أعراض الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
صحة عامة
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
يعتبر داء السكري من النوع الثاني نقيض السكري من النوع الأول تماماً، وهو يصيب البنكرياس، ويبدأ ظهوره عندما لا يصل السكر إلى الخلايا فإنه يتراكم في الدم، ويسمى هذا بفرط السكر في الدم، ولا يستطيع الجسم استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة. ويؤدي هذا إلى ظهور أعراض النوع الثاني من مرض السكري، لكن ما هي أعراضه على الجسم؟ وهل من طرق للوقاية منه؟
أعراض الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
- تعب دائم
- التبول بشكل متكرر، يلاحظ عادة في الليل
- جفاف في الفم
- تشويش في الرؤية
- الشعور بالعطش أكثر من المعتاد
- الشعور بالتعب أو السبات أو الانفعال
- الشعور بالجوع باستمرار على الرغم من تناول الطعام
- وجود جروح أو تقرحات أو قرحات تلتئم ببطء
- الحكة، والتهابات الجلد
- التهابات القلاع أو المثانة
- عدم وضوح الرؤية
- تغيرات الوزن - عادة زيادة تدريجية في الوزن
- تقلب المزاج
- الصداع
- الشعور بالدوار
- ألم أو وخز في أسفل الساقين أو القدمين
طرق الوقاية من مرض السكري النوع الثاني
- تناول أطعمة صحية: اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسب منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية ونسب مرتفعة من الألياف. وركزي بشكل أكبر على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
- زيادة النشاط: حاولي قضاء 150 دقيقة فأكثر كل أسبوع في ممارسة الأنشطة الرياضية التي تتراوح ما بين المتوسطة والقوية، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة.
- إنقاص الوزن: يمكن أن يؤخر إنقاص مقدار ولو بسيط من الوزن والحفاظ عليه من تفاقم الحالة وانتقالها من مقدمات السكري إلى داء السكري من النوع الثاني. فإذا كنت مصابة بمقدمات السكري، فإن إنقاص من 7% إلى 10% من وزن جسمك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بداء السكري.
- تجنب الخمول لفترات طويلة: يمكن أن يزيد الجلوس لفترات طويلة من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. فحاولي النهوض كل 30 دقيقة والتحرك لبضع دقائق على الأقل.
إقرئي أيضاً
