حافظي على صحّة المنطقة الحسّاسة مع هذه الأطعمة والمشروبات

نصائح واستشارات متعددة تأخذينها بعين الإعتبار يومياً للعناية بالمنطقة الحساسة وللمحافظة على نظافتها وتجنّب الحكة والالتهابات والمشاكل التي قد تصيبها. إليك لائحة ببعض الأطعمة والمشروبات التي ستساعدك في الحفاظ على صحتها في حال تناولتها بانتظام.

الشاي الأخضر

إن "كاتيكات البوليفينول" الموجودة في الشاي الأخضر قد تقتل بكتيريا E. coli التي تسبب التهابات المسالك البولية بحسب الأطباء. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الكافيين الموجود أيضاً في الشاي الأخضر على تخفيف أعراض الدورة الشهرية ولكن لا تبالغي باستهلاكه لأنه يمكن أن يضر بالكبد.

الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات

ما الفائدة المشتركة بين كل هذه الأطعمة؟ إنها غنية بالألياف! وأفضل طريقة للحفاظ على صحة المهبل هي الحفاظ على صحة القولون، حيث أن معظم البكتيريا تأتي من القولون. لذلك يُنصح باستهلاك 25 غراماً يومياً من مثلاً الفاصوليا السوداء المطبوخة أو الكينوا المطبوخ أوالبطاطا الحلوة.

اللبن الزبادي

تعمل البروبيوتيك الموجودة في اللبن على تعزيز البكتيريا المهبلية الصحية، مما يساعد على منع الالتهابات مثل التهابات المسالك البولية والتهابات المهبل الجرثومية. بالإضافة إلى ذلك، إن جرعة الكالسيوم الزائدة في الزبادي  قد تساعد في تحسين أعراض الدورة الشهرية.

الأسماك الغنية بالزيت

تحتوي ثلاثة أونصات من السلمون على ثلاثة أرباع القيمة اليومية لفيتامين د بالإضافة إلى جرعة صحية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مغذيات مهمة للصحة العامة. لقد تم ربطها أيضاً بصحة القلب والمعروف أن أي طعام مفيد لقلبك يفيد الدورة الدموية بشكلٍ عام ويعزز تدفق الدم بشكل أفضل وله تأثير إيجابي على المنطقة الحساسة.

المياه

الترطيب هو وسيلة أساسية للحفاظ على صحة المنطقة الحساسة وعلى رطوبة المهبل التي بدورها تبعد الالتهابات وتحسّن الرغبة الجنسية.

الفاكهة

بحسب الدراسات، النساء اللواتي يتناولن حصتين أو أكثر من الفاكهة يومياً أقل عرضة بنسبة 11% للإصابة بأورام ليفية رحمية وكتل غير سرطانية يمكن أن تسبب ألماً في الحوض ونزيفاً غير منتظماً، مقارنة باللواتي يتناولن أقل من حصتين. بالإضافة إلى ذلك، توفر الفاكهة جرعة صحية من الألياف الضرورية لصحة المهبل. 

اقرئي أيضاً

ما هي اسباب الحكه في المنطقة الحساسه ؟