أهم فوائد الشوكولاتة الداكنة للنساء

تشتهر الشوكولاتة بأنها من الأطعمة المفضلة لدى أغلب الأشخاص. هناك أنواع مختلفة من الشوكولاتة حيث انه تتميز الشكولاتة الداكنة يشكل خاص بالعديد من الفوائد الصحية منها للنساء. فما هي فوائد الشوكولاتة الداكنة للنساء؟

 

فوائد الشوكولاتة الداكنة للنساء

استخدمت الشوكولاتة الداكنة منذ القدم كطعام معزز للطاقة ولأغراض طبية أخرى. انها غنية بالعناصر الغذائية مهمة مثل الفلافانول أو الفلافان -3 والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. في ما يلي بعض من فوائد الشوكولاتة الداكنة للنساء وفقا لأحد المراجع:

 

يساعد في تقلصات الحمل والحيض

تعتبر من الفوائد الصحية الكبيرة للشوكولاتة الداكنة للنساء هي تقديم الراحة من تقلصات الدورة الشهرية. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات عالية من المغنيسيوم والنحاس الذي يساهم في راحة عضلات البطن وتقليل تقلصات الرحم والألم الناتج عنه.

تساهم الشوكولاتة الداكنة في تقليل ضغط الدم لدى النساء الحوامل. وفقا للأطباء، يعتبر نمو الجنين عملية شاقة، مما يجعل جسم الأم يتطلب مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية للمحافظة على صحة جيدة. يوجد في الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية من الحديد والزنك والمغنيسيوم. لذلك، من المفيد ان تتناول الحامل 30 جرامًا على الأقل من الشوكولاتة الداكنة أثناء الحمل، ولكن بالطبع عدم الإفراط في تناوله.

 

رفع المزاج

تتعرض النساء لضغوطات مختلفة تجعلها دائما في حالة توتر. بالإضافة الى المعاناة من تقلبات المزاج بشكل خاص في فترة ما قبل الدورة الشهرية. يشعر الكثير من محبي الشوكولاتة بتحسّن في المزاج.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونول التي تعمل على تحفيز إفراز الإندورفين بالإضافة الى مساهمتها في المحافظة على الصحة العقلية. تساهم مركبات الكاكاو أيضًا في عملية إنتاج السيروتونين، الذي يعمل كناقل عصبي وظيفته تعزيز المزاج.

بالرغم من ذلك، يقترح الخبراء القيام بمزيد من الدراسات للتأكد من العلاقة بين الشوكولاتة الداكنة وتأثيرها على المزاج.

 

يحمي البشرة من الجفاف

تهتم النساء بشكل كبير بمظهر بشرتهن وصحتها. يساهم تناول الشوكولاتة الداكنة في زيادة الدورة الدموية في الجلد، مما يؤدي الى رفع مستوى الترطيب وتحسين كثافة البشرة. بالإضافة الى ذلك، يوجد في الشوكولاتة الداكنة كثير من البروتينات والمعادن والفيتامينات التي تساهم في دعم ترطيب البشرة. كما أنه ثبت أن الكاكاو يلعب دورا كمرطب للبشرة، مما يخوله ان يدخل في عدد من ماركات التجميل والمستحضرات.

وفقا للدراسات، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بكميات عالية في الشوكولاتة الداكنة، مثل الفلافانول، في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة الى التأثيرات الإيجابية التي يمارسها على التجاعيد ومرونة الجلد.

 

فوائد الشوكولاتة الداكنة الصحية

بجانب الفوائد التي تقدمها الشوكولاتة الداكنة للنساء، تمد ايضا الجسم كافة بفوائد متعددة. على سبيل المثال فوائد الشوكولاته الداكنة للجنس، لأمراض القلب، ضغط الدم، وغيرها. في ما يلي بعض من فوائد الشوكولاتة الداكنة الصحية وفقا لأحد المراجع:

 

يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب

أثبتت إحدى الدراسات ان تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن ان يساهم في خفض فرص الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك، أظهرت الدراسة الى ان إدخال الشوكولاتة في النظام الغذائي بكمية محددة يساهم في تقليل من خطر الإصابة باللويحات المتكلسة في الشرايين. يلعب الكاكاو الموجود في الشوكولاتة دورا في الوقاية ضد أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). يعتبر الكوليسترول الضار مسؤول عن ازدياد فرص الإصابة بأمراض القلب، يمكن أن يساهم تناول الشوكولاتة الداكنة في تقليل هذا الخطر بسبب احتوائه على مركبات الفلافونويد.

 

يحسن تدفق الدم ويقلل من ضغط الدم

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مكونات نشطة بيولوجيًا مثل الفلافانول والذي يمكن ان يحسن من تدفق الدم من خلال تحفيز البطانة التي تعمل على انتاج أكسيد النيتريك. بالإضافة الى ذلك، تساهم الشوكولاتة الداكنة في تحسين وظائف بطانة الأوعية الدموية وتوفير الراحة للشرايين، مما يقلل من ضغط الدم بشكل كبير.

 

الآثار الجانبية للشوكولاتة الداكنة

يعتبر تناول الشوكولاتة الداكنة، بكميات معتدلة من الوسائل الجيدة لإرضاء الرغبة في تناول الحلويات، وفي نفس الوقت الحصول على مضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينول. بالرغم من ذلك، يمكن ان تسبب بعض الإضافات الى الشوكولا الداكنة ببعض المشاكل الصحية. في ما يلي بعض الآثار الجانبية للشوكولاتة الداكنة وفقا لأحد المراجع:

 

يحتوي على مادة الكافيين

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات من الافيين أعلى من تلك الموجودة في شوكولاتة الحليب أو الشوكولاتة البيضاء. يجب الحذر عند تناول الشوكولاتة الداكنة من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين. كما انه يمكن ان يؤثر الكافيين على النوم، لذلك من الأفضل تجنب تناول الكافيين قبل النوم بأربع إلى ست ساعات. كما انه يمكن ان يتفاعل الكافيين مع بعض الأدوية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول الكافيين اذا كنت تتناولين بعض الأدوية الموصوفة.

 

يساهم في زيادة الوزن

يسبب التناول المفرط للشوكولاتة الداكنة في زيادة الوزن لأنها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. بالإضافة الى احتوائها على السكر.

يرغب جميع الأشخاص بتناول الشوكولاتة بسبب مذاقها اللذيذ. ولكن تشكل مصدر قلق لأنها مصنفة غير صحية. ولكن يمكن استبدالها بالشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية. بالرغم من ذلك، يجب عدم الإفراط في تناولها لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.

 

إقرئي أيضاً:

نصائح قبل الليزر للبكيني

نصائح بعد توريد الشفايف بالمايكرو