ما سبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
عدم تناول السكريات من أولى النصائح التي يُقدمها أخصائيو التغذية لأي شخص يرغب في التخلص من الوزن، علمًا أن الجسم بحاجة دائماً لتناول كميات معتدلة من السكر، كما أن السكر هو مصدر للسعرات الحرارية من دون أن يكون له أي قيمة غذائية، وبالتالي تسبب بزيادة الكتل الدهنية وبالتالي إلى السمنة المفرطة، ولكن ما سبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات؟ و ما هي اضرار السكريات؟
ما سبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات؟
جسم الإنسان بحاجة من فترة إلى أخرى لتناول نسبة معينة من السكريات ولكن يجب أن تكون كمية السكر التي يتم إدخالها إلى جسم الإنسان معتدلة بحيث لا تسبب له أي أعراض جانبية، ولكن في ثمة حالات يجد الإنسان نفسه راغبًا في تناول السكريات بشراهة كبيرة، فما سبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات؟ في الحقيقة هناك العديد من الأسباب التي تجعل أجسامنا تطلب المزيد من السكريات ومن هذه الأسباب نذكر لكِ منها ما يلي:
حاجة الجسم إلى الطاقة
فمن ضمن الأسباب الأساسية التي تجعل الجسم يطلب كميات كبيرة من السكريات نذكر حاجة الجسم للطاقة، فكلما زادت حاجة الجسم للطاقة كلما زادت رغبة الجسم بطلب تناول كميات كبيرة من السكريات.
لذلك وبعد إنتهاء الجسم من عملية الهضم تبدأ ظهور حاجة الجسم لتناول المزيد من السكريات على إعتبار أن السكر هو مصدر الطاقة الأساسي والسريع لجسم الإنسان مع العلم أن هذا السبب ليس السبب الوحيد.
تحول تناول السكريات إلى عادة
فأحيانًا يكون السبب في تناول السكريات هو سبب نفسي يتجلى بتحول تناول السكريات إلى عادة تصبح جزءًا من شخصية الإنسان، مع العلم أن هذه الطريقة خاطئة للغاية فيجب أن لا يكون تناول السكريات جزء من عاداتنا اليومية لابل على العكس يجب أن يكون تناول السكريات مدروس للغاية فالإفراط في الكمية ينتج عنه العديد من الأثار السلبية.
ومن الجدير ذكره هنا أن هذه العادة سببها نفسي بحت فيظن الإنسان نفسه أنه بحاجة للسكر عندما يكون حزين أو مكتئب، أو بالعكس أي عندما يكون بحالة فرح، لذلك فإن الصحة النفسية للإنسان تلعب دور وتؤثر على نمط وحياة الإنسان.
إنتاج السيروتونين
قد يكون سبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات هو إنتاج السيروتونين، فالسيروتونين عبارة عن ناقل عصبي يعمل على تحسين المزاج، لأن تناول السكريات تؤدي لإرتفاع نسبة السيروتونين وبالتالي تؤدي لتعزيز الشعور بالسعادة، والفرح والرضا.
المستويات الغير متوازنة من السكر
فأحيانًا يكون جسم الإنسان بحاجة لكمية معينة من السكر نظراً لعدم تناول الإنسان نسب وكميات متساوية من السكر وهذا ما يؤدي بالتالي لزيادة حاجة ورغبة الجسم لتناول كمية كبيرة من السكريات وخصوصًا بعد مرور وقت طويل على حاجة جسم الإنسان لتناول كميات كبيرة من السكر، وبالتالي فإن تناول السكر بشراهة في مثل هذه الحالات يسبب بحدوث ارتفاع ملحوظ في نسبة السكر بالدم وهذا ما يزيد الخطورة على حياة الإنسان.
تناول وجبات مالحة
فأيضًا قد يكون تناول الحلويات بشراهة هو تناول وجبات مالحة، فعند تناول وجبات مالحة تزداد حاجة الجسم لتناول الحلويات، وهذه الحاجة قد يكون مبالغ فيها لناحية طلب الجسم لتناول الأطعمة الحلوة بشراهة.
كيف يمكن التخلص من الرغبة بتناول السكريات بشراهة؟
إن عادة تناول السكريات بشراهة من العادات السيئة للغاية وبالتالي يجب التخلص منها لأنها تسبب العديد من الأثار الجانبية والأمراض على المدى البعيد، لذلك سوف نذكر لكِ خطوات تساعدكِ على السيطرة على رغبة جسمكِ في تناول كميات كبيرة من السكريات، ومن ضمن هذه الطرق نذكر لكِ منها ما يلي:
إستبدال السكر المكرر ببدائل صحية
فمن الخطوات الهامة جداً في سبيل التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال وسريع نذكر ضرورة إستبدال السكر ببعض البدائل الصحية، فمثلاً يمكنكِ سد حاجة جسمكِ للسكريات من خلال تناول الفواكه التي تحتوي على السكريات، فالسكر الموجود في الفواكه هو سكر طبيعي، ويمكنكِ تناول العسل، أو التمر، فجميع هذه الأطعمة تحتوي على السكر الطبيعي.
الإعتياد على تناول كميات كبيرة من الحلوى
فمن الخطوات الهامة جداً في سبيل التخلص من رغبة الجسم السيئة لتناول السكر نذكر إعتياد الجسم على تناول كمية قليلة جداً من الحلوى، فيجب أن يكون الجسم قد إعتاد على تناول نسب قليلة جداً من الحلوى، فبهذه الطريقة لن يطلب جسمكِ كمية أكبر من الكمية التي سوف تعتادي على إدخالها إلى جسمكِ.
ومن الطبيعي أن تشتهي تناول الحلوى من الحين إلى الأخر ولكن إختاري دائمًا مصادر الحلوى الصحية القليلة بالسكريات فهذه الخطوة سوف تساعدكِ على التخلص من حاجة الجسم السيئة لتناول السكر.
موازنة تناول وجبات الطعام
من أهم الخطوات التي يجب الإنتباه لها سبيل التخلص من حاجة الجسم لتناول الحلويات بشراهة نذكر أنه من الضروري أن يتم موازنة تناول وجبات الطعام فبغير ذلك لن تكوني قادرة من السيطرة على طريقة وحاجة جسمكِ لتناول السكريات.
إقرئي أيضًا:
سرطانات البروستات والثدي والقولون مرتبطة بكثرة تناول اللحوم والسكريات والألبان
