طرق علاج الام الدورة الشهرية بالاعشاب

ما هي طرق علاج الام الدورة الشهرية بالاعشاب ؟ من منّا لم يعاني من أعراض الدورة الشهرية ومن آلامها المزعجة التي تعيقنا عن القيام بمهامنها اليومية؟  تقلّصات أسفل البطن والظهر والفخدين، قد تكون مصحوبة بالصداع والغثيان... أمور كثيرة وعديدة تواجهنا أثناء فترة الحيض!

عندما نواجه آلام الدورة الشهرية نلجأ الى النوم للتخفيف من حدّتها، لكن ثمّة بعض أمور يمكن ان نقوم بها للتخلص من هذه الآلام المزعجك كتناول الأعشاب الساخنة التي تستخدم للتخفيف من الأعراض المصاحبة لنزول دم الطمث. وفي ما يلي سنتعرف من خلال يومياتي طرق علاج الام الدورة الشهرية بالاعشاب.

إقرئي أيضاً: سبب ألم الورك الأيسر قبل الدورة 

 طرق علاج الام الدورة الشهرية بالاعشاب

من الشائع والطبيعي ان تشعر النساء والفتيات بعدم الراحة أثناء فترة الحيض، وذلك بسبب الأعراض العديدة التي ترافق هذه الفترة، كالشعور بالكآبة والرغبة بالبكاء على أمور لا تستحق، وصولاً للألم المزع الذي يجبرهن على تناول جرعات عالية من المسكّنات للتخفيف منه.

لذلك سنعرض اليكِ بعض الأعشاب التي من شأنها التخفيف من ألم الدورة الشهرية، وهي:

الشمر

يحتوي الشمر على مواد كيميائية تخفف من تقلّصات الدورة الشهرية، لذلك يمكنكِ تناول مغلي الشمر ٤ مرات في اليوم ولمدة ٣ أيام  عندما تبدأ الدورة الشهرية.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من المشروبات الفعّالة في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من المركبات المضادة للإلتهابات والتي تعمل على تسكين الألم وتعزيز صحة الجسم. وقد أثبتت بعض الدراسات ان تناول ٢٥٠ ملغ من الزنجبيل لأربع مرّات يومياً ولمدّة ٣ أيام يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية. 

القرفة

تعتبر القرفة من الأعشاب المشهورة التي ينصح بتناولها دائماً أثناء الدورة الشهرية، فهي تساعد على التخفيف من تقلّصات الرحم، بالإضافة الى قدرتها على التقليل من تدفق الحيض ومن الآلام المرافقة له.

البابونج

أثبتت بعض الدراسات ان شاي البابونج يساعد على زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على إرتخاء العضلات والأعصاب، وبالتالي فإنّ تناول مغلي البابونج اثناء الدورة الشهرية يمكنه ان يخفف من التشنّجات والآلام.

شاي النعناع

يعتبر النعناع من أشهر النباتات المعروفة بفوائدها العديدة أثناء الدورة الشهرية، حيث يعمل على زيادة إسترخاء العضلات وبالتالي يخفف من تقلّصات الدورة الشهرية، لذلك ينصح بتناول مشروب النعناع لتخفيف أعراض الحيض.

اليانسون

يمكن لمغلي اليانسيون ان يخفف من آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها، وقد يكون تأثيره مماثل لبعض المسكّنات فهو يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد على علاج الإلتهابات والتشنّجات. 

الميرمية 

تحتوي عشبة الميرمية على زيوت ومركّبات مضادة للتشنّج ممّا يساعد على التخفيف من آلام الدورة ومن النزيف، كما تعمل أيضاً على زيادة إنتاج هرمون الإستروجين في الجسم.

أوراق توت العليق

تعتبر أوراق توت العليق من الأعشاب الفعّالة التي تساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية، اذا تعمل على تهدئة عضلات الرحم والحوض، وتقلّل من تدفق الحيض المفرط.

أمور تساهم في التخفيف من أعراض الدورة

فيما يلي أبرز النصائح التي تساهم في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية:

• تجنّبي تناول المشروبات الغذائية والغنية بالكافيين، لأنها تعمل على زيادة التشنّجات.

• إشربي كميات كبيرة من المياه لتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها جراء نزول الدم.

• تجنّبي تناول الأسبرين لأنه يعمل على سيلان الدم.

• تناولي الشوكولاتة الساخنة لأنها تساهم في التخفيف من التشنّجات.

• دلّكي منطقة البطن والحوض بالزيوت الطبيعية.

• إحرصي على تناول المأكولات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

إقرئي أيضاً: سبب ألم الورك الأيسر قبل الدورة