لائحة أطعمة تناسب طفلك عند بلوغه السنتين من عمره

الطفل يحتاج بحسب عمره إلى أنواع محددة من الطعام، فليس كل ما هو نافع سيفيده في مرحلة عمرية معينة، لذلك يطلب الطبيب ادخال الأطعمة تدريجياً منذ بلوغه الستة أشهر وما فوق. اليوم سنقدم لكِ أفضل الأطعمة التي تناسب جسم طفلك الذي بلغ السنتين من عمره.

البيض

يُعد إعطاء طفلك في هذه المرحلة العمرية بيضة كاملة، إما على شكل عجة أو كبيضة مسلوقة، طريقة رائعة لزيادة وزنه فهي وجبة تشبعه وتغذيه.

البطاطا

تعتبر الخضروات النشوية ضرورية للغاية لطفلك في هذا العمر، لذا لا بد من تناول البطاطا أكثر من 3 مرات في الأسبوع، قومي بابتكار الوصفات التي تحتوي البطاطا إن كانت مسلوقة، بوريه أومقليه لكن ليس بكثرة.

حليب مكثف

قشطة الحليب أو الحليب المكثف هي مصدر كبير لدهون الجسم بل وتزوّده بالطاقة، وهي مفيدة جداً لطفلك ونموه.

ميلك شيك

الحليب في هذه المرحلة أمر أساسي لطفلك، لذا ما رأيك بإضافة بعض الفواكه فيه وصنع ميلك شيك لذيذ ليستمتع به؟ أظن أنه سيحبه كثيراً.

السمن

في هذا العمر يمكنك ادخال السمن الطبيعي إلى أطعمة طفلك، على الرغم من أنني أحبذ زيت الزيتون أكثر فهو خفيف للهضم.

المكسرات

المكسرات عناصر هامة جداً لصحة طفلك خاصة إذا تم تناولها صباحاً مع الفطور وباعتدال (زيادة أكلها قد تسبب زيادة في وزن طفلك فحذراي)، قدمي له الجوز واللوز والزبيب وكل أنواع المكسرات التي تودينها.

بذور الكتان

مزيج صحي من البروتينات والدهون والألياف وضروري لنمو الطفل. كما أن بذور اليقطين والبطيخ يمكن أن تفي بالغرض. أصيفيها إلى اللبن الزبادي أو أي وجبة خفيفة يتناولها.

زبدة الفول السوداني

مصدر كبير للدهون والطاقة والبروتين، وهو مفيد جداً لجسم طفلك، لكن اعتدلي في اطعام طفلك هذه الوجبة فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

إقرئي أيضاً

وصفات منزلية لطفلك ما فوق الـ 6 شهور تغذّيه وتساعده على النمو