فوائد اللوز للمتزوجين
أضف إلى قائمتيمحتويات
اللوز هو من أهم واطيب المكسرات، واستخداماته عديدة سواء كان في الطبخ أو تناوله بطريقة مباشرة أو استخلاص الزيوت منه ودخوله في العديد من مستحضرات التجميل، واللوز مهم بطبيعته لاحتوائه على نسب عالة من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فهو من أهم المواد الغذائية الضرورية لصحة القلب وتنشيط الدماغ. عندما نتكلم عن اللوز فنحن نقصد اللوز الأخضر واليابس، فوائد اللوز كثيرة وهو كنز طبيعي وصحي حيث يمكن الاستفادة منه بتناوله بدلا من الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون، ومن فوائد اللوز للمتزوجين أنه يحافظ على صحة القلب ويعزز من قوة الجسم.
العناصر الغذائية للوز
يحتوي اللوز على مجموعة من العناصر الغذائية والبروتينات ويعتبر البروتين الموجود في اللوز ليس بروتينا كاملا بمعنى آخر لا يعد هذا البروتين بديلا عن البروتين الموجود في الألبان واللحوم والبيض، أما عن العناصر الغذائية الأخرى فهي:
- فيتامينات: ب 1، ب 2، ب 3
- فتامين هـ
- حمض الفوليك
- الزنك
- البوتاسيوم
- الفسفور
- المغنيسيوم
- الكربوهيدرات
- الدهون
- الطاقة
المواد الغذائية هذه جعلت من اللوز عنصر غذائي مهم بسبب قدرته تعزيز صحة القلب واحتوائه على مضادات الأكسدة بالإضافة لفوائد الرهيبة على الشعر والبشرة والتعزيز من الصحة الجنسية للمتزوجين، وتجديد خلايا بشرة المرأة.
فوائد اللوز للمتزوجين
فوائد اللوز للمتزوجين كثيرة وعديدة وهي ليست حكرا عليهم فقط، تناول اللوز بطريقة صحية والانتباه لكيفية إدخاله في النظام الغذائي يلعب دورا كبيرا في تعزيز البنية الجسمانية والعقلية والتحسين من وظائف الجسم بشكل كامل، إن فوائد اللوز للمتزوجين تنعكس عليهم إيجابيا بتحسين القدرة الجنسية وتعزز العلاقة بينهما، أما الفوائد الأخرى فهي على الشكل التالي:
- يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي بدورها تساعد على خفض الكوليسترول.
- اللوز غني بالمغنيسيوم، والكالسيوم، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، ويساعد على خفض ضغط الدم وتقوية العظام.
- اللوز يساعد في موازنة السكر في الجسم.
- اللوز يعمل على تخفيف حدة الحرقة.
- اللوز يحسن من مرونة الجلد.
- اللوز يعمل على تحسين الحالة المزاجية لدى الطرفين.
- اللوز يساعد في زيادة الرغبة الجنسية والحل بسيط من اخلال إدخاله بشكل يومي في الوجبات الغذائية.
- اللوز يخفف من الغثيان الصباحي للحامل، ويمكن تناوله وهو محمص.
- اللوز يمنع انتشار السرطان في الجسم لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والأحماض الدهنية، والمواد الكيميائية النباتية.
فوائد اللوز للرجال بشكل خاص
زيادة في انتاج هرمون التستسرون
احتواء اللوز على كميات كافية من الزنك يساهم في انتاج هرمون التستسرون إذ يعد الزنك من العناصر الغذائية الهامة لإنتاج هذا الهرمون.
الحفاظ على صحة القلب
يلعب اللوز دورا هاما في الحفاظ على صحة القلب بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تقلل من إمكانية تكون الدهون الثلاثية، وتساهم في تقليل خطر الإصابة بارتفاع البروتين الدهني منخفض الكثافة.
الحفاظ على صحة الدماغ
اللوز من الأغذية المهمة لصحة الدماغ، فهو يلعب دورا في دعم النشاط العصبي الصحي والتقليل من العمليات الالتهابية في الدماغ، كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
تعزيز قوة العظام
اللوز يحتوي على البروتين الطبيعي لزيادة كتلة عضلة الجسم، لذلك تناول اللوز بشكل يومي يحسن من قوة العضلات ويحافظ على قوة الجسم بشكل تام.
فوائد زيت اللوز للجلد
لا يعد زيت اللوز من الزيوت الرخيصة أبدا، ولكن فوائده الصحية فاقت الخيال وخاصة على صعيد البشرة والشعر، فهي:
- يعيد زيت اللوز المرونة للجسم.
- يخفف من ظهور التجاعيد والندبات على الوجه.
- يجدد الخلايا حيث انه يستخدم في الكثير من مستحضرات التجميل.
- يعمل على تخفيف حدة وجفاف الجلد.
- يستخدم في التدليك بشكل خاص.
فوائد اللوز الصحية للمرأة
يحسن من صحة البشرة
يستخدم اللوز في مستحضرات التجميل، فهو يعمل على تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة، كما أنه يعمل كمرطب للوجه، واحتوائه على فيتامين هـ يساعد في التخلص من الرؤوس البيضاء وحب الشباب كما أنه يخفف من الهالات السوداء تحت العين.
يقوي الشعر
يعمل زيت اللوز على تعزيز بصيلات الشعر، ومنع تساقطه الشعر والتخلص من القشرة المزعجة.
يتحكم بالوزن
احتواء اللوز على الدهون غير المشبعة بالإضافة للبروتين والسعرات الحرارية المنخفضة يساعد المرأة في الوصول إلى الشبع والنجاح في اعتمدا نظام غذائي صحي.
يخفض من الكوليسترول
يتم وصف اللوز بكميات محددة مع نظام غذائي غني بالألياف ليتم خفض نسب الكوليسترول الضار بالجسم.
الوقاية من سرطان الثدي
إن زيادة تناول اللوز والمكسرات بشكل عام تساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، كما يشير إلى أن اللوز خاصة يساعد في الوقاية من سرطان الثدي.
الوقاية من تسمم الحمل
خلال فترة الحمل ينصح الحامل بتناول اللوز بشكل مستمر وادخاله في النظام الغذائي طيلة التسعة أشهر والسبب احتوائه على الفوليك أسيد التي تمنع من حدوث تشوهات للجننين كما أنه يضمن سلامة الجنين وقوة عظامه وبنية سليمة ويحمي من حدوث تسمم الحمل.
إقرئي أيضاً:
