علاج التجشؤ بالاعشاب

على الرغم من أن التجشؤ هو وظيفة جسدية طبيعية التي يطرد بها جسمكِ الغازات الزائدة المحتجزة في المريء أو المعدة من خلال الفم، إلا أنّه قد يكون محرجًا وحتى غير مريح في بعض الأحيان. لمنع التجشؤ المفرط يُمكنكِ علاج التجشؤ بالاعشاب أو باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة وإجراءات نمط الحياة.

علاج التجشؤ بالاعشاب

شاي الزنجبيل

لـ علاج التجشؤ بالاعشاب الزنجبيل علاج فعّال لمنع التجشؤ، تُساعد خصائصه الطاردة للريح على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وبالتّالي منع الغازات، التجشؤ، الانتفاخ، يُعزز الهضم، يُهدّئ المعدة ويُساعد على تسكين آلام البطن.

في دراسة نشرت عام 2015 في الطب التكميلي والبديل المبني على الأدلة وجد أن مستخلصات الزنجبيل تحمل وعدًا كبيرًا لتكون علاجًا مساعدًا آمنًا وقصير المدى لعسر الهضم الوظيفي والتي تشمل أعراضها آلام البطن، الانتفاخ، الشبع المبكر، الامتلاء، التجشؤ والغثيان.

طريقة التحضير:

• ضعي ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل الرقيقة في كوب من الماء الساخن.  
• غطيه واتركيه ينقع لمدة 10 دقائق.  
• يصفى ويضاف القليل من العسل وعصير الليمون ويُشرب 2 أو 3 مرات في اليوم.

بدلاً من ذلك يُمكنكِ تناول مكملات الزنجبيل، استشيري طبيبكِ عن الجرعة الصحيحة.

شاي النعناع

يُمكن أن يُساعد شرب شاي النعناع في تجنّب التجشؤ الزائد، النعناع علاج طبيعي آخر لعلاج التجشؤ تُساعد خصائصه المضادة للتشنج على استرخاء الجهاز الهضمي مما يُقلل من تكوين الغازات في المعدة حتى أنه يُحسّن تدفّق الصفراء ويُعزز الهضم الكلي.

طريقة التحضير:

• ضعي ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة في كوب من الماء الساخن.
• اتركيه منقوعًا لمدة 10 دقائق ثم صفيه.
• اشربي هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.

شاي البابونج

عشب آخر لعلاج التجشؤ المزمن هو البابونج، يُسهّل شرب شاي البابونج إطلاق غازات البطن من خلال النظام ويحد من التجشؤ المتكرر يُمكن أن يُساعد أيضًا في تخفيف التقلصات المعوية. تُشير دراسة نشرت عام 2011 في الطب الجزيئي إلى أن البابونج يُساعد في تهدئة المعدة وتخفيف غازات المعدة، كما يُمكن استخدامه للعديد من أمراض الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والتشنجات والمغص واضطراب المعدة. 

طريقة التحضير:

• ضعي كيس شاي من البابونج في كوب واسكبي فوقه كوبًا من الماء المغلي.
• اتركيه منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• قومي بإزالة كيس الشاي واستمتعي بشربه.
• اشربي هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.

بذور اليانسون

تحتوي بذور اليانسون على عدة مكونات تُساعد على الهضم وتُعالج التجشؤ، تُساعد خصائصه الطاردة للريح على طرد تراكم الغازات في الجهاز الهضمي وبالتالي تقليل الانتفاخ.

طريقة الاستعمال:

• امضغي نصف ملعقة صغيرة من بذور اليانسون للمساعدة على الهضم بعد الأكل وتقليل إنتاج الغازات.
• أضيفي أيضًا ملعقة صغيرة من بذور اليانسون المطحونة قليلاً إلى كوب من الماء المغلي، غطيها واتركيها تنقع لمدة 5 دقائق ثم صفيها، اشربي هذا الشاي مرتين يوميا. 

العلاجات المنزلية لتخفيف التجشؤ

في ما يلي أفضل العلاجات المنزلية لعلاج التجشؤ المفرط:

تناولي الطعام ببطء

يُعد التّسرّع في تناول وجباتكِ أحد الأسباب وراء التجشؤ لأنّه يُؤدّي إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي. أفادت المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي أن تناول الطعام ببطء يتيح الوقت اللازم لتحريك الهواء على طول الأمعاء أو امتصاصه. تذوقي وجباتكِ بطريقة مريحة وامضغي الطعام بشكل صحيح لتسهيل تفتيته لمعدتكِ لاحقًا ومع ذلك حاولي ألا تفرطي في المضغ لأن المضغ أو المص المفرط قد يُؤدّي إلى نتائج عكسية الطعام سهل المضغ هو الحل لهذه المعضلة ويوصى به بشدة.

ممارسة الرياضة

تُساعد التمارين الرياضية على تحريك الطعام عبر الأمعاء بسرعة أكبر وتُساعد على الهضم، يُمكن أن يتسبب نمط الحياة غير المستقر في تكوين غازات زائدة في المعدة وبالتّالي فأنتِ بحاجة إلى التحرك إذا كنتِ ترغبين في تخفيف تراكم الغازات في جهازك الهضمي وهو شرط أساسي مهم للتعامل مع مشكلة التجشؤ أو الغازات أو الانتفاخ.

تدربي على التنفس العميق

يُمكن أن يُساعد التنفس البطيء والعميق في منع التجشؤ الزائد. تعمل الأنفاس العميقة والبطيئة على زيادة تدفّق الدم إلى الجهاز الهضمي مما يُساعد على الهضم السليم ويمنع تكون الغازات. تدعم دراسة أجريت عام 2018 الادعاء بأن التنفس العميق يُساعد في تقليل التجشؤ إلى جانب أعراض الارتجاع المعدي المريئي الأخرى فضلاً عن تحسين نوعية الحياة في المرضى الذين يُعانون من ارتجاع المريء المقاوم لمقاومة مثبطات مضخة البروتون. 

لأداء ذلك:

• استلقي على ظهركِ أو اجلسي في مكان مريح.
• ضعي يديكِ على بطنكِ وحاولي الاسترخاء.
• استنشقي بعمق من خلال أنفكِ وقومي بتوسيع بطنكِ ثم ملء رئتيكِ بالهواء، عدّي ببطء إلى 5 أثناء الشهيق.
• احبسي أنفاسكِ وعدي إلى 3.
• ازفري ببطء من خلال فمكِ مع العد ببطء إلى 5 أثناء الزفير.
• استمري في الشهيق والزفير بعمق بهذه الطريقة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• افعلي ذلك 2-3 مرات في اليوم لتحسين عملية الهضم. 

تجنبي الأطعمة المنتجة للغازات

ستصبح كل جهودكِ لمنع التجشؤ غير فعّالة ما لم تتجنبِ تناول الأطعمة المنتجة للغازات. غالبًا ما تُسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والأطعمة الدهنية الغازات ويجب تجنّبها تمامًا أو الحد من تناولها في أحسن الأحوال. بعض الأطعمة الشائعة التي يُمكن أن تكون مسؤولة عن تراكم الغازات في الجهاز الهضمي هي:

• المشروبات الغازية.
• الحليب ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز.
• الفاصوليا والبقوليات الأخرى.
• الفواكه مثل الموز، البطيخ، المشمش، الخوخ والتفاح النيء.
• البيض.
• السكر وبدائل السكر.
• القمح.
• الأطعمة المعبأة التي تحتوي على اللاكتوز مثل الخبز والحبوب.
• الخضار مثل البطاطس النيئة، البروكلي، الخيار، الفلفل الأخضر، البصل، البازلاء، الفجل، الملفوف والقرنبيط.

علامات وأعراض التجشؤ

غالبًا ما يكون التجشؤ مصحوبًا بصوت نموذجي وفي بعض الأحيان برائحة. عندما يكون التجشؤ متجذرًا في بعض الاضطرابات الهضمية الأساسية فعادةً ما يكون مصحوبًا بأعراض مثل:

• آلام وتشنجات في البطن تختلف في شدتها ومدتها.
• حرقة من المعدة. 

ما الذي يسبب التجشؤ

يُعد ابتلاع كمية زائدة من الهواء أحد الأسباب الرئيسية للتجشؤ، يُمكن أن يحدث عندما تحاولين الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة. تشمل بعض الأسباب الأخرى التحدث والأكل في نفس الوقت، مضغ العلكة، مص الحلوى الصلبة، الشرب باستخدام الماصة، التدخين، طقم الأسنان غير المناسب، القلق والتنفس من خلال فمكِ. بعض النّاس يبتلعون الهواء الزائد بدافع العادة حتى عندما لا يأكلون أو يشربون هذه الاستجابة ناتجة عن ردود أفعالهم العصبية.

بصرف النّظر عن ابتلاع الهواء هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يُمكن أن تُسبب التجشؤ، تشمل هذه الأطعمة المشروبات الغازية والأطعمة المسببة للغازات مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من النشا أو السكر أو الألياف.

هناك أيضًا بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والمسهلات وأدوية السكري التي قد تُسبب التجشؤ أو تُساهم في اضطراب صحي يُسبب التجشؤ. لتفادي هذه المشكلة قد يهمّكِ قراءة أهم أدوية لعلاج التجشؤ.

حتى الحالات الطبية معروفة بأنها تسبب التجشؤ كأعراض، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 فإن التجشؤ شائع في المرضى الذين يُعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS)، الحالات الأخرى التي يُمكن أن تُسبب هذه المشكلة المزعجة هي مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) والتهاب المعدة والقرحة الهضمية وعدم تحمل اللاكتوز. 

متى يجب عليكِ رؤية الطبيب

استشيري طبيبكِ إذا استمرت مشكلة التجشؤ لفترة طويلة ولاحظتِ الأعراض التالية:

• إسهال.
• دم في البراز.
• ألم بطن مستمر أو شديد.
• تغيرات في لون أو تكرار البراز.
• فقدان الوزن غير المقصود.
• عدم ارتياح في منطقة الصدر.
• فقدان الشهية أو الشعور بالشبع بسرعة.
• انتفاخ في المعدة لا يهدأ على الرغم من التجشؤ. 

هذه علامات منبهة على أن هناك أكثر مما تراه العين وأن التجشؤ هو نتيجة ثانوية لحالة الجهاز الهضمي الأساسية التي تتطلب مساعدة طبية فورية.

اقرئي أيضًا:

فعالية سيبروكسين لالتهاب البول

تمييز الفرق بين تخطيط الدماغ والرنين المغناطيسي