أعراض الأملاح في الجسم
أضف إلى قائمتيمحتويات
ما هي أعراض الأملاح في الجسم؟ تُعتبر الأملاح والمعادن من المركّبات الأساسيّة والمهمّة لصحّة الإنسان، حيث تُساعد الجسم وأعضائه على القيام بوظائفها بشكلٍ سليم فهي تُساهم في العديد من الوظائف الأساسيّة في جسم الإنسان ومنها بناء العظام، تنظيم نبضات القلب، انقباض العضلات، صنع بعض الهرمونات المهمّة لجسم الإنسان وغيرها الكثير...
رغم أهميّة الأملاح والمعادن هذه، إلّا أنّ زيادة مستوياتها عن المعدّلات الطّبيعيّة تعني ارتفاع نسبة إرتفاع الصّوديوم، وهذا الإرتفاع هو احدى أبرز الأسباب المؤدّية لأكثر الأمراض شيوعًا وأغلبها يؤدّي إلى الوفاة.
إنّ ارتفاع نسبة الأملاح والمعادن في الجسم يسبب مضاعفات صحيّة عديدة وتُشكّل خطرًا على حياة الإنسان في حال عدم معالجتها أو إهمالها، فوفقًا للأرقام الحديثة فإنّ ما يُقارب أكثر من مليون ونصف حالة وفاة في العالم سببها ارتفاع نسبة الأملاح والمعادن عن المعدّلات الطّبيعيّة الّتي بدورها تكون السّبب وراء العديد من المضاعفات الصحيّة.
أنواع الأملاح
تنقسم الأملاح والمعادن إلى نوعين:
:Macrominerals - 1- المعادن الكبيرة
وهي المعادن الّتي يحتاجها الجسم بكميّات كبيرة يوميًّا؛
- الكالسيوم
- الفوسفور
- المغنيزيوم
- الصّوديوم
- البوتاسيوم
- الكلورايد
- السّلفور
Trace minerals 2- المعادن النّادرة
وهي المعادن الّتي يحتاجها الجسم بكمية قليلة وتتضمن؛
- الحديد
- المنغنيز
- اليود
- الزّنك
- الكوبلت
- الفلورايد
- السّيلينيوم
إنّ أفضل طريقة للإمداد الجسم بهذه الأملاح والمعادن هي التغذية المناسبة وتناول جميع أصناف الطّعام والتّنويع بها.
أعراض الأملاح في الجسم
- الشّعور المستمر في العطش
- احتباس السّوائل في الجسم
- تورّم الجسم وخصوصًا القدمين
- الإصابة بالإمساك
- زيادة الرّغبة في تناول الملح
- الصّداع المتكرّر
- ارتفاع ضغط الدّم
- الشّعور بالتّعب
- ضعف في العضلات والأعضاب
- اضطرابات في الجهاز الهضمي
- مشكلات في القلب والأوعية الدّموية
- كثرة التبوّل
- القلق والتوتّر
- الدّوخة
هذه أعراض الأملاح في الجسم، علمًا أنّ كلّ نوع من الأملاح إذا ارتفعت نسبته في الجسم له أعراض تختلف عن غيره وقد ترتفع أحيانًا عدّة أنواع معًا فتكون الأعراض متنوعّة وكثيرة.
علاج زيادة الأملاح في الجسم
يشمل علاج أملاح الجسم التّالي؛
تناول مدرّات البول
عندما ترتفع نسبة الأملاح في الجسم، يحتبس الماء فيه وتقلّ معدّلات التبوّل لذلك يصبح المريض بحاجة لتناول أدوية مدرّة للبول حتّى يتمكّن من إخراج السّموم المتجمّعة فيه.
شرب الكثير من الماء
إنّ المصاب بزيادة في نسبة الأملاح يحتاج إلى تناول كميّات كبيرة من السّوائل وخصوصًا الماء حتّى تساعده على إدرار البول والتخلّص من الأملاح الزّائدة وتفادي احتباس الماء.
تناول بعض الأدوية
يمكن أن يقوم الطبيب بوصف أدوية علاجيّة تحارب زيادة الأملاح في الجسم وفقاً لحالة المريض والأعراض الّتي يُعاني منها.
4- ضرورة شرب كميات كافية من الماء: يجب شرب الماء الكافي يوميًا في حالات ارتفاع الأملاح وحتّى دونها، حيث ينصح الأطباء بشرب اثنين إلى ثلاثة ليترات من المياة يوميًا للأصحّاء أو المرضى، حيث إن نقص كمية الماء اللازمة للجسم تؤدّي إلى زيادة نسبة الصوديوم، والاحتفاظ به وعدم طرحه في البول، مما يزيد من مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
اللّجوء إلى المكملات الغذائية
إنّ تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، تُساعد على إدرار البول، ومن هذه المكملات: كبسولات الكالسيوم، البوتاسيوم، الماغنسيوم، والمنجنيز.
تجدر الإشارة إلى ضرورة تناول الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان الغنية بالعناصر المهمة للجسم والتي تساعد على مد الجسم بالسوائل والعناصر الغذائية التي يحتاجها.
الحد من تناول المنبهات
إنّ المنبّهات كالقهوة والشّاي، والمشروبات الغازيّة والمحوليّة تسبب اضطرابات عديدة بدورها تزيد من نسبة الأملاح في الجسم.
طرق الوقاية من زيادة الاملاح في الجسم
تجنب تناول الوجبات السريعة
فالوجبات السريعة تحتوي على مستويات عالية من الملح، لا سيّما الصلصات المضافة على هذه الأطعمة، وبالتالي فإن تناولها يسبب زيادة الأملاح في الجسم، ولذلك ينصح بتجنبها بقدر الإمكان.
قراءة الملصقات على الأطعمة
قبل تناول أي طعام معلّب أو معبّأ، من المهم قراءة المكوّنات الغذائيّة الموجودة على ملصق العبوة لمعرفة كمية الملح المضافة إليه.
في حال شراءك أطعمة معلبة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم كالفول، التّونة، الخضروات المعلّبة وغيرها، فينصح بشطفها جيّدًا بالماء قبل تناولها.
إعداد الأطعمة في المنزل
يفضل القيام بصنع الأطعمة في المنزل بهدف التحكّم في نسبة الملح المضافة إليه.
- عدم تخطي حاجة الجسم اليومية من الملح: لتفادي ارتفاع الملح في الجسم، يجب الالتزام بما لا يزيد عن 2300 ملجم يومياً، وهذا يعني الاستغناء عن حوالي ثلث كمية الملح المعتادة يومياً، حيث أن معظم الأشخاص يتناولون ما يعادل 3600 ملجم من الملح يومياً
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية، يجب عليهم أن يتناولوا أقل من 1500 ملجم من الملح يومياً...
إقرئي أيضًا:
