كيف تحافظين على انتعاشك خلال رحلات الطيران الطويلة؟

1-  ارتداء الملابس المناسبة:

الأناقة هي غاية أغلب النساء خلال السفر، لكن للبقاء منتعشة خلال الرحلات الطويلة، عليكِ أن تهتمي أكثر بالملابس المريحة. ارتدي طبقات مختلفة، حتى تستطيعي التكيّف مع درجات الحرارة المختلفة. واحرصي على ان يكون بحوزتك جوارب الضغط. فهي تضغط على ساقيكِ، وتحافظ على تدفّق الدم بهما لتجنب التورّم.

2-  التسلية:

حتى لو كانت الطائرة توفر لكِ بعض وسائل الترفيه كالأفلام، خذي معكِ القليل من الأمور الإضافية كالمجلات، الكتب والألعاب.

3-  التجوّل في المكان:

هذه واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن تقومي بها على الطائرة. قفي وتجوّلي لدقيقةٍ أو اثنتين على الأقل لكل ساعتين، وذلك لتحسين دورة الدم. يمكنكِ أيضاً أداء بعض تمارين الليونة للظهر والذراعين وأنت جالسة في مقعدك.

4-  النوم:

إذا كان نومكِ خفيفاً، خذي معك بعض الأشياء التي تساعدك على النوم سريعاً، مثل قناع النوم أو سماعات الأذن التي تخفّف الضوضاء.

5-  الشرب باستمرار:

اشربي الكثير من الماء، لأن ضغط الطائرة يجعلك تشعرين بالجفاف، وحاولي أيضاً ألا تتناولي المشروبات التي تحتوي على الكافيين. يعد هذا الوقت أيضاً وقت مثالي لاستخدام أقنعة الترطيب على وجهك حتى تتجنبي البشرة الجافة.

اقرئي أيضًا:

لرحلة سياحية سعيدة إتبعي هذه النصائح