ما الذي يقلل نشاط الدماغ؟

ما الذي يقلل نشاط الدماغ؟ هناك العديد من العوامل التي يُمكن أن تُؤدّي إلى انخفاض نشاط الدماغ، بما في ذلك العوامل الفسيولوجية والبيئية والنفسية. من المهم أن نلاحظ أنه في حين أن بعض الانخفاض في نشاط الدماغ قد يكون مفيدًا للاسترخاء والتعافي، فإن التخفيضات المطولة أو الكبيرة يُمكن أن يكون لها عواقب سلبية على الأداء المعرفي والصحة العامة.

ما الذي يقلل نشاط الدماغ؟

النوم والراحة

يُعد النوم والراحة من أكثر الطرق الطبيعية لتقليل نشاط الدماغ. أثناء النوم، يتناقص نشاط الدماغ مما يسمح للدماغ بإعادة شحن وتوحيد الذكريات. النوم الكافي أمر بالغ الأهمية لصحة الدماغ بشكل عام وتكوين الذاكرة والأداء المعرفي. الراحة والاسترخاء طوال اليوم، مثل أخذ فترات راحة أو الانخراط في أنشطة تُعزز الهدوء يُمكن أن تُقلل أيضًا من نشاط الدماغ وتُساعد في الحفاظ على الأداء الإدراكي الأمثل.

التأمل واليقظة

لقد ثبت أن ممارسات مثل التأمل واليقظة تُقلل من نشاط الدماغ في مناطق معينة مرتبطة بالتوتر والقلق. يُمكن أن يُقلل التأمل المنتظم من النشاط في شبكة الوضع الافتراضي (DMN)، المسؤولة عن الأفكار المرجعية الذاتية وشرود الذهن. من خلال تهدئة العقل وتركيز الانتباه يُؤدّي التأمل إلى الشعور بالهدوء والوضوح العقلي.

الأدوية المهدئة

يُمكن لبعض الأدوية أن تُقلل من نشاط الدماغ عن طريق العمل كمهدئات. غالبًا ما تُوصف هذه الأدوية لعلاج القلق والأرق والحالات الأخرى التي تنطوي على نشاط دماغي مفرط أو فرط النشاط. تشمل أمثلة الأدوية المهدئة البنزوديازيبينات والباربيتورات وبعض مضادات الاكتئاب. تعمل هذه الأدوية من خلال استهداف الناقلات العصبية في الدماغ لتعزيز الاسترخاء وتقليل إطلاق الأعصاب المفرط.

عقاقير مخدرة

التخدير عبارة عن مواد تُستخدم للحث على حالة من فقدان الوعي المؤقت أو فقدان الإحساس أثناء الإجراءات الطبية. وهي تعمل عن طريق قمع نشاط الدماغ والمقاطعة المؤقتة لنقل الإشارات بين الخلايا العصبية. يُمكن إعطاء التخدير بأشكال مختلفة، مثل الاستنشاق أو الحقن أو التطبيق الموضعي. يسمح استخدام التخدير بإجراء جراحات غير مؤلمة وتدخلات طبية، بالإضافة إلى توقف مؤقت في نشاط الدماغ.

التنويم المغناطيسى

التنويم المغناطيسي هو حالة من الاهتمام المركّز وقابلية الإيحاء المتزايدة. أثناء التنويم المغناطيسي قد ينخفض ​​نشاط الدماغ في مناطق معينة، بينما قد تزداد مناطق أخرى مرتبطة بالانتباه والتخيل. يُمكن أن يُساعد الانخفاض في نشاط الدماغ الذي لوحظ أثناء التنويم المغناطيسي الأفراد على تحقيق حالة استرخاء وتقبل مما يسمح بقبول الاقتراحات بسهولة أكبر والتصرف بناءً عليها. يُستخدم التنويم المغناطيسي علاجيًا لمعالجة الحالات المختلفة، مثل القلق والرهاب والإقلاع عن التدخين.

حالات طبية معينة

ما الذي يقلل نشاط الدماغ؟ يُمكن أن تُؤدّي بعض الحالات الطبية إلى انخفاض نشاط الدماغ. على سبيل المثال، يُمكن لإصابات الدماغ (مثل الارتجاج أو السكتات الدماغية) أن تُقلل نشاط الدماغ بشكل مؤقت أو دائم، اعتمادًا على مدى الضرر وموقعه. قد تنطوي الاضطرابات العصبية مثل الصرع على فترات من انخفاض نشاط الدماغ أثناء النوبات تليها فترات من النشاط المفرط. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن تُؤدّي الحالات التي تُسبب التدهور المعرفي (مثل مرض الزهايمر) إلى انخفاض تدريجي في نشاط الدماغ بمرور الوقت.

العوامل البيئية

يُمكن أن تُؤثّر العوامل البيئية الخارجية أيضًا على مستويات نشاط الدماغ. على سبيل المثال، يُمكن أن يؤدّي التعرض لدرجات حرارة شديدة البرودة إلى تقليل نشاط الدماغ ومعدل الأيض. وبالمثل، فإن الحرمان من الأكسجين كما هو الحال في البيئات المرتفعة أو بعض الحالات الطبية يُمكن أن يُقلل من نشاط الدماغ. 

التوتر والقلق

عندما يُعاني الشخص من التوتر أو القلق تُصبح اللوزة الدماغية، وهي منطقة دماغية تشارك في معالجة المشاعر، أكثر نشاطًا، بينما قد تُصبح المناطق المسؤولة عن التحكم المعرفي واتّخاذ القرار أقل نشاطًا. يُمكن أن يؤدّي الإجهاد المطول أو الشديد إلى فرط نشاط مستمر في اللوزة وإعاقات في مناطق الدماغ الأخرى مما يُؤثّر على الذاكرة والانتباه والأداء المعرفي بشكل عام. يُساعد الانخراط في تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق (مثل التمرينات وتقنيات الاسترخاء والدعم الاجتماعي) في تقليل نشاط الدماغ.

العمر والتدهور المعرفي

مع تقدّم الأفراد في العمر، هناك انخفاض طبيعي في نشاط الدماغ الكلي. يتميّز هذا الانخفاض بانخفاض في عدد الخلايا العصبية، وانخفاض الوصلات المشبكية، والتغيرات في مستويات الناقل العصبي. قد يُعاني كبار السن من انخفاض في سرعة المعالجة والذاكرة والانتباه بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر في نشاط الدماغ. ومع ذلك، فإن الانخراط في أنشطة تحفيز عقلي والحفاظ على نمط حياة صحي ومتابعة التعلم مدى الحياة يُمكن أن يُساعد في التخفيف من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر والحفاظ على وظيفة الدماغ المثلى.

الحرمان الحسي

يُمكن أن يُؤدّي الحرمان الحسي المطول (مثل التواجد في بيئة مظلمة وهادئة لفترة طويلة) إلى انخفاض نشاط الدماغ. عندما يفتقر الدماغ إلى التحفيز الخارجي فقد يدخل في حالة من النشاط المنخفض والاستجابة المنخفضة. ومع ذلك، فإن الحرمان الحسي لفترات طويلة يُمكن أن يكون له آثار سلبية، مثل الهلوسة والارتباك. يُستخدم الحرمان الحسي قصير المدى، مثل العلاج بالطفو أو التأمل في بيئة خاضعة للرقابة، للاسترخاء وتعزيز الشعور بالهدوء.

اكتئاب

في حالة الاكتئاب تحدث تغيرات في نشاط الدماغ وأنماط الاتصال. أظهرت بعض الدراسات انخفاضًا في النشاط في قشرة الفص الجبهي والتي تشارك في صنع القرار والتنظيم العاطفي والوظائف التنفيذية. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون هناك نشاط متزايد في اللوزة والمناطق الأخرى المرتبطة بالعواطف السلبية. قد يُساهم انخفاض نشاط الدماغ في مناطق معينة في ظهور أعراض مثل الحالة المزاجية السيئة وقلّة الحافز وصعوبات التركيز والذاكرة.

من الضروري ملاحظة أنّه في حين أن الحد من نشاط الدماغ يُمكن أن يكون مفيدًا في مواقف معينة، فإن الحفاظ على صحة الدماغ المثلى يتطلّب توازنًا بين فترات النشاط المنخفض وفترات المشاركة والتحفيز. الدماغ هو عضو شديد التعقيد، والتوازن الدقيق للنشاط العصبي ضروري للوظيفة الإدراكية، الرفاهية العاطفي والصحة العامة. لذلك، يُوصى بالتشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية في ما يتعلّق بتنظيم نشاط الدماغ والحفاظ على نمط حياة صحي.

اقرئي أيضًا: 

ما هي أضرار الهندباء على الكلى والصحة الجسدية؟

ما الفرق بين الرمل والحصى في الكلى؟