أطعمة وفيتامينات تجعلك أكثر صحة وتجدّد شبابك حتماً
أضف إلى قائمتيمحتويات
تمثّل الشيخوخة كابوسًا بالنسبة للعديد من النساء، بخاصة أولئك اللواتي يحبن الظهور دائمًا بمظهر لائق، وبشرة نضرة وشابة. ولكن على كل امرأة أن تكون على يقين، أنّه لا مفرّ من الشيخوخة.
ومع تقدّمنا في العمر، قد نبدأ في ملاحظة تغيّرات في أجسامنا: مرونةً أقل، مفاصل أكثر صلابة، ومستويات طاقة أضعف.
يعتبر الأطباء أنّ غالبية الأمراض التي تعانيها النساء، يمكن علاجها من خلال تغيير بسيط في نمط حياتهن، لذا فإنّ الأمر يستحق التجربة والصبر.
البروبيوتيك لحلّ مشاكل البشرة
سوف تساعدكِ البروبيوتيك في حل الكثير من مشاكل البشرة، فهي بكتيريا أمعاء جيدة تساعد جسمكِ بطرقٍ عدة، بما في ذلك علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
بالإضافة إلى المساعدة في شفاء بشرتِك، يمكن للبروبيوتيك تحسين صحة المسالك البوليّة وتقليل أعراض الحساسية.
ويمكنكِ العثور على البروبيوتيك بشكل طبيعيّ، في الأطعمة مثل الزبادي ومخلّل الملفوف.
ولكن إذا كنتِ لا ترغبين في تناول مخلل الملفوف كلّ يوم، فيمكنكِ إضافته إلى نظامكِ الغذائي، بمساعدة المكمّلات.
الكركم مضاد للالتهابات
هو العنصر الذهبي في عالم الجمال، بسبب فوائده المضادة للشيخوخة.
ومن المعروف أنه يساعد على وجه التحديد، في مضادات الالتهاب، ويزيد من مضادات الأكسدة، ما يساعد في الحفاظ على بشرتكِ صافيةً ونضرة، وتقليل أيّ احمرار.
وكونه يحفّز الدورة الدموية أيضًا، يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ تحت العين، وتقليل ظهور الهالات السوداء.
ننصحكِ في أن تبحثي عن مكوّن الكركم، في مستحضرات العناية ببشرتِك، أو أن تصنعي بعضًا من أقنعة الوجه في المنزل.
الفيتامين "د" دواء لكلّ داء
مع التقدم في السن، سوف تعانين انخفاضًا في كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د)، من هنا فإنّ تناول مكمّل غذائي، أمر لا بد منه.
يساعد هذا الفيتامين في الوقاية من مشكلات صحيّة عديدة، مثل أمراض القلب، وآلام العضلات والمفاصل، ومشاكل الذاكرة، والبرد والإنفلونزا، والتهاب المفاصل وهشاشة العظام والسرطان.
جوز الهند لعلاج العلامات الشائعة للشيخوخة
قد لا ترغبين في تناول زيت جوز الهند، لأنه سيؤثر على الكوليسترول لديكِ، إلا أنّ إدخاله بشكل معتدل في نظامكِ الغذائيّ، يمكن أن يساعد في علاج أمراض الشيخوخة الشائعة، لأنه مصدر جيّد لمضادات الأكسدة، وهو مليء بالعناصر الغذائية، كما يمكن لزيت جوز الهند أن يساعد في محاربة أمراض، مثل السرطان وأمراض القلب، وآلام المفاصل والالتهابات وشيخوخة الجلد.
الأوميغا 3 لصحة القلب
تُعرف أحماض أوميغا 3 الدهنية بالدهون الصحية للقلب.
توجد في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين.
وتساعد هذه الأحماض الدهنية أيضًا في وظائف المخ، لذا فإنّ تضمينها في نظامكِ الغذائي، سيحافظ على صحة قلبكِ وعقلِك.
الشاي الأخضر لمرونة الدماغ
يُعتبر فقدان الذاكرة جزءًا طبيعيًّا من مرحلة الشيخوخة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكنكِ تناولها، والتي تساعد عقلكِ على البقاء مرنًا وواعيًا.
لا يساعد الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب فحسب، بل إنه يعزّز الذاكرة والانتباه أيضًا.
اشربي كوبًا يوميًا للحصول على العناصر الغذائية المهمة.
التوت البريّ يحارب الشيخوخة
يتم مزج التوت مع مضادات الأكسدة، والتي هي ضرورية للحصول على بشرة صحيّة.
يحتوي التوت البري الأزرق على وجه التحديد على مادة anthocyanin المضادة للأكسدة، والتي لها خصائص قويّة مضادة للالتهابات.
بالإضافة إلى الحفاظ على صحة بشرتكِ ومرونتها، تظهر الأبحاث من كلية هارفارد للصحة العامة، أن اتّباع نظام غذائي مع التوت الأزرق يمكن أن يقلّل من خطر النوبة القلبية للنساء بنسبة 32 في المئة.
إقرئي أيضاً:
