كيف يمكن تنظيف الكبد من السموم في 3 أيام؟

نضع الكثير من الضغط على كبدنا كل يوم. نتنفس التلوث في الخارج والمواد الكيميائية في الداخل من أثاثنا، ونأكل المبيدات الحشرية ونمتص السموم من خلال جلودنا من منتجات العناية الشخصية التي نطبقها. كل هذا وتحن لم نذكر تناول الأطعمة السكرية والدهنية المصنعة، وعدم ممارسة الرياضة. فكيف يمكن تنظيف الكبد من السموم في 3 أيام؟ إليكِ طريقة تنظيف الكبد من السموم في 3 أيام.

تنظيف الكبد من السموم في 3 أيام

بمرور الوقت، يمكن أن تتراكم السموم في أجسامنا وتؤثر على مدى عمل كبدنا، حتى في الأشخاص الأصحاء على الرغم من أنها أكثر ندرة. عادة، يعمل الكبد والكلى والجلد والأمعاء والرئتين معا بشكل جيد بما يكفي للقضاء على السموم من تلقاء نفسها. نظام يساعد في تنظيف الكبد من السموم في يوم واحد 

ولكن إذا وجدت أنك اكتسبت وزنًا، أو تتناولين أي دواء، أو أنك متهالكة بعض الشيء، فقد تحتاجين إلى القيام بتطهير الكبد.

قبل أن تبدئي في تطهير الكبد، كما ذكر، إذا كنت تعانين من الإمساك، يجب عليك أولًا فرز ذلك. تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف وشرب المزيد من الماء سيساعد في ذلك. يجب أن يكون تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات والقيام بمعظم النصائح المتعلقة بإزالة السموم من الكبد كافيًا كتحضير. يجب أن يكون أسبوع أو أسبوعين من التحضير قبل القيام بالتطهير على ما يرام.

يجب عليك تضمين أطعمة محددة مضادة للالتهابات أيضًا مثل الكركم والزنجبيل وإكليل الجبل. إذا كنت تكافحين من أجل تناول ما يكفي من الخضروات، فإن العصير كبديل للوجبة يمكن أن يساعد.

الليمون والشاي الأخضر

اشربي هذا أول شيء كل صباح. يحتوي الشاي الأخضر على القليل من الكافيين لذلك ستظلين تحصلين على دفعة ولكنه لطيف على المعدة. كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تسمى ECGC التي تحمي من تلف الكبد وتعززها عصير الليمون. الشاي الأخضر أيضًا يزيل السموم من الجسم.

شاي الكبد

قد يتوفر في بعض المتاجر الصحية شاي كبد. من المرجح أن يحتوي هذا الشاي على أعشاب مثل الهندباء وشوك الحليب والكركم والزنجبيل و/أو اثنين آخرين يعززان صحة الكبد. يمكنك شرب كوبين من هذا الشاي يوميًا.

المر السويدي

إذا كنت تواجهين مشكلة في هضم الطعام بشكل صحيح، فإن المر السويدي يمكن أن يساعد حقًا. إذا كنت تفضلين عدم استخدامه، فيمكنك شرب 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح الخام. له تأثير ما قبل حيوي مما يعني أنه يغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك.

تناولي الخضراوات الخاصة بك

تناولي الكثير من الخضار الخضراء، وخضر الهندباء، وخضر البنجر، والبروكلي، والسبانخ، والشارد، والجرجير، وباك تشوي، وما إلى ذلك. سوف تحفزين الهضم للحصول على أقصى قدر من امتصاص المغذيات وتعطي الكبد العناصر الغذائية التي يحتاجها للعودة إلى الصحة.

الساونا

إذا أمكن، استخدم الساونا كل يوم. ستمنحك ساونا الأشعة تحت الحمراء أكبر قدر من الفوائد لأنها تعمل من الداخل إلى الخارج، ولكن الساونا العادية يمكن أن تساعد أيضًا. يمكنك حتى القيام بتمارينك في الساونا ولكنك تبقين رطبة. استخدمي زجاجة ماء مقاومة للحرارة.

الفحم المنشط

تناول مكمل الفحم المنشط قبل التمرين واستخدام الساونا. سيساعد ذلك على ربط السموم التي يتم إطلاقها في أمعائك وتنفيذها بأمان عند استخدام الحمام. إذا كنت تتناولينه في أوقات أخرى، استخدميه فقط بين الوجبات لأنه يمتص أيضًا العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. يمكنك أيضًا استخدام سبيرولينا أو كلوريلا بدلًا من ذلك.

مكمل الجلوتاثيون

يساعد الجلوتاثيون على إعادة إنشاء مسارات التخلص من السموم في الجسم. بينما يجب أن تأكلي الخضروات الغنية بالكبريت (البروكلي واللفت والبصل والملفوف والقرنبيط) لأنها ستعزز أيضًا مستويات الجلوتاثيون. براعم القرنبيط هي واحدة من أفضل الأطعمة التي تعزز هذه المغذيات ولكن قد تجدين أن الملحق سيفيدك أيضًا.

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة. إما تناول مكمل بروبيوتيك مع أكبر عدد ممكن من السلالات أو تناول الأطعمة بروبيوتيك مثل الميسو أو الكيمتشي أو الكومبوتشا أو مخلل الملفوف. سيساعد هذا أمعائك على التخلص من البكتيريا السيئة، وتحسين الهضم، وتعزيز صحتك العامة، وتحسين عملية الهضم.

التأمل

الإجهاد وعدم المغفرة والإحباط والتعاسة العامة يؤثر على جسمك. تزيد هذه المشاعر السلبية من الالتهاب في جسمك ومع مرور الوقت يمكن أن تعيق وظائف الكبد. التأمل هو مكان جيد للبدء. لكن استرخي أو تمشي أو قومي بنزهة في الطبيعة، أو قومي بالتعديلات، أو تعلمي التخلي. قد يستغرق هذا بعض الوقت، ولكنه بداية.

أعراض تراكم السموم على الكبد

لاحظ أن بعض هذه الأعراض قد تكون ناجمة عن حالة فعلية، ولكن في كثير من الحالات، تشير إلى تراكم السموم.

• بثور

• الأكزيما أو الصدفية

• الهالات السوداء تحت عينيك

• اصطح الجلد والعينين

• بوتبيلي

• زيادة الوزن

• إمساك

• النفخ

• عسر الهضم

• مشاكل الغدة الدرقية

• هيمنة الإستروجين

• انخفاض عدد الحيوانات المنوية

• ضعف الذاكرة

• دماغ الضباب

• تعب

اقرئي أيضًا:

كم يعيش المريض بعد زراعة الكبد؟

هل المهبل يتوسع بعد الخياطة التجميلية؟