اتبعي هذه العادات ضمن يومياتك لصحة أفضل

تؤثر العادات بشكل أو بآخر على صحة الإنسان، ومن المهم التركيز على العادات المفيدة من أجل التمتّع بصحة جيّدة طوال الوقت. كوني مطلعة على الأمور التي تساهم في تحسين حياتك وتوجيهها نحو الأفضل ومن بينها مثلاً اتبعي هذه العادات ضمن يومياتك لصحة أفضل.

تناولي التفاح يومياً

من المعلوم أن التفاح مفيد من أجل صحة الجسم والأسنان، ولكن وجد باحثون من بريطانيا مؤخراً أن تناول تفاحة واحدة كل يوم تقود الى خفض معدلات الكولسترول الضار في الدم والذي يعتبر السبب الرئيسي لتصلّب الشرايين.

مارسي الرياضة

من العادات الذي من المفترض أن تندرج ضمن يومياتك نوصيك بممارسة الرياضة يومياً لساعة على الأقل وهذا لا يقتصر فقط على نحت الجسم وجعله رشيقاً، بل الرياضة مفيدة في تأثيراتها الإيجابية على دروة الدم، وجريانها الى القلب، وجعل الدماغ يعمل بطريقة صحية. إن كنت لا تستطيعين التوجه الى النادي الرياضي حاولي على الأقل ممارسة رياضة المشي أو الجري يومياً.

تناول الطعام الصحي

الى جانب ما ذكرناه حول تناول تفاحة في اليوم، نشجعك على تناول الطعام الصحي الخالي من الزيوت والدهون، ومن الأفضل أن يرتكز أيضاً على السلطات والفواكه لتأمين حاجة الجسم للمياه والفيتامينات اللازمة.

رفّهي عن نفسك

من المفترض أن تعلمي بأن للصحة النفسية تأثير كبير على صحتك الجسدية، لذلك إبحثي عن طرق الترفيه المفيدة التي تجعلك تضحكين وتتسلين خلال اليوم للتخلص من مجهود العمل والإرهاق الجسدي.

النظافة الشخصية

النقطة الأخيرة والأهم هي الإنتباه الى النظافة الشخصية لأنها تشكّل جزءًا كبيراً من الصحة عامة، فهي تجذب الأمراض إن غابت، أو تحاربها بالمناعة إن كانت موجودة. وجود النظافة الشخصية فعل ضروري ومن المهم المحافظة عليها عن طريق الاستحمام وغسل اليدين قبل الطعام...