ما هي أسباب الصداع المتكرر عند النساء؟

 يمكن أن تكون أسباب الصداع المتكرر عند النساء ، إذ تعاني النساء من الصداع (خاصة الصداع النصفي) أكثر بثلاث مرات من الرجال.  عندما تتعرفين على الأسباب الأكثر شيوعًا للصداع ، فقد تكونين قادرة بشكل أفضل على تخفيف الألم.

إليكِ في هذا المقال أهم أسباب الصداع المتكرر عند النساء .

أسباب الصداع المتكرر عند النساء

ماذا عن الهرمونات؟

عزيزتي ، يمكنكِ إلقاء اللوم على الهرمونات - وبالتحديد هرمون الاستروجين - في مشاكل الصداع.  يمكن أن يساهم تذبذب مستويات هرمون الاستروجين في الإصابة بالصداع المزمن أو الصداع النصفي.

في مرحلة الطفولة ، يكون الصداع النصفي أكثر انتشارًا عند الأولاد.  ولكن بمجرد أن يبدأ تأثير هرمون الاستروجين ، عندها يبدأ انتشاره في الارتفاع بين الإناث.  هذا يوفر الفهم الأساسي لسبب كون الصداع أكثر شيوعًا وطويل الأمد ومتكررًا عند النساء. 

ينظم الإستروجين الجهاز التناسلي الأنثوي ، كما أنه يتحكم في المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تؤثر على الإحساس بالألم.  يمكن أن يتسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في حدوث صداع ، عادة ما يكون على شكل صداع نصفي ، والذي يستمر في أي مكان من أربع إلى 72 ساعة.  يلعب تحديد نوع الصداع وإيجاد المحفزات دورًا مهمًا في علاجك وتسكين الآلام.

تتقلب مستويات الهرمون لعدد من الأسباب.  ومع ذلك ، تحدث التقلبات الهرمونية الأكثر دراماتيكية:

• قبل الحيض: لتحضير الرحم للدورة الشهرية ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين قبل فترة وجيزة من بدء الدورة الشهرية.  قد يساهم هذا الانخفاض في الإصابة بالصداع النصفي.
• أثناء الحمل: يرتفع مستوى هرمون الاستروجين لديك بسرعة ، لا سيما في الأشهر الثلاثة الأولى ، لمساعدة الرحم والمشيمة على نقل العناصر الغذائية بشكل أفضل ودعم نمو طفلك.
• بعد الولادة: بعد ولادة طفلك ، ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين لديك لأنه لم تعد هناك حاجة إليه لدعم الحمل.
• إذا كنت تتناولين موانع الحمل الفموية: يمكن لبعض الأدوية أن تغير مستويات الهرمونات لديك.
• سن اليأس: أثناء انقطاع الطمث ، قد تؤدي التقلبات في الهرمونات إلى زيادة الصداع والصداع النصفي أو انخفاضه لدى النساء اللائي يستخدمن العلاج الهرموني لانقطاع الطمث.  قد يتفاقم الصداع النصفي في الواقع في السنوات التي تسبق انقطاع الطمث مباشرة ، والتي تسمى فترة ما قبل انقطاع الطمث.

مسببات الصداع الأخرى

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في حدوث الصداع ، لكنها ليست السبب الوحيد.  يمكن أن يحدث الصداع النصفي والصداع العنقودي والصداع الناتج عن التوتر الشديد أو الضيق العاطفي.  تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:

• القلق: عندما تكونين قلقة نتيجة الإجهاد ، فمن المرجح أن تأكلي أطعمة غير صحية وأن يكون لديك جدول نوم متقطع والانخراط في سلوكيات أخرى يمكن أن تؤدي إلى استمرار الصداع.
• الوهج: يمكن أن يؤدي سطوع شاشة الكمبيوتر أو ضوء الشمس أو الأضواء العلوية إلى إصابة رأسك.
• الضوضاء: يمكن أن يسبب الصوت - سواء كان مرتفعًا ومتكررًا أو مستمرًا أو ضوضاء منخفضة المستوى - ألمًا في الصداع.
• أنماط الأكل والنوم: يمكن أن يسبب الجوع الصداع ، وكذلك قلة النوم.
• الدواء: يمكن أن تؤدي بعض الوصفات الطبية إلى حدوث الصداع.
• ارتجاج في المخ: الصداع هو عرض شائع للارتجاج.
• النشاط البدني: يمكن أن يتسبب الإجهاد المفرط في تورم الأوعية الدموية في رأسك وعنقك وفروة رأسك ، مما يسبب لك صداعًا.
• نقص في النشاط الجسدي: يمكن أن يسبب نمط الحياة المستقرة الصداع.
• الوضعية: يحافظ الجلوس بشكل مستقيم على تدفق الدم ويمكن أن يساعدك على تجنب الصداع.
• الحساسيات الغذائية: تطلق أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات نواقل عصبية يمكن أن تؤدي إلى الصداع. 

المسببات الشائعة

• الأسبارتام والكافيين والشوكولاتة والأجبان القديمة مثل البارميزان.
• الجفاف: يمكن أن يسبب نقص السوائل عدة أنواع من الصداع ، لذلك من المهم أن تبقي رطبة وتشربي الكثير من الماء.
• الصداع هو أحد أكثر الاضطرابات التي يمكن علاجها.  هناك أمل في طلب الراحة ، وهي أشياء بسيطة للغاية. على سبيل المثال ، قد تساعد تغييرات نمط الحياة في منع الصداع.  الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل الأطعمة المغذية ، والترطيب الكافي ، وممارسة الرياضة بشكل متكرر والنوم السليم.  اسألي طبيبك عن الفيتامينات أو المكملات الغذائية اليومية ، مثل فيتامين ب أو المغنيسيوم.
• إذا وجدت نفسك تعانين من صداع ، فابحثي عن مكان هادئ ومظلم للراحة.  استخدمي قطعة قماش مبللة على جبهتك لتوفير راحة إضافية.  افركي المنطقة بلطف بأصابعك.  إذا استمر الصداع ، احتفظي بدفتر يوميات للتعرفي بشكل أفضل على المحفزات لمناقشتها مع طبيبك.

علاج الصداع المتكرر عند النساء

اعتمادًا على مدى شدة وتكرار نوبات الصداع ، قد يشمل العلاج العلاج الهرموني المستمر لانقطاع الطمث أو أحد هذه الخيارات غير الهرمونية:

• تغييرات في نمط الحياة ، بمفردها أو مع علاج بدون وصفة طبية مثل الايسوفلافون
• مضادات الاكتئاب مثل فينلافاكسين وفلوكستين وباروكستين
• جابابنتين (دواء يستخدم عادة لعلاج الصرع وآلام الأعصاب والهبات الساخنة)
• يمكن أن يؤدي استئصال الرحم و / أو إزالة المبايض في الواقع إلى زيادة تواتر الصداع النصفي وأعراض انقطاع الطمث.

اقرئي أيضًا:

ما هي فوائد البقدونس لتنشيط المبايض؟

أهم فوائد بذور الشيا للجنس