كيف تحافظين على لياقتك أثناء السفر؟

يعدّ السفر من أجمل الأشياء التي تقومين بها في حياتك، لكنها في المقابل تجعلك تتخلّين عن عادات الأكل الصحية وروتين التمرينات الرياضية.

 إليك فيما يلي بعض الطرق التي تمكّنك من المحافظة على لياقتكِ أثناء السفر:

1- استفيدي من وقت الانتظار:

يحتوي السفر بعض أوقات الانتظار في المطار. فعوضاً عن الجلوس في مقهى أو الانتظار عند البوابة، استفيدي من الوقت للتجول قدر الإمكان.

2- وضّبي معك بعض أدوات التمارين الرياضية:

خذي معك أداة القفز على الحبل أو أسطوانة تمرينات قصيرة، وتأكّدي من القيام بالتمرينات السريعة لمدّة لا تقل عن 20 دقيقة في غرفتك قبل بداية يومِك. 

3- استخدمي المركز الصحّي في الفندق:

تتضمّن أكثر الفنادق صالاتٍ رياضية فاخرة وحصصاً ممتعة يمكنها أن تعطيكِ حافزاً إضافي للاستمتاع بحصّة تدريبية يومية.

4-اختاري المشي عوضاً عن المواصلات:

يميل المسافرون عادةً إلى الإكثار من تناول الطعام أثناء العطلات، لذلك ولتضمني حرق سعرات حرارية إضافية، عليكِ أن تمشي كلما أتيحت لك الفرصة، عوضاً عن التنقل بسيارات الأجرة أو القطارات.

5-اشربي الكثير من الماء:

يجعلكِ ضغط الكابينة، أثناء ركوب الطائرة، تشعرين بالجفاف الشديد. لذلك حاولي أن تشربي كوباً من الماء لكل ساعة تقضينها على متن الطائرة، وابتعدي عن المشروبات التي تحتوي الكافيين فهي تزيد من الشعور بالجفاف.

اقرئي أيضًا:

8 ارشادات لتحضير حقيبة سفرٍ مميزة