ما هي فوائد الخميرة للشعر؟

هل سمعتِ عن أشخاص يستخدمون الخميرة لشعرهم؟ قد يبدو غريباً ولكن ذلك لكثرة فوائد الخميرة للشعر. تابعي القراءة لتتعرفي على أهم فوائد الخميرة للشعر.

 

فوائد الخميرة للشعر

نمو الشعر

 الخميرة هي مكمل غذائي مصنوع من الفطريات المجهرية. إنه مصدر مثالي لشعر صحي لأنه غني بالفيتامينات B1 و B5 و B8 و B9 والمعادن. يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتينات تُسمى الكيراتين وفيتامين B ضروري لتخليق الكيراتين. يعمل الكيراتين كعامل وقائي ضد العوامل الخارجية مثل الشمس ومياه البحر والبرد. ومع ذلك، فإن معظم الأطعمة التي نستهلكها لا تحتوي على ما يكفي من فيتامين B لدعم كل هذا. لذلك، تعتبر الخميرة طريقة جيدة جدًا لسد أوجه القصور المحتملة. إذا كنتِ تُعانين من نقص في فيتامين B, فقد يؤثر ذلك على شعركِ.

 

محاربة تساقط الشعر

على الجانب الآخر، أولئك الذين يُعانون من تساقط الشعر بسبب ضعف بصيلات الشعر أو بعض العوامل الوراثية. لا تُساعد الخميرة في محاربة تساقط الشعر من خلال تحسين نمو الشعر فحسب، بل إن غناها بالفيتامينات والبروتينات يعني أنها تحسن الحالة الفعلية للشعر المزروع حديثًا. يُمكنكِ دمج الخميرة في روتينكِ عن طريق مزج ماسك للشعر مع زيت الزيتون والمياه المعدنية. للحصول على أفضل النتائج، اتركي القناع لمدة ساعة قبل متابعة روتين العناية بالشعر المعتاد. سيُؤدي الاستخدام الأسبوعي لهذه التركيبة على مدى فترة زمنية أطول إلى إبطاء آثار تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر الجديد بسرعة أكبر.

 

أطعمة مفيدة للشعر

 كثير من النساء يريدون شعرًا قويًا وصحيًا، قد يُساعد اتّباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن في تعزيز نمو الشعر.

 

البيض

البيض مصدر كبير للبروتين والبيوتين، وهما عنصران مغذيان ضروريان لنمو الشعر. تناول البروتين الكافي مهم لنمو الشعر لأن بصيلات الشعر تتكون في الغالب من البروتين. يُعتبر البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للزنك والسيلينيوم والعناصر الغذائية الصحية الأخرى للشعر. هذا يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها من أجل صحة الشعر. 

 

السبانخ

السبانخ نبات أخضر صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A و C، وكلّها مهمة لنمو الشعر. تُشير الدراسات إلى أن فيتامين A مهم لنمو الشعر. يجب أن تكونين قادرة على الحصول على فيتامين A الذي تحتاجينه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات المهمة. يُوفر كوب (30 جرام) من السبانخ ما يصل إلى 20٪ من احتياجاتكِ اليوميّة من فيتامين A. تُعد السبانخ أيضًا مصدرًا نباتيًا رائعًا للحديد، وهو ضروري لنمو الشعر.

 

السمك

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة على عناصر غذائية قد تُعزز نمو الشعر. إنها مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تم ربطها بنمو الشعر في العديد من الدراسات. وجدت دراسة قديمة أجريت على 120 امرأة أن تناول مكمل يحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية وكذلك مضادات الأكسدة يُقلل من تساقط الشعر ويُزيد من كثافة الشعر. تُعتبر الأسماك الدهنية أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين والسيلينيوم وفيتامين D3 وفيتامين B, وهي عناصر مغذية قد تُساعد في تعزيز الشعر القوي والصحي.

 

الافوكادو

الأفوكادو لذيذة ومغذية ومصدر كبير للدهون الصحية. كما أنّها مصدر ممتاز لفيتامين E الذي قد يدعم نمو الشعر. تُوفّر حبة أفوكادو متوسطة الحجم (حوالي 200 جرام) 28٪ من احتياجاتكِ اليوميّة من فيتامين E. وجدت بعض الدراسات مستويات أقل من فيتامين E لدى الأشخاص الذين يُعانون من تساقط الشعر. يحمي فيتامين E أيضًا مناطق الجلد، مثل فروة الرأس، من الإجهاد التأكسدي والأضرار. يُمكن أن يؤدي الجلد التالف على فروة الرأس إلى ضعف جودة الشعر وتقليل عدد بصيلات الشعر.

 

المكسرات

المكسرات لذيذة وتحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة لنمو الشعر. على سبيل المثال، توفّر حصة (28 جرامًا) من اللوز نسبة رائعة تبلغ 48٪ من احتياجاتكِ اليوميّة من فيتامين E. علاوة على ذلك، فإنها تُوفّر أيضًا مجموعة متنوعة من فيتامينات B والزنك والأحماض الدهنية الأساسية. تم ربط نقص أي من هذه العناصر الغذائية بتساقط الشعر.

 

الفلفل الحلو

الفلفل الحلو مصدر ممتاز لفيتامين C الغني بمضادات الأكسدة، والذي قد يدعم نمو الشعر. يُساعد فيتامين ج في تعزيز إنتاج الكولاجين، والذي يُمكن أن يُساعد في تقوية خيوط شعركِ.

 

الفاصوليا

الفاصوليا هي مصدر نباتي كبير للبروتين الضروري لنمو الشعر. تُعتبر الفاصوليا مصدرًا جيدًا للزنك، مما يُساعد على نمو الشعر ودورة إصلاحه. كما أنّها تُوفّر العديد من العناصر الغذائية الأخرى الصحية للشعر، بما في ذلك الحديد والبيوتين وحمض الفوليك.

 

فول الصويا

أظهرت الدراسات أن المركبات الموجودة في فول الصويا قد تُعزز نمو الشعر. أحد هذه المركبات هو سبيرميدين وهو وفير في فول الصويا. وجدت دراسة أجريت على 100 شخص أن المكمل الغذائي القائم على السبرميدين يطيل مرحلة من نمو الشعر النشط تُسمى مرحلة التنامي. كلما طالت مدة بقاء بصيلات الشعر في طور التنامي زادت مدة نموها. 

 

اللحمة

اللحوم عنصر أساسي في الأنظمة الغذائية للعديد من الأشخاص وهي غنية بالعناصر الغذائية التي قد تُساعد في نمو الشعر. يُساعد البروتين الموجود في اللحوم على إصلاح وتقوية بصيلات الشعر. اللحوم الحمراء على وجه الخصوص، غنية بنوع من الحديد يسهل امتصاصه. يُساعد هذا المعدن خلايا الدم الحمراء على توصيل الأكسجين لجميع خلايا الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر.

 

اقرئي أيضًا:

هل يموت القمل بالسشوار؟

فوائد زيت الكافور للشعر وآثاره الجانبية