فوائد الشاي الاخضر على الريق لانقاص الوزن
أضف إلى قائمتيمحتويات
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شهرة في العالم لما له من فوائد كبيرة للصحة والبشرة حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من المعادن المفيدة، وخاصة فوائد الشاي الاخضر على الريق. وفيما يلي إليكِ أهم فوائد الشاي الاخضر على الريق لانقاص الوزن. تابعي معنا!
فوائد الشاي الأخضر على الريق
من أبرز فوائد الشاي الأخضر على الريق ما يلي:
فقدان الوزن
من أهم فوائد الشاي الاخضر على الريق أنه يساعد في عملية إنقاص الوزن عن طريق تحفيز الجهاز الهضمي. تكون هذه العملية بطيئة عندما تكون المعدة فارغة، لذلك يساعد الشاي الأخضر على زيادة وتحفيز هذه الأنشطة. ويحتوي على مادة البوليفينول التي تزيد من مستوى أكسدة الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
خفض مستوى الكوليسترول المرتفع
إذا كنت تعانين من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، فإنّ شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة قد يكون من أهم الطرق لمساعدتك على خفض مستوياتك، لذا فقط اشربي كوبًا من الشاي الأخضر على معدة فارغة لما له من قيمته الغذائية. ويعمل الشاي الأخضر على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز مستويات الكوليسترول الجيدة.
التخلّص من التعب
ومن فوائد الشاي الاخضر على الريق أنه يساعد على تقليل التعب وزيادة الطاقة بشكل عام، ولأن الشاي الأخضر غني بالمغنيسيوم والزنك والكروم، فإن تناوله يساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي زيادة إحساسك بالطاقة. وكذلك يحتوي الشاي الأخضر على القليل من الكافيين مما يساعد بدوره بزيادة نشاط الجسم.
تقوية الجهاز المناعي
يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادّة للبكتيريا، مما يعني أنّ تناوله يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك وتعزيز وظيفته، ما يعني أن الشاي الأخضر يلعب دورًا في مكافحة الفيروسات المسببة للأمراض التي تدخل الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بها.
فوائد الشاي الأخضر لصحة الإنسان
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان.
- بالإضافة إلى أنه يحمي الناس من الرعاش والشلل، فإنه يقي أيضًا الناس من مرض الزهايمر.
- يساعد على تحسين عمل القلب ويمنع النوبات القلبية.
- وهو يعمل عن طريق منع عمل الإنزيمات وخاصة في تجاعيد الجلد.
- السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- لديه القدرة على منع تكون الدهون في الكبد، وبالتالي منع تليف الكبد.
- يحتوي على الثيانين الذي يخفف من القلق والتوتر ويساعد على الاسترخاء.
- يمنع التهابات الأذن.
- يمنع عمل البكتيريا التي تشكل تجاويف في الأسنان.
- يمنع تآكل المفاصل.
- كما أنه يجدد خلايا الجلد ويوحد لونها.
- يزيل السموم من الجسم ويحارب الحساسية.
- يزيد من نسبة الكوليسترول المفيدة للجسم.
- ويقوي جهاز المناعة.
هل يمكن الإعتماد على الشاي الأخضر للتنحيف؟
تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر لديه القدرة على فقدان الوزن والحفاظ عليه، خاصة إذا استخدمتي مكملات الشاي الأخضر التي تحتوي على نسب أعلى من الكافيين ومضادات الاكسدة.
في حين أن شرب الشاي الأخضر له تأثيرات على إنقاص الوزن، والتأثير بسيط ولا يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإنقاص الوزن، وعدم الاعتماد فقط على الشاي الأخضر، ولكن استخدميه كمادّة قيّمة مضافة لتحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن.
وطريقة استخدام الشاي الأخضر لانقاص الوزن تكون من خلال شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر كافية للمساعدة في إنقاص الوزن، مع إمكانية شرب ما يصل إلى 8 أكواب في اليوم، مع مراعاة تناول الشاي الأخضر باعتدال بسبب محتواه من الكافيين.
هل هناك آثار جانبية للشاي الأخضر؟
الشاي الأخضر آمن عند استخدامه باعتدال ودون تجاوز الكمية المسموحة، نتيجة احتوائه على نسبة من الكافيين مما قد يؤدي لبعض الأعراض المزعجة كالتالي:
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن تسبب مكملات أو مستخلصات الشاي الأخضر التي يتم تناولها على المدى الطويل مجموعة متنوعة من الأضرار والمشاكل في جميع أنحاء الجهاز الهضمي، بما في ذلك: القيء، إسهال وحرقة في المعدة.
الآثار الجانبية للكافيين
إذا تم تناول الشاي الأخضر بكثرة، فقد يعاني بعض الأشخاص من أعراض أخرى مختلفة بسبب ارتفاع مستويات الكافيين في الدم، وأهمها: صداع الراس، التوتر، مشاكل النوم، عدم انتظام ضربات القلب، مشاكل في المعدة، دوخة، طنين الأذن.
مشاكل في الكبد
يحتوي الشاي الأخضر على مواد كيميائية معينة يمكن أن تصبح ضارّة إذا تم تناولها بكميات زائدة، وإذا كانت المستويات مرتفعة في الجسم، يمكن أن تسبب هذه المادة بعض المشاكل في الكبد. لذلك، من المهم الحدّ من كمية الشاي الأخضر التي يشربها الأطفال دون سن 18 عامًا.
أعراض جانبية أخرى للشاي الأخضر
قد يرتبط الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر أيضًا بالأضرار الصحية التالية:
- يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية لمرضى فقر الدم.
- يؤدي إلى تفاقم حالة المرضى المجهدين.
- إذا كنت تعانين من اضطراب النزيف، فمن الأفضل تجنب الشاي الأخضر.
- يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب.
- يمكن أن يسبب عدم انتظام مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- يمكن أن يسبب الإسهال أو تفاقمه إذا استهلك بكميات زائدة.
- يمكن أن يجعل أعراض القولون العصبي أسوأ.
اقرئي أيضًا:
