شريهان تبهر جمهورها بشعرها الصحي.. الفيتامينات الخمسة التي تمنحك القوة واللمعان نفسه
أضف إلى قائمتيفي ظهور خاطف للأنفاس على المسرح بحفل افتتاح المتحف المصري الكبير، كانت شريهان كأنها تعود من زمن آخر؛ الزمن الذي كانت فيه أيقونة للجمال والحضور. ومع أن فستانها، خطواتها، وكاريزمتها كلها صنعت لحظة ساحرة، فإن شعرها تحديدًا كان بطلة المشهد - طويل، لامع، قوي، يتحرك بثقة تُشبه صاحبته.
هذا الظهور أعاد سؤالًا قديمًا إلى الواجهة بين النساء: ما السر وراء شعر صحي يحتفظ بكثافته ولمعانه رغم الزمن؟
الإجابة ليست وصفة سحرية، بل مزيج من عناية داخلية وخارجية. وأهم عناصر هذه العناية خمس فيتامينات تمثل الأساس الحقيقي لشعر قوي وطويل وكثيف… تمامًا كما تحلمين.
نأخذك في موقع "يومياتي" في رحلة بسيطة وواضحة لفهم هذه الفيتامينات، ودورها في جمال شعرك، وكيف يمكنك تضمينها في نمط حياتك بسهولة.
View this post on Instagram
فيتامين D.. بداية الخيط في صحة الشعر النسائي
تلعب الشمس دورًا أكبر بكثير من إضاءة يومك؛ فهي المفتاح الأساسي لإنتاج فيتامين D الذي تحتاجه بصيلات الشعر. هذا الفيتامين هو المسؤول عن “إيقاظ” البصيلة ودفعها للنمو.
مع نقصه، يصبح الشعر أرفع، أضعف، وأكثر عرضة للتساقط، وهي مشكلة شائعة جدًا بين النساء بسبب قلة التعرض للشمس والعمل داخل المنازل والمكاتب.
لماذا هو مهم لكِ؟
يحفز نمو بصيلات شعر جديدة.
يقلل من التساقط الموسمي والمزمن.
يساعد على استعادة كثافة الشعر بعد فترات الإجهاد.
كيف تدعمين مستواه؟
– تعرّضي للشمس 10–20 دقيقة يوميًا.
– أكثري من الأسماك والبيض والحليب.
– يمكنك اللجوء للمكملات بعد استشارة الطبيب.
البيوتين B7.. فيتامين القوة والكثافة
إذا كان الشعر يبدو ضعيفًا أو يتساقط بسهولة، فالبيوتين غالبًا جزء من الحل. يعتبر هذا الفيتامين “عامل البناء” الأساسي لبروتين الكيراتين الذي تتكوّن منه الشعرة.
دوره في شعرك:
- يزيد سمك الشعرة.
- يقلل التكسر.
- يعزز القوة من الجذور للأطراف.
- مصادره في الأكل:
- المكسرات، السبانخ، البيض، الفاصوليا، الشوفان.
فيتامين E.. سر اللمعان الطبيعي
اللمعان الذي لاحظه الجميع في شعر شريهان ليس ضربة حظ؛ هو نتيجة عناية وتغذية.
فيتامين E تحديدًا يُعد من أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي الشعر وتمنحه بريقًا واضحًا.
فوائده للشعر:
تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
حماية الشعرة من التلف والعوامل الخارجية.
تقليل الجفاف والهيشان.
فيتامين C.. صديق الكولاجين
لا يمكن الحصول على شعر قوي بدون كولاجين كافٍ، وفيتامين C هو البوابة لإنتاجه. كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد، ما يقلل مشكلة التساقط الناتج عن الأنيميا - وهي من أكثر المشكلات شيوعًا بين النساء.
لماذا تحتاجينه؟
لمنع التقصف.
لتحفيز النمو.
لمنح الشعر لمعة صحية.
الحديد.. الوقود الذي لا يعمل الشعر بدونه
انخفاض الحديد يترجم مباشرة إلى تساقط وضعف. كثير من النساء يعانين منه دون أن يعرفن، خاصة مع الإرهاق أو الدورة الشهرية القوية.
دوره الأساسي:
ينقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ويمنحها القدرة على النمو بشكل طبيعي.
من أين تحصلين عليه؟
من البقوليات، السبانخ، اللحوم، الشمندر.
كيف تحافظ شريهان على شعر قوي؟
1. تدليك فروة الرأس يوميًا 5 دقائق قبل النوم تنشّط الدورة الدموية وتحفز النمو.
2. تقليل أدوات الحرارة لأن الحرارة المتكررة تُتلف البروتين الطبيعي للشعرة.
3. الترطيب المنتظم خصوصًا في الشتاء، لحماية الأطراف من التكسر.
4. قص الأطراف كل 6–8 أسابيع للمحافظة على شكل healthier وعدم صعود التقصف للأعلى.
5. النوم على وسادة حريرية لتقليل الاحتكاك أثناء النوم، والحفاظ على اللمعان.
الوصفات الطبيعية التي تحبها المرأة الذكية
قناع البيض للبروتين
يعيد للشعر قوته ومرونته. يكفي بيضة واحدة تُترك 20–30 دقيقة ثم يشطف الشعر بماء فاتر.
زيت الزيتون الدافئ
مثالي للترطيب العميق والتقليل من الهيشان.
الأفوكادو المهروس
يرطّب بشكل قوي ويمنح الشعر لمعانًا فوريًا.
الجمال رحلة وليس لحظة
ظهور شريهان الأخير ذكّرنا أن الجمال الحقيقي ليس وليد الصدفة، بل نتيجة التزام وعناية وصبر.
وشعرك، مهما كان نوعه أو طوله الآن، يمكن أن يصبح أقوى وأكثف وأجمل إذا فهمتِ احتياجاته وقدمتي له ما يحتاجه من الداخل والخارج.
ابدئي بخطوات صغيرة، راقبي تحسّن شعرك أسبوعًا بعد أسبوع، وستندهشين من النتيجة.
فالشعر ليس مجرد مظهر، بل تفصيلة أنثوية تعكس ثقتك وإحساسك بذاتك - تمامًا كما بدا في عينَي شريهان تلك الليلة.
