فوائد فيتامين ب للجنس

فيتامين ب هو من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم، وهناك ثمانية أنواع له، وهي: الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض البانتوثنيك، البيوتين، البيرسدوكسين، حمض الفوليك، كوبالامين.

يمكن الحصول على فيتامين ب من خلال المكملات، كما انه موجود في العديد من الأطعمة، ومن خلال مقالنا اليوم سنتعرف على فوائد فيتامين ب للجنس وللصحة.

 

فوائد فيتامين ب للجنس

تشمل فوائد فيتامين ب للجنس الأمور التالية:

 

• يساعد على التخلص من الآلام الناتجة عن العلاقة الحميمة.

• يساعد على علاج الإلتهابات التي تسببها الفطريات والبكتيريا في المهبل، نظراً لإحتوائه على مواد مضادة للجراثيم.

• يعمل على ضبط مستوى هرمون التستوستيرين عند الرجال.

• يزيد من تدفق الدم على الأعضاء التناسلية، الأمر الذي يعزز القدرة الجنسية.

• يحمي من الإصابة بالإكتئاب، الأمر الذي يؤثر على الصحة الجنسية.

• يجعل العلاقة الجنسية أطول وأكثر متعة.

• يعمل على تقوية الإنتصاب عند الرجال.

• يزيد عدد الحيوانات المنوية ويعزز نمّوها، ويعطي فرصة أكبر للوصول للبويضة.

• يساعد على علاج القذف المبكر.

• يعمل على زيادة نشاط عمل المبايض للنساء.

• يعالج مشكلة العقم لدى الرجال والنساء.

 

فوائد فيتامين ب لصحة الجسم

من أبرز الفوائد التي يقدّمها فيتامين ب للجسم، هي:

 

يدعم صحة الشعر والأظافر: يمكن أن يساعد الفيتامين ب على نمو الشعر والأظافر، من خلال توفير الأكسيجين لهذه الأنسجة.

يحسن الحالة المزاجية: أثبتت الدراسات ان لفيتامين ب قدرة تحسين الحالة المزاجية، والحد من الإصابة بالتوتر والإكتئاب.

المساعدة في إلتئام الجروح: يتّسم الفيتامين ب ببعض الخصائص التي تساعد في تسريع إلتئام الجروح.

الوقاية من فقر الدم: يعمل الفيتامين ب على تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم.

الوقاية من السرطان: يلعب الفيتامين ب دوراً مهماً في منع ظهور أنواع مختلفة من السرطان.

يقي من ولادة طفل مصاب بعيوب خلقية: يلعب الفيتامين ب دوراً مهماً لصحة الحمل، إذ يقي من إصابة الجنين بعيوب خلقية في المخ، والحبل الشوكي.

 

فوائد الفيتامين ب للبشرة

لا تقتصر فوائد فيتامين ب على الصحة الجسدية فقط، اذ انّه يقدّم بعض الفوائد لصحة البشرة، ومن أبرزها:

 

• يساعد على الحفاظ على صحة البشرة، كما أنه يحميها من الجفاف ويقوم بترطيبها.

• يمنع ظهور الحبوب والرؤوس السوداء التي تظهر على البشرة.

• يزيل التصبغات ويساعد على تفتيح لون البشرة، إذ يحتوي على خصائص تساعد على تبييض الجلد.

• يزيد من إشراقة البشرة ويحافظ على حيويتها.

• يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وذلك لأنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.

• يقلل من خطر الإصابة بمرض البهاق.

• يحارب التجاعيد ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة، وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على تحسين تدفق الدورة الدموية وتنشيطها.

• يعمل على منع ظهور الأكزيما.

 

فوائد الفيتامين ب للشعر

للفيتامين ب دور مهم في تعزيز صحة الشعر، إذ يقدم العديد من الفوائد له، ومنها ما يلي:

 

• يعالج مشكلة تساقط الشعر، ويزيد من قوته، كما يقي من الإصابة بالصلع.

• يخلّص من القشرة التي تصيب فروة الرأس.

• يحمي الشعر من التقصف، ويزيد من كثافته، ويجعله أكثر حيوية.

• يساعد على التخلص من الشيب، كما أنه يقلل من ظهور الشيب المبكر.

• يحمي الشعر من ضرر أشعة الشمس المباشرة.

• يساعد على نمو الخلايا الدهنية التي تغذي الشعر.

• يعمل على ترطيب فروة الرأس، وبالتالي يحميه من الإصابة بالجفاف.

• يعمل على تنعيم الشعر الخشن.

• يحمي من الإصابة بالأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس كالأكزيما.

 

 المصادر الغذائية للفيتامين ب

اليكِ قائمة ببعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب، وهي:

 

• السمك واللحوم البيضاء، كالدجاج.

• اللحوم الحمراء.

• المكسرات.

• الحليب ومشتقاته كاللبن، والجبنة.

• الحبوب كالبرغل، والشوفان، والأرز.

• البقوليات كالفول، والعدس، والفاصولياء.

• الحمضيات كالبرتقال، والليمون.

• الأفوكادو.

• الفطر.

• الموز.

• اليقطين والقرع والكوسا.

• الخضروات الورقة كالسبانخ، والهندباء البرية.

• الفول السوداني.

• البطاطا الحلوة.

 

أعراض نقص الفيتامين ب

قد يسبب نقص الفيتامين ب العديد من الأعراض، ومنها:

 

• الشعور بالغثيان.

• حدوث إكتئاب.

• الإمساك أو الإسهال الشديد.

• الشعور بوخز في القدمين واليدين.

• زيادة ضربات القلب.

• الشعور بضيق في التنفس.

• الشعور بالتعب والخمول.

• فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.

• إنخفاض في الوزن.

• حدوث ضعف في الرؤية.

• حدوث إضطرابات في الذاكرة.

• شحوب البشرة.

• حدوث جفاف وحكة في الجلد وخصوصاً في المنطقة حول الفم.

• تورم اللّسان.

• الشعور بمغص مستمر.

• ظهور شعر أبيض في سن مبكر.

• ضعف الأظافر.

 

أضرار زيادة فيتامين ب المركب

إن إستهلاك كمية كبيرة من الفيتامين ب المركب قد يؤدي إلى حدوث العديد من الأضرار الجانبية، ومنها:

 

• الشعور بهبات ساخنة.

• إحمرار الجلد.

• تهيّج البشرة.

• الشعور بالتعب والدوخة.دظيب

• الشعور بعطش شديد.

• زيادة التبول وتغيّر لون البول إلى الأصفر الفاتح.

• مواجهة صعوبة في التّنفس.

• إنخفاض مستوى ضغط الدم.

• إرتفاع مستوى السكر.

• حدوث إسهال.

• مواجهة صعوبة في البلع.

• عدم إنتظام ضربات القلب.

• حدوث دوخة شديدة.

• إنتفاخ الوجه والحلق واللسان.

• التلعثم في الكلام.

 

 

إقرئي أيضاً:

كم مدة الراحة بعد فض البكارة؟

اكتشفي اضرار الجماعة اثناء الدورة الشهرية