هكذا تقوين مناعة طفلك

يكتسب الطفل المناعة من خلال التغذية الجيدة منذ أول يوم من الولادة، وذلك عن طريق الرضاعة. وللأم دور كبير في تقوية هذه المناعة، وذلك عبر قيامها بعدد من الخطوات، أهمها:

1- خلال الشهور الأولى من عمر الطفل يجب أن يتعرض إلى أشعة الشمس يومياً لمدة 15 دقيقة، وتعد أفضل أوقات تعريض الطفل بعد الشروق من الساعة 8 إلى 10 صباحاً، وقبل الغروب بساعتين.

2- إعطاء الطفل فيتامين "د" من أول للولادة حتى عمر سنة ونصف.

3- الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان لأنها تمد الطفل بكل الفيتامينات والعناصر اللازمة له والتي تشكل أجسام مناعية ضد العديد من الأمراض.

4- الطعام الخارجي الصلب ممنوع حتى عمر 6 أشهر، وذلك لأن جسم الطفل لا يمتلك الأنزيمات اللازمة لهضم الطعام وبالتالي لن يستفيد منه.

5- بعد عمر 6 أشهر يمكن تناول أنواع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سى مثل البرتقال والتفاح، وأنواع الخضراوات مثل البطاطس والكوسا والجزر، والأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل سمك السالمون والسردين والأفوكادو.

6- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة والمشروبات الغازية والسكريات الموجودة في الحلويات.

7- محاولة إشراك الطفل بالرياضة لتعزيز جهازه المناعي مثل كرة القدم أو السباحة.