الفاكهة المسموحة لمرضى السكر
أضف إلى قائمتيمحتويات
يعتبر التحكم في مستوى السكر في الدم أمر شديد الأهمية لمرضى السكري، لأن إرتفاعه يؤدي إلى العديد من المشاكل لذلك يجب على المصاب إتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على مستوى السكر. وفي مقالنا اليوم سنتعرف على أبرز الفاكهة المسموحة لمرضى السكري .
الفاكهة المسموحة لمرضى السكري
هذه هي أبرز الفاكهة المسموحة لمرضى السكري :
• الكرز، حيث يحتوي على مادة تسمى الأنثوسيانين المضادة للأكسدة والتي تزيد من إنتاج نسبة الأنسولين في الجسم، مما يجعل تناولها آمن لمرضى السكري.
• التفاح الأخضر، لإحتوائه على مركبات نباتية تساعد على تنظيم السكر في الدم بشكل تلقائي.
• البرتقال، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسب عالية من الفيتامينات.
• البطيخ، لإحتوائه على العديد من الفيتامينات.
• الرمان، حيث يعتبر من أفضل الفاكهة المسموحة لمرضى السكري لأنه يعمل على تنظيم السكر في الدم.
• الخوخ.
• المشمش.
ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض السكر في الجسم؟
هناك عدة أطعمة تساعد على خفض مستوى السكر، ومن أبرزها:
• البروكلي، حيث تعتبر من أفضل الأطعمة التي تقلل مستوى السكر في الجسم، لإحتوائه على مادة تسمى السلفورافان التي تقلل من الإجهاد التأكسدي، وتزيد من تعزيز الأنسولين في الجسم.
• السبانخ، حيث يحتوي على الكثير من المعادن والألياف والفيتامينات التي تساعد على خفض مستوى السكر.
• الزبادي الخالي من الدسم.
• الخضروات الورقية، حيث تساعد على إستقرار نسبة السكر في الدم.
• الفاصوليا، تدخل الفاصوليا أيضا ضمن لأئحة الأطعمة التي تخفض مستوى السكر في الجسم.
• الشاي الأخضر، يساعد الشاي الأخضر بشكل كبير في الحفاظ على مستويات السكر.
• المأكولات البحرية، وخاصة السالمون والتونة.
• المسكرات.
• الهليون، لإحتوائه على كمية قليلة جداً من الكربوهيدرات مما يجعله ملائم جداً لمرضى السكري.
• الخيار، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الألياف.
ما هي العلامات التي تدل على إرتفاع السكر في الدم؟
يوجد بعض العلامات التي قد تدل على إرتفاع نسبة السكر في الجسم، ومن أبرزها:
التعب والخمول: عند إرتفاع نسبة السكر في الدم يؤثر ذلك على مستويات الطاقة في الجسم ، مما يزيد من الشعور بالتعب والخمول.
التبول بإستمرار: يعتبر هذا العارض من أكثر الأعراض الدالة على إرتفاع السكر في الجسم، إذ أن وجود نسبة عالية من الجلوكوز تؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في الكلى، وهي المسؤولة عن إزالة الماء الزائد من الدم لإنتاج البول.
غباشة في الرؤية: تؤثرالكميات الزائدة من الجلوكوز والسكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية لشبكة العين، مما قد يسبب غباشة في الرؤية.
عدم إلتئام الجروح: عند الإصابة بمرض السكري ترتفع مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، الأمر الذي يؤدي إلى إبطاء إلتئام الجروح.
العطش: من المعروف أن الشخص المصاب بمرض السكري يشعر بالعطش بشكل دائم، ويحدث ذلك بسبب كثرة التبول التي تؤدي إلى فقدان الجسم للماء الإضافي وحدوث جفاف.
علامات أخرى
إضافة إلى العلامات السابقة التي ذكرناها يوجد بعض الأعراض الأخرى التي تشير إلى إرتفاع السكر في الجسم، ومنها:
• الشعور بالجوع بشكل أكثر من المعتاد.
• حدوث إضطرابات في الجهاز الهضمي.
• فقدان الوزن بشكل غير مبرر.
• زيادة الإلتهابات في الجسم، وخاصة إلتهاب اللثة.
• القيىء والغثيان، ويعتبر هذا العارض من الأعراض النادرة.
• كثرة الفطريات المهبلية.
• الشعور بوخذ في القدمين.
متى تستدعي الحالة إستشارة طبيب؟
في حال لاحظتِ أياً من هذه الأعراض، يجب مراجعة الطبيب على الفور لأنها تنذر لحدوث مشكلة، ومنها:
• عدم وضوح الرؤية.
• مواجهة صعوبة أثناء التنفس.
• كثرة الفطريات المهبلية.
• وخذ في القدمين.
• الشعور بالدوخة بشكل مفاجىء.
ما هي مضاعفات الإصابة بمرض السكري؟
• تلف الكلى.
• إرتفاع ضغط الدم بشكل مفاجىء.
• عدم توازن مستويات السكر في الدم.
• ضرر كبير في شبكة العين.
• الإصابة بهشاشة العظام.
• الإصابة ببعض الأمراض الجلدية.
• الإصابة بأمراض مزمنة في القلب.
كيف يمكن الوقاية من مرض السكري؟
إلى حد الآن لا يوجد طريقة محددة تمنع الإصابة بمرض السكري، لكن يمكن لبعض الطرق أن تقي من الإصابة بمرض السكري، ومن أبرزها:
• ممارسة الرياضة بشكل دائم.
• الإبتعاد عن الضغوطات النفسية.
• في حال المصاب يعاني من السمنة، يجب إتباع نظام غذائي يساعد على خفض الوزن.
• مراقبة مستوى السكري في الجسم، للتأكد أنه ضمن المعدلات الطبيعية.
• المحافظة على الوزن المثالي للجسم.
• إدراج الألياف القابلة للذوبان إلى النظام الغذائي.
• الحد من التدخين.
• تجنب تناول السكريات بشكل دائم.
• إتباع نمط حياة سليم.
هل هناك أعراض لإنخفاض السكر في الجسم؟
تظهر أعراض إنخفاض السكر في الجسم، على النحو التالي:
• شحوب وإصفرار لون البشرة.
• الشعور بدوخة قوية.
• تسارع قوي في نبضات القلب.
• الخمول، دون القيام بأي مجهود.
ما هي أنواع الإصابة بمرض السكري؟
هناك ثلاث أنواع للإصابة بمرض السكري، أهمها:
• السكري من النوع الأول، يصيب هذا النوع الإنسان في أي مرحلة من العمر، لكن غالباً ما يظهر في سن المراهقة بشكل أكبر.
• السكري من النوع الثاني، يعتبر هذا النوع الأكثر إنتشاراً بين الناس خاصة للأشخاص بالسمنة المفرطة، وعادة ما تظهر أعراضه بشكل تدريجي
• سكري الحمل، تصيب هذا الحالة النساء الحوامل فقط.
إقرئي أيضاً:
