تعانين من الشد العضلي في ظهرك؟ إليك الحل

الشد العضلي في الظهر مزعج ويمكن المعاناة منه لأسباب مختلفة ومن وكثيرة وإن كنت لا تعلمين أبرزها، من الضروري أن تطلعي عليها من خلال هذه المعلومات التي سنضعها بين يديك. يمكنك التعرف الى الأعراض ومن ثم القيام بالإسعافات اللازمة للتخلص منه مع الوقاية من الإصابة بالشد العضلي مرة أخرى.

ما هي أعراض الشد العضلي في الظهر؟

إن كنت قد أصبت بالشد العضلي في الظهر ستشعرين بألم كبير في مكان الشد العضلي، وهو يختلف عن ألم الظهر بعد الولادة، الى جانب تشنجات متواصلة للعضلات مع ظهور شيء من التورم. كذلك ستعانين من صعوبة في تحريك العضلة وقد يبان تلون على الجلد أو رضات تبدو عليه في مكان الألم. تختلف الحالات التي قد تصابين بسببها بالشد العضلي في الظهر ومن بينها مثلاً نذكر لك الشد العضلي خلال ممارسة الرياضة أو حتى خلال النوم بوضعية غير مريحة أو أيضاً بسبب نقص السوائل من الجسم. علينا أن نذكر لك بأن كل حالة من هذه الحالات تختلف عن الأخرى وتستلزم عناية خاصة وفق نوع الإصابة مع مراجعة الطبيب المختص حولها.

ما هي الإسعافات الأساسية عند الإصابة بالشد العضلي في الظهر؟

كخطوة أولى ننصحك بالتوقف عن الحركة ومن ثم عليك أن تبدأي بوضع كمادات من الثلج على المنطقة المصابة، فكل ما عليك فعله هو تغميس قطعة من الشاش بالماء الساخن وتطبيقها على الظهر مكان الألم، أو يمكنك استخدام الكمادات الجاهزة بعيد تسخينها. تستخدم الكمادات حتى ثلاثة أيام، الى جانب الكريمات التي يصفها الطبيب من أجل ترخية العضلات المصابة بالتشنج مع الأدوية أو مضادات الإلتهاب التي تناسب الحالة.

كيفية الوقاية من الإصابة بالشد العضلي في الظهر

لكي تحولي دون إصابتك بالد العضلي خلال ممارسة الرياضة مثلاً، عليك تحمية العضلات قبل أن تبدأي، وعليك الاهتمام بالعضلات لتصبح أقوى مع قدرة أكبر على التحمل. مارسي التمارين التي تساهم في مرونة العضل واعلمي ما هي قدرة عضلاتك قبل أن تخوضي أية تمارين كانت.

أخيراً، من المهم أن تنتبهي الى كيفية ممارسة النشاطات الرياضية بإشراف شخص مختص، مع ضرورة تحاشي رفع الأشياء الثقيلة، واستخدام الجسم بطريقة صحيحة عند حمل الأغراض عن الأرض، كمثل إحناء الركبتين وليس الظهر.