تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية

أمضيتِ 9 أشهر قلقة بشأن ما تأكلين وتشربين كي لا يؤثّر ذلك على نموّ طفلك؛ والآن في فترة الرضاعة الطبيعية يجب أن تراقبي بعض ردود الفعل الممكنة.

ولأنّه من المهم أن تحافظي على وجبات منتظمة أثناء الرضاعة الطبيعية لاكتساب المغذيات الأساسية  ولزيادة مستويات الحليب في الثدي، إليك لائحة ببعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها.

 

1- الكافيين:

نحن نعلم أنّك بحاجة إلى القهوة الآن أكثر من أي وقت مضى إذ أنّك لا تحصلين على النوم الكافي، ولكن للأسف لا يمكنك ذلك. في حين أنّ بعض أنواع الكافيين قد تمرّ مرور الكرام، إلّا أنّه من المهم أن تعرفي أنّ الكافيين يشقّ طريقه مباشرة نحو حليب الثدي. وأجسام الأطفال ليست جاهزة لهضم الكافيين بسرعة كجسم الشخص البالغ.

 

2- السمك:

لست بحاجة إلى تجنّب كلّ أنواع الأسماك، ولكن يجب أن تكوني إنتقائيّة في أنواع المأكولات البحرية التي تتناولينها. فبعض الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، الذي يشق طريقه نحو الحليب. لذا ننصحك بأن تتبعي القواعد نفسها كما فعلت أثناء الحمل.

 

3- الشوكولاتة:

لا تحتاجين إلى وقف الشوكولاتة نهائياً، فهو مصدر للكافيين. وتجد بعض الأمهات المُرضعات بأنّ تناول الشوكولاتة له تأثير مُسهل للطفل. لذا راقبي سلوك طفلك وحفاضاته، فإذا أصبح سريع الاهتياج أو أُصيب بالاسهال بعد تناول الشوكولاتة، هذا يعني أنّه حان الوقت لوقف تناول الشوكولاتة.

 

4- البقدونس والنعناع الأخضر:

إنّ هذه الأعشاب قد تحدّ من درّ الحليب في الثدي. إن استُخدمت بكميات صغيرة، قد لا يُسبب ذلك أي مشكلة ولكن إحرصي على أي انخفاضات بمعدل الحليب  - لا سيما إن كان طفلك جائعاً كثيراً.

 

5- منتجات الألبان:

إنّ منتجات الألبان هي من أكثر الأطعمة الشائعة التي تُسبب المشاكل للأطفال الذين يرضعون طبيعياً. لذا إن كان طفلك يُعاني بشكل خاص بعد الرضاعة، أو لديه الاكزيما أو مشاكل جلدية أخرى، أو يعاني من مشاكل في النوم، إحرصي على البدء بنظام غذائي. وفي حين أنّ تجنّب منتجات الألبان قد يكون صعباً، ولاستبعاد حساسية منتجات الألبان، إحرصي على أن يكون نظامك الغذائي خالياً منها لبضعة أسابيع.

 

6- الحمضيات:

إنّ الجهاز الهضمي لطفلك لا يزال غير ناضج، وبعض المركبات في الحمضيات قد تكون مزعجة أثناء الهضم. وقد تسبب الحمضيات البصق، أو طفح الحفاضات. وإذا كنت تشتهين بعض الفيتامين "ج"، تناولي القليل من الأناناس أو المانجو.

 

7- الفول السوداني:

إذا كان هناك تاريخ لحساسية الفول السوداني في عائلتك، تجنبي تناول الفول السوداني إلى حين فطم طفلك. إنّ المركبات المُسببة للحساسية الموجودة في الفول السوداني قد تنتقل عن طريقة حليب الثدي. وإذا كنت غير متأكدة ما إذا كان طفلك يعاني من حساسية ضدّ الفول السوداني، راقبي صفيره أو الطفح الجلدي، فهذه قد تكون علامات ردّ فعل تحسسي.

 

8- الثوم:

هل تعلمين أنّ رائحة الثوم يمكنها أن تصل إلى حليبك؟ وإذا وجدت أنّ طفلك يرفض الرضاعة في بعض الأحيان، أو أنّه يقوم ببعض الحركات في وجهه أثناء الرضاعة، فاعملي أنّ ذلك بسبب الثوم.

 

 إحرصي على تجنب هذه الأطعمة خلال الرضاعة الطبيعية ليبقى طفلك بصحة جيدة.

 

اقرئي أيضاً:

إكتشفي مدة الرضاعة الطبيعية بالدقائق!