فوائد فيتامين ب للجنس
محتويات
فيتامين ب هو من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم، وهناك ثمانية أنواع له، وهي: الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض البانتوثنيك، البيوتين، البيرسدوكسين، حمض الفوليك، كوبالامين.
يمكن الحصول على فيتامين ب من خلال المكملات، كما انه موجود في العديد من الأطعمة، ومن خلال مقالنا اليوم سنتعرف على فوائد فيتامين ب للجنس وللصحة.
فوائد فيتامين ب للجنس
تشمل فوائد فيتامين ب للجنس الأمور التالية:
• يساعد على التخلص من الآلام الناتجة عن العلاقة الحميمة.
• يساعد على علاج الإلتهابات التي تسببها الفطريات والبكتيريا في المهبل، نظراً لإحتوائه على مواد مضادة للجراثيم.
• يعمل على ضبط مستوى هرمون التستوستيرين عند الرجال.
• يزيد من تدفق الدم على الأعضاء التناسلية، الأمر الذي يعزز القدرة الجنسية.
• يحمي من الإصابة بالإكتئاب، الأمر الذي يؤثر على الصحة الجنسية.
• يجعل العلاقة الجنسية أطول وأكثر متعة.
• يعمل على تقوية الإنتصاب عند الرجال.
• يزيد عدد الحيوانات المنوية ويعزز نمّوها، ويعطي فرصة أكبر للوصول للبويضة.
• يساعد على علاج القذف المبكر.
• يعمل على زيادة نشاط عمل المبايض للنساء.
• يعالج مشكلة العقم لدى الرجال والنساء.
فوائد فيتامين ب لصحة الجسم
من أبرز الفوائد التي يقدّمها فيتامين ب للجسم، هي:
يدعم صحة الشعر والأظافر: يمكن أن يساعد الفيتامين ب على نمو الشعر والأظافر، من خلال توفير الأكسيجين لهذه الأنسجة.
يحسن الحالة المزاجية: أثبتت الدراسات ان لفيتامين ب قدرة تحسين الحالة المزاجية، والحد من الإصابة بالتوتر والإكتئاب.
المساعدة في إلتئام الجروح: يتّسم الفيتامين ب ببعض الخصائص التي تساعد في تسريع إلتئام الجروح.
الوقاية من فقر الدم: يعمل الفيتامين ب على تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم.
الوقاية من السرطان: يلعب الفيتامين ب دوراً مهماً في منع ظهور أنواع مختلفة من السرطان.
يقي من ولادة طفل مصاب بعيوب خلقية: يلعب الفيتامين ب دوراً مهماً لصحة الحمل، إذ يقي من إصابة الجنين بعيوب خلقية في المخ، والحبل الشوكي.
فوائد الفيتامين ب للبشرة
لا تقتصر فوائد فيتامين ب على الصحة الجسدية فقط، اذ انّه يقدّم بعض الفوائد لصحة البشرة، ومن أبرزها:
• يساعد على الحفاظ على صحة البشرة، كما أنه يحميها من الجفاف ويقوم بترطيبها.
• يمنع ظهور الحبوب والرؤوس السوداء التي تظهر على البشرة.
• يزيل التصبغات ويساعد على تفتيح لون البشرة، إذ يحتوي على خصائص تساعد على تبييض الجلد.
• يزيد من إشراقة البشرة ويحافظ على حيويتها.
• يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وذلك لأنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
• يقلل من خطر الإصابة بمرض البهاق.
• يحارب التجاعيد ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة، وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على تحسين تدفق الدورة الدموية وتنشيطها.
• يعمل على منع ظهور الأكزيما.
فوائد الفيتامين ب للشعر
للفيتامين ب دور مهم في تعزيز صحة الشعر، إذ يقدم العديد من الفوائد له، ومنها ما يلي:
• يعالج مشكلة تساقط الشعر، ويزيد من قوته، كما يقي من الإصابة بالصلع.
• يخلّص من القشرة التي تصيب فروة الرأس.
• يحمي الشعر من التقصف، ويزيد من كثافته، ويجعله أكثر حيوية.
• يساعد على التخلص من الشيب، كما أنه يقلل من ظهور الشيب المبكر.
• يحمي الشعر من ضرر أشعة الشمس المباشرة.
• يساعد على نمو الخلايا الدهنية التي تغذي الشعر.
• يعمل على ترطيب فروة الرأس، وبالتالي يحميه من الإصابة بالجفاف.
• يعمل على تنعيم الشعر الخشن.
• يحمي من الإصابة بالأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس كالأكزيما.
المصادر الغذائية للفيتامين ب
اليكِ قائمة ببعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب، وهي:
• السمك واللحوم البيضاء، كالدجاج.
• اللحوم الحمراء.
• المكسرات.
• الحليب ومشتقاته كاللبن، والجبنة.
• الحبوب كالبرغل، والشوفان، والأرز.
• البقوليات كالفول، والعدس، والفاصولياء.
• الحمضيات كالبرتقال، والليمون.
• الأفوكادو.
• الفطر.
• الموز.
• اليقطين والقرع والكوسا.
• الخضروات الورقة كالسبانخ، والهندباء البرية.
• الفول السوداني.
• البطاطا الحلوة.
أعراض نقص الفيتامين ب
قد يسبب نقص الفيتامين ب العديد من الأعراض، ومنها:
• الشعور بالغثيان.
• حدوث إكتئاب.
• الإمساك أو الإسهال الشديد.
• الشعور بوخز في القدمين واليدين.
• زيادة ضربات القلب.
• الشعور بضيق في التنفس.
• الشعور بالتعب والخمول.
• فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
• إنخفاض في الوزن.
• حدوث ضعف في الرؤية.
• حدوث إضطرابات في الذاكرة.
• شحوب البشرة.
• حدوث جفاف وحكة في الجلد وخصوصاً في المنطقة حول الفم.
• تورم اللّسان.
• الشعور بمغص مستمر.
• ظهور شعر أبيض في سن مبكر.
• ضعف الأظافر.
أضرار زيادة فيتامين ب المركب
إن إستهلاك كمية كبيرة من الفيتامين ب المركب قد يؤدي إلى حدوث العديد من الأضرار الجانبية، ومنها:
• الشعور بهبات ساخنة.
• إحمرار الجلد.
• تهيّج البشرة.
• الشعور بالتعب والدوخة.دظيب
• الشعور بعطش شديد.
• زيادة التبول وتغيّر لون البول إلى الأصفر الفاتح.
• مواجهة صعوبة في التّنفس.
• إنخفاض مستوى ضغط الدم.
• إرتفاع مستوى السكر.
• حدوث إسهال.
• مواجهة صعوبة في البلع.
• عدم إنتظام ضربات القلب.
• حدوث دوخة شديدة.
• إنتفاخ الوجه والحلق واللسان.
• التلعثم في الكلام.
إقرئي أيضاً: