أطعمة تقوّي النظر وتكافح أمراض العين

من المعروف أن الطعام الذي نتناوله يؤثّر على صحّتنا من كل النواحي، لذلك من الضروري اتّباع نظام غذائي صحّي بانتظام من أجل الحفاظ على صحّتنا وتجنّب الكثير من الأمراض. من هذا المنطلق، نقدّم لك اليوم أبرز الأطعمة التي يجب أن تدرجيها ضمن نظامك الغذائي من أجل تقوية نظرك ومكافحة أمراض العيون.

الأفوكادو من الأطعمة التي تحميك من مشاكل العين كونه يحتوي على مضادات الأكسدة والزياكسانثين وغيرها من العناصر التي تخفّف من كمية الضوء التي تدمّر العين. يحمي الأفوكادو من أمراض العين المرتبطة بالعمر وهو يحتوي على الفيتامين سي الذي يؤمّن حماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

الجزر أيضاً يحافظ على صحة العينين وهو فعلاً يقوّي النظر لأنه يتكوّن من البيتا كاروتين والفيتامين أ. يقي الجزر من جفاف العينين وتورّم الجفون وقرنية العين ويخّفف من مخاطر انخفاض النظر. وللبيض أيضاً فوائد صحية للعينين لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين أ الذي يحافظ على صحة العيون وقوّة النظر.

كذلك، تشكّل الأسماك الزيتية وعلى رأسها سمك السلمون مصدراً مهمّاً للأوميجا 3 الذي يحمي من خطر الإصابة بأمراض العيون. يساعد سمك السلمون على منع جفاف العين وهو يحافظ على رطوبتها ويحمي من إعتام عدسة العين لأنه يقوي أغشية خلايا العين.

وأخيراً، يتميّز الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للإلتهاب والمضادة للأكسدة وهو مفيد لصحة العينين. لا تترددي بإدراج كل هذه المأكولات ضمن النمط الغذائي الذي تتّبعينه لأنها سبيلك لعينين أكثر صحة!