فوائد الحمص للرجال
أضف إلى قائمتيمحتويات
يدخل الحمّص في كثير من الأطباق العربية وخاصة المازة, لكونه مادّة غذائية سهلة التحضير وخفيفة على المعدة, إنما دون أن ندرك ما لها من فوائد صحّية عديدة. لكن هل فكرت يوماً بمدى تأثير وجبة صباحية يتخلّلها كمّية لا بأس بها من الحمص على الخصوبة لدى زوجك ؟ لنكتشف في ما يلي فوائد الحمص للرجال.
فوائد الحمص للرجال
- يحتوي على المواد الغذائية الأساسية
الحمص هو مصدر غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والألياف بعدد سعرات حرارية معتدل كالفيتامين ب6 وفيتامين ج والمنجنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. لذلك, نرى أنه قادر على المساعدة في إدارة الوزن وتحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
في حين يتناسب مذاقه الذي يشبه البندق وقوامه الحبيبي جيدًا مع العديد من الأطعمة والمكونات الأخرى، فإن هذا النوع من البقوليات غني أيضاً بالبروتين ويعد بديلاً ممتازًا للحوم في العديد من الأطباق النباتية.
- يحسّن الخصوبة
1- يحتوي على حمض الفوليك:
الفوائد الصحية لحمض الفوليك بالنسبة للنساء معروفة لأن النقص الحاد في حمض الفوليك قد يؤدي إلى عيوب خلقية في الجنين والإجهاض. أما عند الرجال, فلا يختلف الأمر كثيراً. إذ, يبدو أنّ حمض الفوليك بنفس القدر من الأهمية لدى الرجال أيضًا. من فوائد الحمص للرجال أيضاً أنه يساعد على إدخال هذه المغذيات إلى النظام الغذائي . وبالتالي, زيادة عدد الحيوانات المنوية وتقليل التشوهات.
2- يحتوي على الزنك:
علاوة على ذلك ، يحتوي الحمص على الزنك الذي يحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة ويسهم بشكل أساسي في تحسين جودة الحيوانات المنوية وشكلها وحركتها.
3- يحتوي على الفيتويستروغنز:
يحتوي الحمص على فيتويستروغنز الذي يحمل تأثيرات مشابهة لتلك المرتبطة بهرمون الاستروجين. كما أنه غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الأمينية التي تزيد من تدفق الدم وتعزز الترطيب الداخلي في الأعضاء التناسلية الذكرية.
- يخفض الوزن
الرجال الذين يعانون من السمنة لديهم نوعية حيوانات منوية أقل من الرجال ذوي الوزن الصحي. قد يتسبب الوزن الزائد أو السمنة في تغيرات هرمونية تقلل الخصوبة. يحتوي الحمص على ألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، وهذا سيساعدك على تجنب تناول الأطعمة غير الصحية.
إلى ذلك ، قد يساعد الحمص في تقليل مستويات الدهون في الجسم ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى الألياف ، يحتوي الحمص على كميات كبيرة من البروتين الذي يمكنه التحكم في الوزن. والأشخاص الذين يستهلكون نسبة عالية من البروتين لديهم فرصة أكبر لفقدان الوزن ، يتمتّعون بقدرة على التخلص من الدهون بشكل أسرع.
هل تناول باستا أو طحين الحمص بنفس فوائد تناول حبوب الحمص ؟
على عكس الأطعمة الأخرى ، يقدم الحمص فوائد صحية بغض النظر عن كيفية استهلاكه لأن العناصر الغذائية الموجودة في البقوليات تظل دائمًا متوفرة بيولوجيًا ، ممّا يعني أن جسمك يمكن أن يجني فوائد إيجابية منها.
في حين لا تغير الطريقة التي يؤكل بها الحمص فوائده الغذائية , يمكن للرجل أن يأكل الحمص بشكل طبيعي كما يأتي، مباشرة من العلبة ، أو مباشرة من الكيس إذا كان يريد سلقه, أو إضافته كمكوّن ثانوي إلى سلطة باردة .
تنطبق هذه القاعدة ذاتها على معكرونة الحمص أو دقيق الحمص. يعدّ كلا الخيارين أكثر صحة من المعكرونة العادية المصنوعة من الدقيق الأبيض، كما أنهما يوفران فوائد صحية في أي طريقة تحضير كانت. على سبيل المثال ، قد يتحول الشخص الذي يحب المعكرونة إلى معكرونة حبوب الحمص للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم. وقد يستخدم دقيق الحمص في منتجات الخبز للاستعاضة عن الخبز الذي يحتوي مادّة الغلوتين خاصة لدى الأشخاص المصابين بالاضطرابات الهضمية أو عسر الهضم أو الحساسيّة.
أشهى وصفات تتضمّن الحمّص
يعتبر الحمص أساساً للأطعمة المالحة ويمكن أن يكون بديلاً في الأطباق الحلوة أيضًا. تشمل الوصفات الصحية التي تستخدم فيها الحمص ما يلي:
- حمص محمص حار.
- مدخن سوتيه سبانخ وحمص.
- شوربة الطماطم مع الحمص والعدس.
- حمص الفاصوليا السوداء.
- كوكيز شوكولاتة بدون طحين.
- شكشوكة الحمص.
- لفائف الفلافل والأفوكادو.
- حمص بالخبز العربي
- سلطة حمص البحر الأبيض المتوسط
- إسباجيتي مع الحمص واللفت
- مشروب سريع وصحي مصنوع من الماء ودقيق الحمص المحمص (ساتو) يمكن أن يكون إضافة غنية بالبروتين لخطة نظامك الغذائي.
إقرئي أيضاً:
