علاج انتفاخ البطن في المنزل
أضف إلى قائمتيمحتويات
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن والغازات وتعد مشكلة شائعة جدًا، خاصة مع عادات الأكل غير المنتظمة التي نتبعها، ولكن ما هي خطوات وطرق علاج انتفاخ البطن في المنزل؟
ما هي طرق علاج انتفاخ البطن في المنزل؟
يتمحور علاج انتفاخ البطن الفعال في المنزل وبطرق طبيعية على اتباع اسلوب معين ، يساعدك على ممارسة حساتك من بطريقة طبيعية من جديد. تختلف طرق علاج انتفاخ البطن والغازات وكلها يمكن اجرائها بنفسكِ في المنزل بطريقة بسيطة، ولكن ما هي طرق علاج انتفاخ البطن في المنزل؟ هناك 5 خطوات تساعدكِ على التخلص من الغازات والإنتفاخ:
1- استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف : عليك استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف يومياً بشكل متساوي ، أي 25 غرام في اليوم. تساعد هذه الأطعمة على الوقاية من الإمساك وتحمي من مشكلة الغازات والإنتفاخ.
2- شرب السوائل : يساعد شرب السوائل بكثرة خلال اليوم على منع الإمساك ومعالجة مشكلة انتفاخ البطن.
3- الإبتعاد عن انواع معينة من الأطعمة : أي التوقف عن تناول تلك الأنواع التي تسبب لك بالإنتفاخ والغازات والحساسية ، هذه الأطعمة تختلف من شخص الى ىخر ، فعليك مراقبة نفسك ومعرفة ما هي التي تسبب لك هذه المشكلة.
4- التوقف عن التدخين : تسبب التدخين لاستنشاق كميات كبيرة من الدخان والهواء ، الأمر الذي يزيد فرص حدوث انتفاخ البطن.
5- ممارسة الرياضة : تساعد الرياضة على المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية وتحمي من حدوث مشاكل الهضم.
علاج إنتفاخ البطن بالأعشاب الطبيعية
- النعناع: يساعد شاي النعناع عند استهلاكه بالكميات اليومية المعتادة على استرخاء عضلات المعدة مما يساعد على التخلص من الغازات.
- الزنجبيل: يعمل شاي الزنجبيل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي والقضاء على الإنتفاخ لدى شربه بصورة يومية.
- الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على الوقاية من حدوث مشكلة الإمساك و بالتالي يخفف من فرص حدوث الغازات والانتفاخ في البطن.
- حبة البركة: يعمل شاي حبة البركة على التخلص من الغازات الموجودة بالبطن.
- الحلبة: يساعد شاي الحلبة المغلي على التخلص من هذه المشكلة المزعجة.
- البابونج: يساعد شاي البابونج على معالجة آلام الجهاز الهضمي والقضاء على الانتفاخ.
نصائح تساعد على منع التعرض لإنتفاخ البطن
الشعور بنفخة البطن يحدث عادةً بعد تناول الأطعمة، لذلك يجب التقيد ببعض النصائح والإرشادات التي تمنع ظهور إنتفاخ البطن، ومن هذهِ النصائح نذكر منها ما يلي:
يجب مضغ الطعام ببطء
معظم مشكلات إنتفاخ البطن يعتبر سببها الأساسي هو تناول الطعام بسرعة، لذلك يجب مضغ الطعام ببطء شديد كي يتم تجنب التعرض لإنتفاخ البطن، لأن مضغ الطعام بسرعة يسبب بدخول الهواء إلى البطن مما يسبب بالتالي للتعرض لإنتفاخ الشديد في البطن.
كما يجب تغير بعض العادات السيئة أثناء مضغ الطعام، فيجب الإمتناع عن تناول الطعام أثناء النقل، فيجب الجلوس أثناء تناول الطعام.
تجنب إرتداء الملابس الضيقة
إذ أن الملابس الضيقة تسبب بحدوث إنتفاخ شديد في البطن، لذلك يجب تجنب تناول الطعام أثناء إرتداء الملابس الضيقة وإستبدالها بملابس واسعة ومريحة، لذلك يجب إرتداء الملابس الواسعة لأنها تساعد على منع حدوث إنتفاخ في البطن.
يجب تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ
يجب تجنب تناول بعض الأنواع من الأطعمة التي تسبب حدوث إنتفاخ في البطن، ومن هذهِ الأطعمة نذكر منها الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز، اللاكتوز، والألياف الغير قابلة للذوبان، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
كما يجب تناول بعض الأطعمة بكميات قليلة لأنها تسبب الإنتفاخ، ومن هذهِ الأطعمة نذكر منها ما يلي:
-الفاصولياء، يجب تناولها بكميات قليلة جداً لأنها تسبب حدوث إنتفاخ شديد في البطن كما وتسبب بتراكم الغازات في المعدة.
-منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز.
-بعض الأنواع من الفواكه.
-نخالة الشوفان.
يجب الإقلاع عن التدخين
يجب الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين يسبب بدخول الهواء إلى الفم مما يسبب بالتالي حدوث إنتفاخ في البطن كما ويسبب بتراكم الغازات في البطن.
يجب ممارسة المزيد من التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على التخلص من غازات البطن، كما ويساعد على التخلص من تشنجات البطن مما يساعد بالتالي على التخلص من الإنتفاخ البطن.
يجب شرب الكثير من السوائل
يجب شرب الكثير من السوائل وخصوصًا يجب الإكثار من شرب المياه، فالمياه تساعد على جعل البراز لين مما يساعد بالتالي على التخلص من إنتفاخ البطن كما ويساعد بالتالي على التخلص من غازات البطن.
يجب تجنب تناول المشروبات الغازية
يجب الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تسبب بحدوث إنتفاخ في البطن كما وتسبب بتراكم الغازات في البطن، لذلك الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية لأنها تزيد من إحتمالية التعرض لإنتفاخ شديد في البطن.
إستعمال مكملات إنزيمات الهضم
مكملات إنزيمات الهضم على تكسير البروتينات والكربوهيدرات المعقدة، مما يعني أن هذهِ المكملات تساعد على علاج كافة مشاكل الهضم ومنها مشكلة تراكم الغازات في البطن ويمنع حدوث إنتفاخ في البطن.
اقرئي أيضاً:
