فوائد الخيار قبل النوم مباشرة
أضف إلى قائمتييُعتبر الخيار إحدى الفواكه الشهية واللذيذة وذي استعمالات كثيرة ومتعددة والذي من شأنه تزويد الجسم بصحة جيدة ومنعشة. كما يُعد تناول الخيار ليلاً قيل النوم مفيدًا للغاية للصحة الجسدية من الخارج والداخل. تتعدّد فوائد الخيار قبل النوم، حيث يحتوي على العديد من الخصائص، مثل الفيتامينات والماء والألياف الغذائية التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح. في السلطة، تضمن هذه الفاكهة أيضًا نكهة رائعة، لتصبح أحد المكونات لتحضير واحدة من أكثر الوجبات التي يرغب فيها كثير من الناس. قيمته مهمة في مجال التغذية، حيث أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم، وخاصة لمن يريدون إنقاص الوزن بسرعة. وهو غذاء أساسي للمرأة الحامل لأنه يقلل من فرص الولادة المبكرة، وخصائصه تمنع ظهور نوع معين من السرطان. هناك العديد من فوائد الخيار قبل النوم وأسباب لتضمين الخيار في نظامكِ الغذائي الليلي، لكننا سنكشف اليوم عن أهم هذه الأسباب.
فوائد الخيار قبل النوم
يحتوي على عناصر غذائية
يحتوي الخيار على عناصر غذائية أكثر بكثير ممّا كان يُعتقد سابقًا. فالخيار هو فاكهة خارقة تحتوي على فوائد تتجاوز الجماليات. نظرًا لأنه ينتمي إلى نفس مجموعة البطيخ واليقطين، فهو يتكون أساسًا من الماء، مما يجعله مكونًا مثاليًا للوجبات الغذائية. حيث تساهم فيتامينات المجموعة ب في الكثير من الرفاهية للصحة. وكأن هذا لم يكن كافيًا، فهذا الطعام غني بالفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين ج والحديد وحمض الفوليك وغيرها من العناصر التي تساهم في صحة الدماغ والقلب، بالإضافة إلى تقليل مستويات التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
منخفض للغاية في السعرات الحرارية
إن الخيارهو خيار مثالي لتناوله في الليل للأشخاص الذين يرغبون في أنقاص وزنهم ويتبعون نظام غذائي صحّي لأنه منخفض السعرات الحرارية. فعند تناول العشاء، لن تذهبي إلى الفراش على معدة فارغة. لكن بالإضافة إلى ذلك، سوف تأكلين طعامًا بالتأكيد لن يجعلكِ تكتسبين وزناً في غمضة عين.
الشعور بالامتلاء
إنّ الخيارمرتبط بالنقطة السابقة، حيث يُعد الخيار إختيارمثالي من بين الفواكه والخضار الأخرى لأنه يولد الشعور بالشبع. حيث لن تضطري إلى الاستيقاظ جائعة في منتصف الليل إذا تناولتِ سلطة لذيذة مصنوعة من الخيار على العشاء، بالإضافة إلى النكهة الجيدة لطعم هذه الفاكهة إلّا أنها توفر العديد من العناصر الغذائية للجسم. إذا كنتِ تفضلين ذلك، يمكنكِ إضافة القليل من الأفوكاد معه.
يقلل من مخاطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي
إذا قمتِ بتضمين الخيار في العشاء الخاص بكِ، فلن تشعري بالثقل أو الحموضة في الليل. أيضًا، أثناء النوم، ستساعدكِ هذه الفاكهة على إنقاص الوزن بسرعة لا تتخيليها. يحافظ الخيار على قوة الهضم، في الأساس، تأتي جميع السعرات الحرارية بشكل ضئيل في الخيار (ونعم، ليس هناك الكثير) من الألياف. تساعد الألياف في تحسين صحة الأمعاء وانتظام حركة الأمعاء وهي مفيدة في إدارة حالات معينة مثل مرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه سيشعركِ بالشبع ويمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام
يساعد الخيار على إطلاق السموم
عندما تشربين الكثير من الماء، يفرز الجسم السموم التي تضر الجسم. يحدث الشيء نفسه عند تناول الخيار بكميات كبيرة، لأن هذه الفاكهة غنية بالماء. كما أنه مفيد للغاية لأنه سيبقيكِ رطبة في جميع الأوقات، وهو ما يمثل فائدة كبيرة للكثيرين.
يساعد على فقدان الوزن
الخيار منخفض السعرات الحرارية ويحتوي أيضًا على الألياف، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي. حيث يساعدكِ استهلاك الخيار في الحفاظ على وزن صحي نظرًا لغناه بالألياف. يمكنكِ الاستمتاع بالخيار عن طريق إضافته إلى وجبتكِ اليومية مثل السلطة أو في عصائر الخضار.
يحافظ على رطوبتكِ
يحتوي الخيار على 96٪ من الماء، ومحتوى الماء مغذي أكثر من الماء العادي. إذا كنتِ تشعرين بالجفاف، تناولي بعض الخيار. سيساعدكِ أيضًا على التخلص من السموم، لذا يمكنكِ تقطيع بعضها قبل النوم لتجنب مخلفات الطعام. فهو ذي تأثير مماثل بل أكثر للمواد الكيميائية والتجميلية التي تحتوي عنصر الخيار لتجديد بشرتكِ وشعوركِ بالإنعاش والتخلّص من الجفاف الذي يرافق بشرتكِ باستمرار.
يحارب رائحة الفم الكريهة
أحد الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة هو الرائحة التي تنتج عندما تهاجم البكتيريا جزيئات الطعام المحتبسة. يساعد السائل الموجود في الخيار، وكذلك إفراز اللعاب الناتج عن المضغ، على تطهير الفم وإزالة هذه الرائحة الكريهة.
يحمي الخيار من الأمراض
يحتوي الخيار على كمية ممتازة من مضادات الأكسدة، تلك الجزيئات المربعة التي ستوقف الضرر التأكسدي في الجسم. إنها تترابط مع الإلكترونات الغريبة وتحييدها ويشار إليها بالجذور الحرة لحمايتكِ من مشاكل مثل المشاكل الصحية المزمنة والشيخوخة المبكرة. في الواقع، تشمل إصابة الذرة ارتباطًا قويًا بمشاكل القلب والأعضاء الداخلية والسرطان والمرض.
يعزز قوة العظام
يقوم تناول الخيار قبل النوم بتعزيز صحة العظام وتقويتها. وذلك بسبب إحتوائه على فيتامين "ك" المسؤول عن المحافظة علة قوة العظام في الجسم. من ناحية أخرى، يساعد الخيار على نمو العظام أيضًا بسبب الكولاجين الذي ينتجه فيتامين "س".
إقرئي أيضًا:
