الممارسات السليمة في شهر رمضان للحفاظ على صحة الفم والأسنان

لأسباب كثيرة تهملين صحة أسنانك خلال فترة الصيام، وبالمقابل تعانين من رائحة الفم الكريهة...لذلك سنقدم لك 10 نصائح طبية تقيك الأمر...

أولاً، من الضروري فرك الأسنان بالفرشاة مرات عديدة خلال اليوم منعاً لظهور الرائحة الكريهة من الفم. الى جانب ذلك، واستناداً الى رأي الطبيب ناصر فودا المتخصص بأمراض اللثة وجراحتها في المركز عينه، فمن المهم شرب كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار لإبعاد الجفاف عن الجسم، وبالتالي المحافظة على كمية اللعاب الصحية في الفم وبذلك تبعدين الرائحة الكريهة عنك.

الى جانب ما ذكر، شجع الطبيب الأشخاص الصائمين على العناية بصحة فمهم وأسنانهم بخاصة خلال شهر رمضان، والابتعاد عن الأطعمة الحارة والتوابل منعاً لروائح الفم الكريهة، وبالمقابل التركيز على كميات المياه والفواكه والخضار التي يتم تناولها.

وفي تعليق له قال الدكتور ناصر: "يجب الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول وجبة الإفطار والسحور، وخلال أوقات الصيام من المفيد شطف الفم بالمياه لضمان انتعاشه. للموائد الرمضانية نكهة خاصة، تختلف عن الموائد في غيرها من الأيام، ويميل الكثيرين إلى تناول الحلويات بكثرة خلال الشهر الفضيل، وقد حذرت المرضى من الإفراط بتناول الحلويات والسكاكر والمشروبات التي تحتوي على السكر، كي لا تتفاقم المشاكل في أسنانهم."

إليك من الطبيب ناصر فودا 10 نصائح طبية لفم صحي خلال فترة رمضان:

- نظفي الأسنان بالفرشاة والخيط بعد تناول وجبة الإفطار والسحور.

- استخدمي مكشطة اللسان أو منظف خاص للتخلص من بقايا الطعام العالق في اللسان.

- يتوجب على الأشخاص الذين يستخدمون أطقم الأسنان تنظيفها جيداً بالأقراص الخاصة التي تذوب في المياه، ومن ثم ارتدائها خلال وقت الصيام. 

- تجنبي المأكولات التي تترك أثراً في الفم مثل حلوى التوفي والشوكولاه وبعض أنواع الحبوب والأجبان. 

- اشربي كمية كبيرة من المياه كلما سنحت الفرصة. ويمكن كذلك شرب المشروبات المرطبة.

- يجب شطف الفم بالماء أو باستخدام غسول الفم. وأيضاً يمكن استخدام المسواك لتنظيف الأسنان .

- تجنبي تناول المواد التي تتسبب الجفاف كالكافيين والملح الزائد وقللي استهلاك السكر. 

- تناولي الفواكه والخضروات المسلوقة في وقت الإفطار، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد أسنانك على استرجاع توازنها بشكل طبيعي.  

- استخدمي معجون أسنان يحتوي على 1350ppm من الفلورايد، مرتين يومياً، فهو يعمل على تقوية الأسنان ويمنع ظهور ونمو التسوس.  

- احرصي على زيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم والحفاظ على الممارسات السليمة التي ينصح بها الأطباء.