ما الأطعمة المدرة للمني والتي تزيد الخصوبة؟

 إذا كنت تتساءلين عن كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها عن طريق الطعام ، فقد وصلتِ إلى المكان الصحيح. فمن خلال هذا المقال يمكنكِ مساعدة زوجكِ في اللجوء إلى الأطعمة المدرة للمني بهدف زيادة الخصوبة.

ما يقرب من نصف حالات العقم ناتجة عن رجال يعانون من أبرز المشكلات انخفاض عدد الحيوانات المنوية وحركتها.  لحسن الحظ ، ينتج الرجال باستمرار حيوانات منوية جديدة ، ويمكن تحسين العديد من المشكلات التي تسبب ضعف صحة الحيوانات المنوية عن طريق تناول الأطعمة المدرة للمني والتي تزيد من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.

صحة الحيوانات المنوية والخصوبة

إذا كان زوجكِ يعاني من العقم ، فمن المحتمل أن يطلب طبيبه تحليل السائل المنوي لتحليل كمية الحيوانات المنوية ، وصلاحية هذه الحيوانات المنوية وحركتها ، أو مدى حركتها.  الحيوانات المنوية السليمة ، وعددها ، ضرورية للحمل.

الأطعمة المدرة للمني

لذا ، كيف يمكن لشريكك زيادة عدد الحيوانات المنوية لديه؟  تشير العديد من الدراسات إلى أن التغذية تلعب دورًا مهمًا ، جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة ، في تكوين حيوانات منوية صحية.  ولمَ لا؟  فالنظام الغذائي الصحيح هو مفتاح السيطرة على العديد من الحالات المزمنة.  يمكن للأطعمة التي تختارينها لملء طبقكِ أن تقلل الالتهاب وتخفض الكوليسترول وتحسن الهضم.  هذه مجرد أمثلة قليلة على تأثير النظام الغذائي على صحتك.

من المنطقي إذن أن تلعب التغذية ، وخاصة النظام الغذائي ، دورًا في كمية ونوعية الحيوانات المنوية لشريكك.  ولكن ما هي الأطعمة التي تقوي الحيوانات المنوية؟  وكم يكفي؟  فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة المفيدة للمساعدة في زيادة عدد الحيوانات المنوية لشريكك. 

 الهليون

هذه الخضار اللذيذة هي مصدر قوة للفيتامينات K و A و B9 والسيلينيوم المعزز للسائل المنوي.  فقط 3-4 حراب على طبقك ستفعل ذلك.  إنه لذيذ على البخار أو محمص أو حتى مشوي.

الأفوكادو

الأفوكادو العصري واللذيذ والمخملي هو مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية اللازمة لصنع السائل المنوي.  إن الجواكامولي الخاص بك مليء بالفيتامينات K ، B6 ، B9 ، C ، E ، وغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم.

التوت

التوت هو حقًا حلوى من الطبيعة ، وهناك الكثير للاختيار من بينها.  بغض النظر عن التوت الذي يفضله زوجكِ ، فجميعها غنية بمضادات الأكسدة ، وكذلك الفيتامينات C و K والفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم.  يعتبر التوت من الأطعمة الحلوة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومضادة للالتهابات.  أعدّي لزوجكِ كوبًا من هذا العلاج مرة واحدة يوميًا.

الشوكولاتة الداكنة

مع كل الفوائد المضادة للأكسدة للشوكولاتة الداكنة ، يجب أن تكون ضرورية لزيادة عدد الحيوانات المنوية.  70٪ من الكاكاو مثالي لجني فوائد مادة البوليفينول المضادة للأكسدة والفلافانول.

 زيت الزيتون

من كان يعلم أن طحن الزيتون يمكن أن ينتج مثل هذا الطعام الخارق؟  زيت الزيتون هو الأكثر صحة والأكثر تغذية من بين جميع الزيوت.  زيت الزيتون البكر الممتاز غير مكرر ويتم إنتاجه من العصر الأول للزيتون.  إن حمض الأوليك الدهني أوميجا 9 وفيتامين هـ والفوائد الهائلة المضادة للالتهابات تجعل زيت الزيتون من الزيوت الممتازة التي تدخلينها في الاستهلاك اليومي من الدهون.  الهدف هو اعتماد وضع ملعقتين كبيرتين ، متوسط ​​الكمية في تتبيلة السلطة لتستفيد منها العائلة بأكملها.

 الطماطم

بينما تعد الطماطم مصدرًا ممتازًا للفيتامينات C و K و A ، إلا أن اللايكوبين الموجود في الطماطم الناضجة هو الذي يجعلها أفضل صديق للحيوانات المنوية.  وجدت دراسة حديثة في المملكة المتحدة أن عدد الحيوانات المنوية زاد بشكل ملحوظ - بقدر 70٪ - عندما استهلك الأشخاص الخاضعون للاختبار 2 ملغ من اللايكوبين مرتين في اليوم.  هذه هي الكمية الموجودة في حبة طماطم متوسطة.

الجمبري

يعتبر الجمبري والروبيان مصدرًا ممتازًا للبروتين.  كما أنها تحتوي على كمية غذائية تحتوي على فيتامينات B3 و B6 و B12 و E و D. وهي غنية أيضًا بالسيلينيوم ، وهو أمر ممتاز لصحة الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.

 المحار

سواء كان المحار مثيرًا للشهوة الجنسية حقًا أم لا ، فهذا شيء شخصي ، لكن طعام البحر الشهي هذا هو طعام خارق فيما يتعلق بالحيوانات المنوية.  المحار غني بالزنك والسيلينيوم.  يوفر المحار أيضًا لشريكك جرعة صحية من فيتامين ب 12.

 الجوز

في حين أن الدهون الموجودة في معظم المكسرات مفيدة لإنتاج السائل المنوي ، فإن الجوز على وجه الخصوص يقدم أعلى محتوى من الأحماض الدهنية الصحية.  ستوفر حفنة واحدة من هذه المكسرات فيتامين ب 6 وحمض الفوليك والنحاس والمغنيسيوم والزنك.  كما أن الجوز مليء بالبروتين والألياف القابلة للذوبان.

أطعمة يجب التوقف عن تناولها

بينما ثبت أن الأطعمة المذكورة أعلاه تزيد من عدد الحيوانات المنوية وجودتها ، فإن هذه الأطعمة (والمشروبات) الأربعة تضر بخصوبة الذكور.  إذا كنت تحاولين أن تصبحي حاملاً ، فتجنبي وزوجكِ ما يلي في الوقت الحالي.

الأطعمة المقلية ، على الرغم من صعوبة مقاومتها ، تم ربطها بانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية.

 تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم على هرمون الاستروجين ، وهو هرمون يمكن أن يتداخل مع تعداد الحيوانات المنوية الصحية.  ضعي في اعتبارك الحد من تناولك ، لكن هذا لا يعني التخلص منه!

 اللحوم المصنعة ليست صديقة للحيوانات المنوية. وهي تشمل اللحوم الباردة والنقانق ولحم الخنزير المقدد واللحوم المعلبة واللحوم المتشنجة.  احرصا على تناول نظام غذائي نظيف في الوقت الحالي لا يشمل الأطعمة المصنعة على الإطلاق.

 ثبت أن الكحول يقلل من هرمون التستوستيرون ويؤثر على عدد الحيوانات المنوية وجودتها. ابتعدا عن تناول الكوكتيلات واستبدلاه بكوب من عصير الطماطم أو عصير التوت.

اقرئي أيضًا:

هل القولون يسبب ألم جهة القلب؟

هل المعدة تسبب صداع مستمر؟