4 معلومات عليكِ تذكرها قبل تناول الفيتامينات

تعتقد معظم النساء أن الفيتامينات ستكون حلاً لكافة مشاكلهنّ الصحية، خصوصاً تلك التي تنعكس على شكلهنّ الخارجي. مثلاً تساقط الشعر، تكسر الأظافر، اصفرار البشرة وغيرها...

وعلى الرغم من الأهمية الكبيرة للفيتامينات، إلا أن الكثير من النساء يلجأن لها من دون وصفة طبيب، وعلى خلاف الكمية المطلوبة، ما يقلب الأمر إلى ضررٍ بدلاً من أن يكون علاج.

لذلك عليكِ معرفة هذه المعلومات الأربعة، ووضعها في اعتبارك قبل تناول الفيتامينات.

1-         تعرفي على احتياجاتك:

من المهم أن تحدّدي الدور الذي تريدين من الفيتامينات أن تلعبه سواء فيما يخص شعرك أو أظافرك. هل تريدين لها نمواً أسرع أم صحة أفضل أم معالجة هشاشة الأظافر وضعف الشعر؟ هذا الدور يجب تحديده،فعلى أساسه يتحدد نوع الفيتامين الذي تحتاجينه.

2-         تجاهلي معظم ما تسمعينه:

فيما يخص الفيتامينات، ستسمعين الكثير من الأقاويل والشائعات والمعلومات الخاطئة التي يجب أن تتجاهليها، ولا تثقي إلا في رأي الطبيب وما يؤكد لكِ أنه مفيد وآمن.

3-         تحلي بالصبر ولا تتوقعي حدوث معجزة:

الفيتامينات لا تحقق تأثيراً سريعاً وفورياً. وفي الواقع، إن لم يكن لديكِ نقص في الفيتامينات، وهو السبب في الضعف أو المشكلة التي تعانيها، فببساطة لن تؤثر الفيتامينات على الإطلاق ولن تحقق أي نتائج.

وفي الوقت عينه، يملّ البعض ويشعر بالانزعاج من عدم ظهور تأثير فوري للفيتامينات، ويتوقف عن تناولها ويصاب بالإحباط. ولكن في الحقيقة نتيجة الفيتامينات تبدئين بملاحظتها بعد 4 أو 5 شهور.

4-         كرري لنفسك: الأكثر لا يحقّق نتائج أفضل:

أكبر مشكلة ترتبط بتناول المكملات الغذائية والفيتامينات هي مخاطر الإفراط في تناولها وإيذاء نفسك من خلال تناول جرعات مضاعفة أكثر من الموصى بها، وقتها تتحول الفيتامينات الآمنة إلى تهديد خطر.