أبرزها تناول الحلويات والماء البارد .. عادات تؤذي جسمك في رمضان
أضف إلى قائمتيمحتويات
الانقطاع عن الطعام لعدة ساعات متواصلة وتناول الأطعمة بشكل عشوائي عند الافطار من شأنه أن يسبب للجسم العديد من المشاكل الصحية أبرزها زيادة الوزن وعسر في الهضم فضلاً عن مشكلات أخرى، ولتفادي الوقوع في الأخطاء، تجنبي القيام بهذه الأمور.
شرب الكثير من المياه عند الافطار والسحور
أغلبنا يعتقد أن شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة السحور قد يقلل شعوره بالعطش خلال رمضان، إلا أنه من المستحسن شرب كميات كافية من الماء مقسمة في الفترة بين الفطور والسحور، أي ما يقارب اللتر والنصف لتفادي مخاطر الجفاف، فكثرة شرب المياه قد تؤدي إلى:
- كثرة التبول.
- اختقان المثانة.
- آلام شديدة بالجهاز التناسلي.
- اضطرابات في النوم.
كما أن تناول كمية كبيرة من المياه، سواء الفاترة أو الباردة، عند الإفطار، يعرض الصحة العامة للعديد من الأضرار، ومنها:
- عسر الهضم.
- آلام شديدة في المعدة.
- انتفاخ القولون.
تناول الأطعمة المالحة
ويشدد الخبراء على خطورة تناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات، عند السحور، لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، التي تؤدي إلى الشعور بالعطش أثناء الصيام، فضلًا عن حدوث اضطرابات بعضلة القلب.
عدم تناول وجبة السحور
أغلبنا يركز على وجبة الافطار ويهمل السحور رغم أهميتها البالغة كونها تقوي الصائم وتنشطه في مصدر الطاقة للجسم خلال نهار رمضان، خاصةً إذا كانت هذه الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص، كما تساعد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، إذ تحافظ وجبة السحور على مستوى السكر في الدم، وتخفف من الشعور بالعطش الشديد خلال النهار.
نسيان تناول الفواكه
يشيد خبراء الصحة بأهمية تناول الفواكه بعد الافطار مباشرةً، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات المفيدة، التى تمد الجسم بالطاقة اللازمة، ما يجعلها الاختيار الأمثل للرياضيين في شهر رمضان بدلًا من الحلويات، التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وارتفاع مستويات السكر بالدم بشكل مفاجئ.
تناول الوجبات الدسمة والحلويات
على خلاف الاعتقاد الشائع بأن تناول الوجبات الدسمة جدا والحلويات في السحور يزيل الشعور بالجوع، إلا أنها في الواقع تثقل المعدة وتسبب مشاكل في الهضم خاصة إذا أن تناولها قبل النوم، فضلا عن أنها تسبب العطش.
في المقابل، فإن الخضروات والفواكه هي أكثر ما يمنح شعوراً بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، والتي يفضل أن تشكل عنصرا رئيساً ضمن التغذية في رمضان.
تناول المشروبات الغازية
من الأخطاء الشائعة التي نقوم بها خلال الافطار تناول المشروبات الغازية ظناً منها أنها ستروي عطشنا على معدة فارغة، هذا الأمر سيء جداً للجسم فهو سيعرضك حتماً للمشاكل التالية:
- تشنجات المعدة.
- آلام شديدة بالبطن.
- زيادة الغازات.
- الانتفاخ.
- الإسهال.
- الإمساك.
- متلازمة القولون العصبي.
إقرئي أيضاً
