طرق علاج نقص السيروتونين في الدماغ
أضف إلى قائمتيمحتويات
يحتوي الدماغ على العديد من النواقل العصبية مثل السيروتونين، والذي له دور كبير ومهم في الجسم، اوله تحسين المزاج. يمكن ان يعاني بعض الأشخاص نقص فيه نتيجة لأسباب معينة، مما يمكن ان يؤدي الى الإصابة بحالات عديدة. لذلك من المهم ان يتم علاج هذا النقص، فما هو علاج نقص السيروتونين في الدماغ؟
علاج نقص السيروتونين في الدماغ عن طريق الأدوية
- السيروتونين هو مادة كيميائية تقوم بنقل الرسائل بين الخلايا العصبية في الدماغ وفي جميع أنحاء الجسم. يلعب السيروتونين دورًا أساسيا في مختلف وظائف الجسم مثل المزاج والنوم والهضم والغثيان والتئام الجروح وصحة العظام وتجلط الدم. يمكن أن تؤدي مستويات السيروتونين المنخفضة جدًا الى حدوث مشاكل صحية جسدية ونفسية. يمكن ان يتم علاجه عن طريق الأدوية.
- تعتبر مستقبلات السيروتونين واحدة من أهداف صناعة المستحضرات الصيدلانية، ذلك لأنه هناك الكثير من الحالات الصحية تتأثر بالسيروتونين. في ما يلي بعض الأدوية الأكثر شيوعًا التي تزيد من مستويات السيروتونين:
- تعمل فئات كثيرة ومتنوعة من مضادات الاكتئاب على منع إعادة امتصاص وإعادة تدوير السيروتونين، مما يسمح في بقاء المزيد منه في الدماغ. الأدوية التي تعمل بهذه الطريقة هي مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. هناك نوع آخر من مضادات الاكتئاب وهو مثبطات مونوامين أوكسيديز الذي يعمل على منع الإنزيم الذي يكسر السيروتونين.
- هناك ايضا عدد كبير من الأدوية الأخرى، التي يتم تناولها لعلاج العديد من الحالات الطبية، تساهم في زيادة السيروتونين أيضا. تتضمن بعض من هذه الأدوية عائلة أدوية التريبتان من أدوية الصداع ومسكنات الألم الأفيونية ومثبطات السعال التي تحتوي على ديكستروميتورفان والأدوية المضادة للغثيان.
علاج نقص السيروتونين في الدماغ عن طريق الطعام
- واحدة من طرق علاج نقض السيروتونين هي زيادة مستواه في الدماغ عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
- تحتوي بعض الأطعمة، مثل الجوز والجوز والموز والأناناس والكيوي والخوخ والطماطم، على مادة السيروتونين، ولكن تناولها ليست طريقة فعالة لرفع مستوياته، ذلك لأن السيروتونين الموجود في هذه الأطعمة لا يدخل الدماغ.
- خيار آخر هو تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني موجود في معظم مصادر الغذاء البروتينية.
- لكن هناك بعض التناقض عند استخدام التربتوفان كمحاولة لرفع مستويات السيروتونين. يعمل البروتين على منع تخليق السيروتونين، وبالتالي تنخفض مستويات كل من التربتوفان والسيروتونين بعد تناول البروتين.
- هناك عدد قليل من الأطعمة المعروفة لزيادة السيروتونين بشكل طبيعي من خلال طرق عمل أخرى، والتي تشمل:
- الكاكاو والشوكولاتة
- أسماك الماء البارد الدهنية
- شاي أخضر
- الأطعمة المخمرة
- الكُركُم
لهذا السبب، يقوم معظم الأشخاص بتناول الأطعمة الحلوة أو الغنية بالكربوهيدرات عندما يشعرون بالإحباط.
كما انه يعتبر تناول الكربوهيدرات المكررة وسيلة سريعة لرفع مستويات السيروتونين. ولكن يسبب السكر في زيادة هرمون الكورتيزول.
لذلك، الطريقة المضمونة لرفع مستوى السيروتونين بالطعام هي تناول الكربوهيدرات الصحية في بعض الأحيان بشكل منفصل عن البروتين.
علاج نقص السيروتونين في الدماغ عن طريق اختيار أسلوب الحياة
بجانب الأطعمة والأدوية، يمكن زيادة مستويات السيروتونين عن طريق الأنشطة التي تمارسينها وأسلوب الحياة الذي تختارين. في ما يلي بعض الممارسات التي تساهم في ذلك وفقا لأحد المراجع:
- الحياة الاجتماعية: يمكن أن يزيد من مستويات السيروتونين بمجرد قضاء الوقت مع الأصدقاء.
- ممارسة التمارين الرياضية: تساهم التمارين البدنية في تحسين المزاج من خلال طريق زيادة مستويات عدد كبير من المواد الكيميائية في الدماغ، بما في ذلك السيروتونين. وقد لوحظ ان التمارين تساهم في تخفيف الاكتئاب بفعالية أكبر عند ممارسته في الخارج. عندما نقارنها بالتمارين الداخلية، فنجد ان ممارسة الرياضة في الهواء الطلق يزيد من الحيوية والحماس والسرور واحترام الذات، بالإضافة الى تخفيف التوتر والاكتئاب والتعب. إن مجرد التواجد في الطبيعة يهدئ العقل ويساهم في تعزيز الصحة العقلية، حتى لو لم يتم ممارسة الرياضة.
- التعرض للشمس: يعمل ضوء الشمس على تعزيز السيروتونين. كما انه يساهم في إنتاج فيتامين د، الذي يشتهر في تعزيزه للمزاج. يمكن ان يساعد التعرض الانتقائي للضوء الاصطناعي الساطع في ذلك ايضا، إذا لم يكن ضوء الشمس متاحًا. بالرغم من ذلك، يجب التقليل من التعرض للضوء الاصطناعي في الليل، وبشكل خاص الضوء الأزرق من أجهزتك الإلكترونية. ذلك لأنه يسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في تقليل مستويات الميلاتونين بنسبة 22٪ .
- الاتساخ: التعرض للتربة والاتساخ بها يمكن ان يساهم في زيادة مستويات السيروتونين بسبب الميكروبات الموجودة فيها. يمكن ان يفسر ذلك شعور كثير من الناس بالسعادة عندما يقومون بأعمال الحديقة.
- الحصول على تدليك: لا يمنح التدليك الشعور في المتعة والراحة فقط، بل إنه يعتبر علاج أيضًا. يمكن أن يساهم التدليك في زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين مع تقليل هرمون الإجهاد الكورتيزول. كما انه يمكن تناول فيتامينات لزيادة الدوبامين. بالإضافة الى انه يعمل على تغير نشاط الموجات الدماغية للشعور بمزيد من اليقظة.
السيروتونين، كأي مادة موجودة في الجسم، مهمة جدا للقيام بوظائف مختلفة في الجسم. من دونها يدخل الجسم في مشاكل مختلفة. لذلك، من المهم اتباع ارشادات الطبيب للتمكن من علاج وتعويض نقص السيروتونين في الدماغ.
إقرئي أيضًا:
