أعراض الكولسترول الضار وطريقة خفضه
أضف إلى قائمتيالكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون ينتجها الكبد. إنه حيوي لتكوين أغشية الخلايا وفيتامين د وبعض الهرمونات. لا يذوب الكوليسترول في الماء ، لذلك لا يستطيع السفر عبر الجسم بمفرده.
هناك نوعان رئيسيان من البروتينات الدهنية. الكولسترول الضار والكولسترول الجيد. وتختلف أعراض الكولسترول الضار عن أعراض النوع الثاني. فما هي أعراض الكولسترول الضار؟
- يمكن للبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) ، والمعروفة أيضًا باسم "الكوليسترول الضار" ، أن تتراكم في الشرايين وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
- تساعد البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) ، التي يطلق عليها أحيانًا "الكوليسترول الجيد" ، على إعادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة إلى الكبد للتخلص منه.
إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون يزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. يُعرف هذا باسم ارتفاع الكوليسترول ، ويسمى أيضًا فرط كوليسترول الدم أو فرط شحميات الدم.
إذا كانت مستويات كوليسترول الضار مرتفعة جدًا ، أو كانت مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة منخفضة جدًا ، فإن الترسبات الدهنية تتراكم في الأوعية الدموية. ستجعل هذه الترسبات من الصعب تدفق الدم الكافي عبر الشرايين. قد يتسبب هذا في مشاكل في جميع أنحاء جسمك ، خاصة في قلبك ودماغك ، أو قد يكون مميتًا.
أعراض الكولسترول الضار
لا يسبب ارتفاع الكوليسترول عادة أي أعراض. في معظم الحالات يتسبب فقط في أحداث طارئة. على سبيل المثال ، يمكن أن تنجم النوبة القلبية أو السكتة الدماغية عن الضرر الناجم عن ارتفاع الكوليسترول.
لا تحدث هذه الأحداث عادة حتى يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى تكوين لويحات في الشرايين. يمكن أن يؤدي البلاك إلى تضيق الشرايين وبالتالي تقليل مرور الدم. يؤدي تكوين اللويحات إلى تغيير تركيبة بطانة الشرايين. هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
اختبار الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعًا جدًا. هذا يعني أن مستوى الكوليسترول الكلي في الدم أعلى من 240 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر). اطلبي من طبيبك إجراء اختبار الكوليسترول لك بعد أن تبلغي من العمر 20 عامًا. ثم قومي بإعادة فحص الكوليسترول كل 4 إلى 6 سنوات.
قد يقترح طبيبك أيضًا فحص الكوليسترول بشكل متكرر إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول. أو إذا أظهرت عوامل الخطر التالية:
- لديك ارتفاع في ضغط الدم
- تعانين من زيادة الوزن
كيفية خفض الكوليسترول الضار
إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة ، فالأخبار السارة هي أن هناك طرقًا لخفضه إلى نطاق أكثر صحة.
إذا كان طبيبك قلقًا بشأن مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة لديك ، فقد يصف لك دواءً ، مثل:
الستاتينات
العقاقير المخفضة للكوليسترول هي الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لقد ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الضار.
محاصرات حمض الصفراء
توصف هذه الأدوية إذا كان الفرد لا يستطيع تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول ، أو إذا كانت مستويات الكوليسترول لديه بحاجة إلى خفض أكثر مما يمكن أن تفعله العقاقير المخفضة للكوليسترول وحدها.
لوميتابيد وميبوميرسين
عادة ما توصف هذه الأدوية للأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
كل دواء له آثاره الجانبية الخاصة ، لذلك من المهم التحدث مع طبيبك حول سبب وصفه لدواء معين وما هي الآثار الجانبية المحتملة.
من المرجح أيضًا أن يوصي طبيبك بتغييرات معينة في نمط الحياة بغض النظر عما إذا كان قد تم وصف الدواء لك أم لا.
تغيير نمط الحياة
إذا أظهر اختبار الدهون مستويات الكولسترول الضار عالية أو مرتفعة الحدودية ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك ببعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الكوليسترول ككل بناءً على حالتك الخاصة.
زيادة النشاط البدني
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، وقد يساعدك أيضًا على فقدان الوزن الزائد (إذا كان هذا شيئًا نصح به طبيبك أو كان مجرد هدف شخصي). التمارين المعتدلة ، والتي يمكن أن تكون أي شيء من المشي السريع إلى ركوب الدراجة ، لبضع ساعات في الأسبوع مفيدة.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب
التركيز على الأشياء التي يمكنكِ تناولها في نظام غذائي صحي للقلب ، بدلاً من التركيز على الأشياء التي لا يجب أن تأكليها ، يمكن أن يجعل هذا التغيير في نمط الحياة يبدو أقل صعوبة. عندما تأكلين من أجل صحة القلب وخفض الكوليسترول ، فمن الجيد التركيز على:
- اللحوم الخالية من الدهن
- مأكولات بحرية
- الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم والجبن والزبادي
- كل الحبوب
- فواكه وخضراوات
- يعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل طبيعي ، مثل دقيق الشوفان والفول ، وكذلك الدهون غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات ، خيارات جيدة أيضًا عند تناول الطعام لصحة القلب.
يعد التحدث مع أخصائي التغذية طريقة رائعة للتأكد من أن نظامك الغذائي الجديد يتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات التي تحتاجها للبقاء في صحة جيدة وحيوية.
قللي من تناول الكحول
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يرفع الدهون الثلاثية. عندما تجمع بين ارتفاع الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الضار ، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. يمكن أن يساعد الحد من تناول الكحول أو الامتناع عنه تمامًا على تعافي جسمك.
الإقلاع عن التدخين
التدخين صعب على جسمك بعدة طرق ، بما في ذلك مساعدة الكولسترول الضار في تكوين أوعية دموية أضيق. إذا كنت تدخنين ، ففكري في الإقلاع عن التدخين. تحدثي مع طبيبك حول برامج الإقلاع عن التدخين والموارد الداعمة الأخرى التي يمكن أن تساعدك على بدء عملية الإقلاع عن التدخين.
اقرئي أيضًا:
