أعراض فقر الدم وطرق علاجه
أضف إلى قائمتيتعاني نسبة كبيرة من النساء من فقر الدم الذي يأتي نتيجة عدم توفّر الكميات الكافية من الكريات الحمراء لحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم مما يسبب التعب والإرهاق. والنساء هن أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من الرجال وذلك بسبب الدورة الشهرية والحمل والرضاعة وغيرها من العوامل.
تختلف حالات فقر الدم من حيث الأنواع والحدّة، فمن الممكن أن يكون مؤقّتاً كما يمكن أن يكون طويل المدى، في حين أنه قد يكون معتدلاً أو حدّاً وذلك كلّه بحسب الأسباب والعوامل المسببة له.
يرتبط فقر الدم عادةً بنقص في الفيتامينات أو قلّة التغذية أو يأتي نتيجة بعض الأمراض المزمنة أو الإضطرابات المعوية. ومن ناحية أخرى، يمكن للعامل الوراثي أن يلعب دوراً مهمّاً في حال كان للعائلة تاريخ مع فقر الدم.
تتمثّل الأعراض بإعياء وضعف وشحوب الوجه وعدم انتظام ضربات القلب بالإضافة إلى الدوار والصداع المستمرّ والتعب والنعاس إلى جانب ضيق في التنفّس وبرودة في اليدين والقدمين. قد لا تلاحظين هذه الأعراض في البداية ولكن مع تقدّم الحالة تزداد الأعراض وتتفاقم، لذلك من الضروري أن تتجنّبي الوصول إلى هذه المرحلة من خلال اتّباع نظام غذائي غني بالفيتامنيات.
أدرجي اللحوم والأسماك والبقوليات ضمن نظامك الغذائي لأنها غنية بالحديد والعناصر المهمّة لصحّة جيّدة. أنت بحاجة أيضاً إلى الفواكه والعصائر والخضار التي تحتوي على حمض الفوليك بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالفيتامين C كالبرتقال والكيوي والجريب فروت والطماطم والبروكلي لأنها تساعد على امتصاص الحديد. ولا تنسي منتجات الألبان والبيض ومنتجات الصويا لأنها تحتوي على فيتامين B12 الضروري لجسمك!
اقرئي أيضًا:
