فوائد فوار فروت للقولون
أضف إلى قائمتيالقولون مسؤول عن امتصاص الماء والإلكتروليتات وبعض العناصر الغذائية مع التخلص أيضًا من النفايات من الجسم. تعرفي على فوائد فوار فروت للقولون، وذلك لأن يعد الحفاظ على صحة القولون أمرًا ضروريًا لصحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي المختلفة مثل الإمساك والتهاب الرتج وسرطان القولون. هل من الآمن استخدام فوار فروت للحامل؟
فوائد فوار فروت للقولون
الألياف الغذائية
غالبًا ما تكون الفواكه، سواء تم تناولها في شكلها الكامل أو كجزء من مشروبات الفاكهة الفوارة مثل فوار فروت، غنية بالألياف الغذائية. الألياف هي نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع جسم الإنسان هضمها. بدلاً من ذلك، فإنه يمر عبر الجهاز الهضمي سليمًا نسبيًا مما يضيف كتلة إلى البراز ويُعزز حركات الأمعاء المنتظمة. يُمكن أن يُساعد ذلك في منع الإمساك، وهي مشكلة شائعة تتعلق بالقولون. بالإضافة إلى ذلك، تعمل أنواع معينة من الألياف الغذائية المعروفة باسم البريبايوتكس كمصدر غذائي لبكتيريا الأمعاء المفيدة مما يدعم صحة القولون.
مضادات الأكسدة
تشتهر الفاكهة بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة، وهي مركبات تُساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تُسببه الجزيئات الضارة التي تُسمّى الجذور الحرة. قد تُساعد مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين E ومختلف المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفاكهة، في تقليل الالتهاب في القولون وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. قد يُوفّر استهلاك فوار فروت الذي يحتوي على مستخلصات الفاكهة الحقيقية مصدرًا لمضادات الأكسدة المفيدة هذه.
الترطيب
يُساعد الترطيب الكافي في الحفاظ على القولون مرطبًا بشكل صحيح مما يسهل حركة البراز ويُقلل من خطر الإصابة بالإمساك. يُمكن أن يكون اختيار فوار فروت الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات المضافة والإضافات الصناعية وسيلة منعشة للبقاء رطبة ودعم صحة القولون.
كثافة العناصر الغذائية
الفواكه غنية بشكل طبيعي بالفيتامينات والمعادن الأساسية والمركبات النباتية المفيدة الأخرى. أنّها تُوفّر مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، مثل فيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة المختلفة. يُمكن أن يُساهم استهلاك مجموعة متنوعة من الفاكهة، سواء في شكلها الكامل أو كجزء من مشروبات الفاكهة الفوارة، في تناول المغذيات بشكل عام ودعم القولون الصحي.
التحكم في الوزن
الفواكه منخفضة بشكل عام في السعرات الحرارية وغنية بالألياف مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتحكم في الوزن. يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا لتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات المرتبطة بالقولون، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم. يُمكن أن يُساعد دمج فوار فروت المصنوع من مستخلصات الفاكهة الحقيقية في نظام غذائي متوازن على تعزيز الشبع وتقليل استهلاك المشروبات عالية السعرات الحرارية والسكرية.
الإنزيمات الطبيعية
تحتوي العديد من الفواكه على إنزيمات طبيعية، مثل البروميلين في الأناناس أو غراء في البابايا، والتي لها خصائص هضمية. يُمكن أن تُساعد هذه الإنزيمات في تكسير البروتينات وتحسين الهضم بشكل عام. في حين أن فوار فروت قد لا يُوفّر نفس الفوائد الأنزيمية مثل تناول الفاكهة الكاملة، إلا أنّه لا يزال يقدم مساعدة هضمية خفيفة.
تعزيز النكهة
يُمكن لمشروب فوار فروت أن يُعزز نكهة الماء مما يجعلها أكثر جاذبية وتشجع على الترطيب. شرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على صحة القولون وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. إذا وجدتِ الماء العادي مملًا أو تجدين صعوبة في شرب ما يكفي منه، فإن إضافة فوار فروت يُمكن أن يجعل الترطيب أكثر متعة ويُشجّع على تناول السوائل بشكل مناسب.
الفوائد النفسية
بالرغم من عدم ارتباطها مباشرة بالقولون، إلا أنّه من الجدير بالذكر أن مشروبات الفاكهة الفوارة يُمكن أن يكون لها فوائد نفسية. يُمكن أن يكون شرب فوار فروت تجربة منعشة وممتعة مما قد يُساهم في الرفاهية العامة. يرتبط الرفاه النفسي ارتباطًا وثيقًا بالصحة البدنية ويُمكن للعقلية الإيجابية أن تُؤثّر بشكل غير مباشر على صحة القولون.
عند التفكير في تناول فوار فروت للقولون والمشروبات الفوارة الاخرى من الضروري مراعاة بعض العوامل:
- السكريات المضافة
تحتوي بعض مشروبات الفاكهة الفوارة الموجودة في السوق على سكريات مضافة والتي يُمكن أن تضر بصحة القولون عند تناولها بكميات زائدة. يُمكن أن يُؤدّي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تعطيل توازن بكتيريا الأمعاء، وتعزيز الالتهاب، والمساهمة في حالات مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2. يُوصى باختيار مشروبات الفاكهة الفوارة التي تحتوي على القليل من السكريات المضافة أو المحليات الاصطناعية أو بدونها.
- الفاكهة الكاملة مقابل الفاكهة الفوارة
من المهم ملاحظة أن تناول الفاكهة الكاملة يُعتبر بشكل عام أفضل من استهلاك نظائرها الفوارة. تُوفّر الفاكهة الكاملة مجموعة كاملة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، دون العوائق المحتملة المرتبطة بالسكريات المضافة. تُوفّر الفاكهة الكاملة أيضًا إحساسًا أكبر بالشبع بسبب محتواها العالي من الألياف. ومع ذلك، يُمكن أن تكون مشروبات الفاكهة الفوارة خيارًا مناسبًا ومنعشًا لمن يبحثون عن الاستمتاع بنكهات الفاكهة بشكل مختلف.
اقرئي أيضًا:
