فوائد آلام الدورة الشهرية

 تحدث الدورة الشهرية مرّة كل شهر، وخلالها تسقط بطانة الرحم، لذلك من الطبيعي ان تشعر المرأة بآلام وتقلصات أسفل البطن، لكن هل كنتِ تعرفين بأنّ لهذه الآلام فوائد؟ لا تستغربي وإطّلعي معنا على فوائد آلام الدورة الشهرية لصحة الجسم.

فوائد آلام الدورة الشهرية لصحة المرأة

اليكِ أبرز فوائد آلام الدورة الشهرية للصحة بشكل عام:

• تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، كمرض القلب ومرض السكري.

• تحسّن الرغبة الجنسية بين الزوجين.

• تأخر ظهور علامات الشيخوخة والأمراض المتعلقة بالتقدم في العمر.

• تساعد على تنظيف الجسم من السموم بشكل طبيعي.

• تعمل على تقوية المناعة عند المرأة.

لماذا تشعر المرأة بألم الدورة الشهرية؟

من الطبيعي أن تشعر المرأة بألم أثناء الدوة الشهرية، وتحدث هذه الآلام نتيجة إنتاج بطانة الرحم هرموناً يسمى البروستاغلاندين والذي يسبب إنقباض الرحم، ويكون مصحوب بآلام وتشنجات قوية.

وقد تعاني بعض النساء من آلام شديدة وحادة خلال فترة الدورة وذلك بسبب إفراز أجسامهن كمية أكبر من هذا الهرمون أو لأنهن أكثر حساسية إتجاه تلك الآلام عن غيرهن.

ما هي المشاكل التي يمكن أن تسبب ألم خلال الدورة الشهرية؟

قد تكون آلام الدورة الشهرية ناتجة عن الإصابة ببعض المشاكل الصحية، ومنها:

• الإصابة بالأورام الليفية الرحمية.

• الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، ويعتبر إضطراب هرموني يصيب معظم النساء.

• وضع لولب داخل الرحم، وهو جهاز صغير لتحديد النسل يوضع في الرحم.

• تضيق عنق الرحم، حيث تكون فتحة الرحم ضيقة جداً الأمر الذي يمنع من نزول دم الحيض.

• مرض إلتهاب الحوض، وهو عدوى تصيب الجهاز التناسلي الأنثوي وقد تحدث نتيجة الإصابة ببعض الأمراض المنقولة جنسياً كالكلاميديا.

أعراض الدورة الشهرية

تشمل أعراض الدورة الشهرية ما يلي:

• حدوث تشنجات وألم في البطن، وتعد من أكثر الأعراض الشائعة أثناء فترة الطمث.

• الشعور بألم في أسفل الظهر.

• حدوث تغيرات في المزاج، ويعتبر ذلك من أبرز أعراض الدورة الشهرية.

• الشعور بالغثيان والقيء.

• الشعور بالصداع وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك الفترة.

• حدوث إضطراب في الجهاز الهضمي كالإصابة بالإسهال، أو الإمساك.

• ظهور البثور وحب الشباب على الوجه والجسم.

• الرغبة الشديدة في تناول الطعام وخصوصاً الأطعمة الدسمة والحلوة.

• إنتفاخ الثدي، ويعزى السبب في ذلك بسبب إرتفاع هرمون الحليب في الجسم.

• الإصابة بالإنتفاخ وإحتباس الماء في الجسم.

من هنّ النساء الأكثر عرضة للإصابة بآلام الحيض؟

تتعرض الكثير من النساء لآلام الحيض وهذا الأمر طبيعي، لكن يوجد نساء معرضات للألم أكثر من غيرهن، وهنّ:

• النساء اللواتي بلغن في عمر 11 أو أقل.

• النساء اللواتي لم يخضعن لتجربة الحمل أو الولادة.

• النساء اللواتي في آخر العشرينات حتى عمر الأربعين.

• النساء اللواتي يعانين من عدم إنتظام الدورة الشهرية.

• النساء المدخنات.

أعشاب تقلل من آلام الدورة الشهرية

هناك بعض الأعشاب التي تساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:

شاي البابونج: يعتبر البابونج من أفضل الأعشاب التي تقلل من آلام الدورة، نظراً لإحتوائه على أحماض أمينية تساعد على تخفيف التقلصات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية.

الزنجبيل: يعد الزنجبيل من الأعشاب التي تخفف من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية كالإرهاق والغثيان.

الكركم: يحتوي الكركم على الكركمين وهي مادة كيميائية تساعد في علاج آلام الحيض.

النعناع: ينصح بتناول النعناع لعلاج آلام الدورة الشهرية، حيث أنه يحتوي على العديد من المركبات التي لديها القدرة في التخفيف الآلام والتقلصات التي تحدث خلال فترة الحيض.

الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية

تجنبي هذه الأطعمة أثناء فترة الحيض فهي مضرّة بالصحة:

الطعام المملح: يؤدي تناول الطعام المملح إلى حدوث إنتفاخ إذ قد تتسبب في إحتباس السوائل في الجسم.

الأطعمة المتبلة والحارة: يفضل الإبتعاد عن تناول الأطعمة الحارة والأطعمة الغنية بالتوابل، إذ أنها قد تتسبب في حدوث إضطراب في المعدة  كالإصابة بالغثيان والإسهال.

اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراءعلى نسبة عالية من مركب البروستاغلاندين والذي قد يتسبب في حدوث تقلصات قوية أثناء فترة الحيض.

الأطعمة المصنعة: يجب التخفيف من تناول الأطعمة المصنعة خلال فترة الحيض وذلك بسبب إحتوائها على الكثير من المواد الكيميائية، والتي تتسبب في تفاقم أعراض الدورة الشهرية.

الكافيين: قد تتسبب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي إلى إحتباس السوائل في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث إنتفاخ في البطن.

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

من النصائح التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، يأتي ما يلي:

• إستخدام الكمادات الدافئة على منطقة البطن.

• ممارسة التمارية الرياضية الخفيفة كالمشي.

• ممارسة تمارين الإسترخاء والتي تساعد على التحكم في التوتر.

• الإمتناع عن التدخين.

• التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

• شرب الكثير من الماء.

• تناول مسكنات الألم التي تأخذ بدون الإستشارة الطبية.

• الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم.

• أخذ قسط من النوم والراحة.

• أخذ حمام ماء دافئ.

إقرئي أيضاً: 

كيف يتم علاج حرقان البول بعد العلاقة؟

ما أسباب انقطاع الدورة الشهرية بعد يومين من نزولها؟