ما هي آثار الكافيين على الدماغ؟
أضف إلى قائمتيالكافيين حالياً هو المخدر الأكثر إستخداماً في العالم. هناك الكثير من الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مما يجعل من السهل نسيان أنّه مخدر. بل إنّه عنصر في المشروبات والأطعمة التي يتم تسويقها للاطفال! بينما يحتوي الكافيين على بعض الفوائد الصحيّة، إلّا أنّ له آثار سلبية كبيرة على الجسم والدماغ.
على عكس عدد من العقاقير الأخرى ذات التأثير النفساني، يعتبر الكافيين قانونياً وهو أحد أكثر المواد المستخدمة على نطاق واسع في العالم.
نظراً لأن الكافيين قانوني، فإنّ المصطلحات العامية لا تُستخدم عموماً عند الإشارة إليه. تشمل اللغات العامية لتناول القهوة والشاي، وهما أكثر المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل طبيعي.
صُنّف الكافيين كمُنشط، لأنّه يزيد من النشاط في الجهاز العصبي المركزي.
يمكن للكافيين أن يزيد من مستويات الطاقة واليقظة، ولكن يمكن أن تشمل آثاره الجانبية التهيج والاضطرابات والقلقل ومعدل ضربات القلب سريع والأرق.
ماذا يفعل الكافيين؟
نظراً لأنّ الكافيين يعمل كمنشط عصبي مركزي، فإنّ الأشخاص عادةً ما يأخذونه ليشعروا بمزيد من اليقظة والحيوية. يمكن للكافيين أن يحسن المزاج ويساعد الناس على الشعور بمزيد من الإنتاجية. يُعتقد أنّه يعمل عن طريق منع مستقبلات الأدينوسين الناقلة العصبية، مما يزيد من الإثارة في الدماغ.
ماذا يقول الخبراء:
أظهرت الأبحاث أنّ الكافيين يمكن أن يكون له آثار إيجابية وسلبية على الصحة.
لقد ثبت أنّ الكافيين يحسن الأداء في مجموعة من المهام المختلفة، بما في ذلك اليقظة وأوقات الاستجابة ومعالجة المعلومات وبعض مهام التدقيق اللغوي. ولكن هذا ليس إختصاراً لتحسين أدائك. عند إجراء مقارنات بين الأشخاص الذين يكون معدل تناولهم اليومي من الكافيين منخفضاً (يصل إلى 100 ملغ من الكافيين يومياً) والذين يستهلكون بانتظام الكثير من الكافيين (أكثر من 300 ملغ من الكافيين يومياً)، فإنّ التحسينات تكون صغيرة جداً ولا تتحسن مع المزيد من الكافيين.
على الرغم من أنّ الأشخاص الذين يستخدمون الكثير من الكافيين يومياً يظهرون أداءً محسّناً بمزيد من الكافيين، فقد يكون الأمر ببساطة أنهم يقاومون آثار إدمان الكافيين – لذلك من خلال تناول المزيد من الكافيين، يصبحون أقرب إلى ما سيكون عليه آدائهم إذا لم يكونوا مدمنين على الكافيين في المقام الأول.
قد يُحسن الكافيين أوقات الإستجابة، لكنّ التوقعات قد تلعب أيضاً دوراً. كانت هناك دراسات تُبين أنّ الكافيين يُحسن اليقظة وأوقات الاستجابة. وجدت دراسات أخرى تستكشف التفاصيل الدقيقة لكيفية نجاح هذا الأمر، في بعض الأحيان على الأقل، أنّ هذا هو تأثير مُتوّقع.
تلعب تأثيرات التوقع دوراً مهماً في التأثيرات التي تحدثها المخدرات على تصورات الناس وسلوكياتهم. يبدو أنّ توقعات الناس حول كيفية تأثير الكافيين على أدائهم، على وجه الخصوص، إذا اعتقدوا أنّه سيضعف أدائهم – تشكل أساساً لبعض هذه التحسينات. بمعنى آخر، إذا اعتقد الناس أنّ تناول الكافيين سيزيد من أدائهم، فإنّهم يحاولون بجدّ والتعويض عن الآثار المتوقعة للكافيين.
عند الجرعات الموصى بها، يمكن أن يكون للكافيين تأثيراً مفيداً على الحالة المزاجية. يؤثر الكافيين على الناقلات العصبية التي تلعب دوراً في المزاج والأداء العقلي بما في ذلك بإفراز الدوبامين، والأسيتيل كولين. وقد وجدت الأبحاث أيضاً أنّ شرب كوبين إلى 3 أكواب من القهوة المحتوية على الكافيين يومياً يرتبط بإنخفاض خطر الإنتحار.
الآثار الجانبية الشائعة:
يمكن للكافيين أن يحسن اليقظة، لكنه يمكن أن يؤدي أيضاً إلى عدد من الآثار الجانبية غير السارة بما في ذلك:
الضجر، الهلع، الإثارة، الأرق، وجه متوّهج، التبول المفرط، إضطرابات الجهاز الهضمي، إرتعاش العضلات، عدم إنتظام دقات القلب أو عدم إنتظام ضربات القلب، صعوبة في الاسترخاء.
كما يؤثر الكافيين أيضاً على:
الحالة المزاجية: في حين أنّ الناس غالباً ما يستخدمون الكافيين لتحسين الحالة المزاجية، إلّا أنّ الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يزيد من القلق.
معدل ضربات القلب: يُسّرع الكافيين من معدل ضربات القلب، مع حدوث تأثيرات كبيرة بعد تناول 360ملغ، أي ما يعادل حوالي ثلاثة أكواب ونصف من القهوة. في الجرعات الأعلى، يمكن أن يسبب الكافيين تأثيرات أكثر أهمية على القلب عن طريق تغيير سرعة وانتظام دقات قلبك. هذا هو المعروف بإسم عدم إنتظام دقات القلب أو عدم إنتظام ضربات القلب ويمكن أن تكون هذه الحالة خطيرة.
ضغط الدم: أظهرت الدراسات بشكل قاطع أنّ استهلاك الكافيين يرفع ضغط الدم. يتضح تأثير الكافيين هذا، المعروف بإسم "تأثير الضغط"، في مجموعات العمر والجنس، وهو واضح بشكل خاص لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم. إذا لم تكوني متأكدة مما إذا كان هذا ينطبق عليك، إسألي طبيبك عن ضغط دمك واحصلي على مشورة بشأن تعديل تناول الكافيين وفقاً لذلك.
كثافة العظام: يرتبط إرتفاع إستهلاك القهوة بهشاشة العظام لدى الرجال والنساء. لدى النساء الأكبر سناً، أظهرت عدد من الدراسات وجود صلة بين تناول الكافيين المرتفع وانخفاض كثافة العظام.
أظهرت الأبحاث أنّ الكثير من الناس لا يدركون هذه الآثار الجانبية، وقد أشاد عدداً كبيراً من الأبحاث التي أُجريت على الكافيين بالآثار الإيجابية القصيرة الأجل، مثل زيادة الاهتمام والطاقة، دون مراعاة هذه الآثار الصحيّة الأخرى.
عندما يُستهلك الكافيين بكميات كبيرة، يمكن أن تتراوح الآثار الجانبية من غير سارة إلى شديدة، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى جرعة زائدة من الكافيين.
اقرئي أيضاً
