه هي أسرع طريقة تحضير سلطة دايت
طريقة التحضير ١٠ دقائق
طريقه التجهيز ٥ دقائق
عدد الأشخاص ٢
المكونات
- قطع صغيرة من التورتيلا الذي يتم تقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم
- نصف كأس من خبز التورتيلا مقطع إلى قطع صغيرة الحجم
- ملعقة كبيرة من البقدونس
- ربع معلقه من الفلفل البودر الحار
- ثلاث قطع من أوراق الخس
- فص من الثوم مهروس
- نصف كوب من المايونيز
- ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- خمس حبات كبيرة من الزيتون الأسمر الذي يتم تقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم
- ربع من البصل الأحمر المفروم إلى قطع صغيرة الحجم
- علبة كبيرة من التونة
طريقة التحضير
- مزج البصل مع المايونيز مع الزيتون مع الثوم جدا وأضافه الفلفل الحار والبقدونس ونقطع التورتيلا في وعاء آخر
- تصفية التونة من الزيت جيدا ثم نقوم بوضعها على المزيج السابق ونقوم بمزج المكونات جيدا مع بعضها البعض
- وضع الفلفل الأسود والملح إلى الخليط
- إحضار طبق مسطح ونقوم بوضع قطع الخس عليه ثم نعمل على إفراغ السلطة فوقه ونزينها بأجزاء من التورتيلا التى تم تحميصها ونقوم بتقديمها
إليك كيفية عمل سلطة يونانية دايت
طريقة التحضير ١٠ دقائق
طريقه التجهيز ٥
عدد الأشخاص ٢
المكونات
- ثلاث معالق من الماء البارد
- عصر ليمونه
- خمسة عشر من الجزء الذي يتم تقطيعه الى نصفين
- نص فص من الثوم
- القليل من أوراق الريحان
- معلقة صغيرة من حبة البركة
- مئة وخمسون جراما من الشمندر المقطع إلى قطع صغيرة الحجم
- مئة غرام من البقلة
- واحدة من البصل الأحمر المقطع إلى شرائح طويلة
- ثلاث من صدور الدجاج المقطع إلى قطع صغيرة الحجم
- ملعقتان من زيت اللفت
- مئة وخمسون جرام من البروكلي المقطع إلى قطع صغيرة الحجم
طريقة التحضير
- إحضار إناء عميق به الكثير من الماء ونقوم بوضع البروكلي عليه ونضعهم على نار متوسطة حتى يتم طهي البروكلي جيدا
- تسخين الزيت فى مقلاة ونقوم بإنزال البروكلي عليه حتى ياخد لونا ذهبيا جميلا أو حين تغير لونه
- دهن الدجاج بزيت من جميع الجوانب ثم نقوم بتحمير ها على الجانبين حتى تأخذ لونا ذهبيا جميلا ثم نقوم بإخراجها من الفرن لكي نتركها تبرد جيدا
سلطة فتوش دايت
طريقة التحضير ١٠ دقائق
طريقة التجهيز ٥ دقائق
عدد الأشخاص ٢
المكونات
- القليل من حبة البركة أو السمسم
- مئة غرام من أوراق السبانخ
- مائتان وعشرون جراما من جبنة الحلوم
- حبتان من الجزر المبشور
- ثلاث معالق من زيت الزيتون
- معلقة كبيرة من الخل
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض
- حبتان من البرتقال
- ملعقة ونصف من الخردل
طريقة التحضير
- نقوم بتقطيع البرتقال إلى قطع صغيرة الحجم ونضعها في إناء وإحضار إناء أخر نضع فيه العصارة التي تخرج من البرتقال
- مزج العصير مع العسل والخردل والخل والزيت والقليل من التوابل وضع المزيج هذا في طبق صغير جانبي
- تستخدم القشاره ونعمل شرائح من الجزر
- إحضار مقلاة ونضع فيها القليل من الزيت ثم نقوم بقلي الجبنة على الجانبين حتى تأخذ لونا ذهبيا جميلا
- إضافة ورق السبانخ في طبق ثم نقوم بتوزيعه مع الجزر والبرتقال ونقوم بإضافة الجبن ونزينها بحبة البركة والسمسم
- تقديم طبق السلطة بجانب الإناء الذي يوجد فيه الخردل والعسل
أسرار سلطة سيزر دايت
طريقة التحضير ٢٠ دقيقة
طريقه التجهيز ٥
عدد الأشخاص ٢
المكونات
- ربع كوب من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من خل البلسميك
- ثلاث كوب من عصير الليمون الطازج
- ربع كوب من الثوم المفروم
- نصف ملعقة من الملح
- ربع كوب من البقدونس
- نصف كوب من جبنة الفيتا
- نصف كوب من زيت الكالاماتا
- فلفل رومى أخضر
- بصل احمر كبير مفروم
- صدر دجاج
- فص من الثوم
- مكعبان من مرق الدجاج
- كوبان من الماء
طريقة التحضير
- إحضار إناء عميق ونضع فيه الثوم و الدجاج ونتركهم حتى يتم الطهي جيدا
- إضافة الكينوا والعمل على تقليل درجة حرارة ونقوم بقفل الإناء حتى يتم طهي الكينوا
- إزالة الثوم من الإناء ونقوم بوضع الكينوا إلى إناء آخر
- وضع البصل والدجاج والفلفل الرومي والجبنة والزيتون والبقدونس والملح ونعمل على مزج المكونات جيدا مع بعضها
- أضافه عصير الليمون وحمض البسماليك وزيت الزيتون ونعمل على مزج المكونات جيدا مع بعضها
رجيم السلطه الحارقة للدهون
طريقة التحضير ١٠ دقائق
طريقه التجهيز ٥ دقائق
عدد الأشخاص ٢
المكونات
- ثلاث حبات من الطماطم المقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
- ثلاث حبات من الطماطم المقطعة إلى قطع كبيرة
- فلفل أسود حسب الرغبة
- ملح خشن
- ثمن معالق من الاوريجانو
- ربع كوب من الزيت
- ملعقتان من خل الأرز
طريقة التحضير
- مزج زيت الزيتون مع خل الأرز والاكلير الأوريجانو في إناء عميق
- يتم وضع الطماطم ونعمل على المزج جيدا حتى تختلط المكونات مع بعضها البعض
- فتح الثلاجة ووضع السلطة بداخله لمدة ربع ساعة
- أضافه الملح والفلفل الأسود للتتبيلة
اقرئي أيضاً: أكلات دايت صحية وسهلة التحضير
