أعراض نقص الفيتامين سي وطرق علاجه

يعتبر الفيتامين سي من العناصر المهمّة لجسم الإنسان لأنه يتضمّن الكثير من المواد المضادة للأكسدة. يعمل الفيتامين سي على إنتاج الكولاجين للعناية بالبشرة وهو يعزز صحة الجهاز التنفسي والعظام والأوعية الدموية إلى جانب أنه يقوي المناعة ويساعد على امتصاص الحديد، لذلك من الضروري أن يحصل الجسم على الكمية الكافية منه تجنّباً للأمراض. اكشفي معنا أبرز أعراض نقص الفيتامين سي في الجسم وكيفية علاجه للحصول على مناعة أقوى.

تتمثّل أعراض نقص الفيتامين سي بالتعب والإرهاق وخشونة البشرة وضعف الأسنان والشعر، هذا وأنها تشمل أيضاً ضعف المناعة وآلام المفاصل وهشاشة العظام  بالإضافة إلى اضطرابات الوزن والتشنجات وبطء التئام الجروح.

لمعالجة هذا النقص يجب تناول الفواكه والخضار التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين سي مثل البرتقال والليمون والجوافة والمانجو والتوت والبطيخ والكيوي والفراولة والأناناس والطماطم والفلفل والبروكلي والسبانخ والكرنب، ويمكن اللجوء أيضاً إلى المكملات الطبية.

احرصي على اتّباع نظام غذائي صحّي فأنت بحاجة إلى حوالى 60 ملج من الفيتامين سي يومياً ومن المهم أن تحصلي على الكمية الضرورية لتتجنّبي الكثير من الأمراض!